Eating disorders

אנשים שישנים מאוחר נוטים לתזונה לקויה (SLEEP)


פורסם לראשונה ב-UNIVADIS


מחקר חדש מצא קשר בין שינה בשעות מאוחרות לצריכה גבוהה יותר של מזון מהיר וצריכה נמוכה של ירקות, בעיקר בקרב גברים.

מחקרי עבר הראו שקיים קשר בין שינה בשעות מאוחרות ל-BMI גבוה, תזונה לא מאוזנת ומחסור בפעילות גופני. מחקר חדש של אוניברסיטת נורת’ווסטרן שיקגו, אשר פורסם בכתב העת Sleep והוצג בכנס בדנוור SLEEP 2016, the 30th Anniversary Meeting of the Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS), בדק את הקשר בין השעון הביולוגי ותזמון השינה עם BMI, בקרב בוגרים בריאים.

במחקר השתתפו 96 אנשים בריאים בגילאים 18-50, בעלי הרגלי שינה של 6.5 שעות שינה ומעלה בלילה. בתקופה זו נמדדו הרגלי השינה שלהם לאורך 7 ימים בשבוע, הצריכה הקלורית, הרגלי התזונה, והפעילות הגופנית של המשתתפים. סנכרון השעון הביולוגי של המשתתפים נמדד על- ידי בדיקת DLMO (Dim light melatonin onset), ואחוזי השומן בגופם נמדדו על- ידי בדיקת DXA. המידע נותח על-ידי קורלציה ורגרסיה לגיל, מין, משך השינה ויעילות השינה.

התוצאות הראו כי ממוצע DLMO היה 22:36+1:27, ממוצע ה- BMI ואחוזי השומן היה בטווח הנורמלי (24.0+4.6 kg/m2, 30.4+8.4%). תזמון מאוחר (הירדמות, התעוררות ו-DLMO) לא נמצא קשור עם BMI, אחוזי שומן, צריכה קלורית ופעילות גופנית. הקורלציה שנמדדה בין תזמון ההירדמות ו-DMLO לצריכת מזון מהיר הייתה גבוהה באופן משמעותי (p values < .05). הקורלציה בין עוררות מאוחרת ממצב שינה לצריכה נמוכה של ירקות הייתה גבוהה באופן משמעותי (P<.04). מובהקות המתאם בין תזמון השינה למזון מהיר וירקות, הייתה גבוהה יותר בקרב גברים.

תוצאות המחקר מראות שבקרב בוגרים בריאים עם הרגלי שינה של למעלה מ-6.5 שעות שינה בלילה, תזמון השינה ו-DMLO לא נמצאו קשורים עם BMI או אחוזי שומן גבוהים בגוף, צריכה קלורית מוגברת ופעילות גופנית מופחתת, אך כן נמצא קשר עם איכות התזונה, בעיקר עם צריכת אוכל מהיר.

Associations between sleep and circadian timing with measures of obesity, diet and exercise among healthy adults, K G Baron et al., presented at SLEEP 2016 on 12 June 2016,abstract ID: 0132.

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה