פעילות גופנית סדירה מלווה בשיפור בריאות המוח, כך עלה מתוצאות מחקרים קודמים. כעת, מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Neurology Clinical Practice עולה כי פעילות גופנית בהיקף של לפחות 52 שעות לאורך 6 חודשים נדרשת על-מנת להביא לשיפור התפקוד הקוגניטיבי בקשישים.
למעשה, משך הפעילות הגופנית הכולל היה הגורם החשוב ביותר שנקשר עם שיפור מהירות עיבוד מידע וקשב, תפקוד ניהולי ותפקוד קוגניטיבי כולל בסקירה שיטתית שכללה 98 מחקרים אקראיים ומבוקרים.
על-פי מינון הפעילות המומלץ עולה כי פחות מ-40% מהאמריקאים בגילאי 65 שנים ומעלה ענו על ההנחיות התומכות בביצוע פעילות גופנית בהיקף 150 דקות בשבוע/75 דקות בשבוע וכי 20% מקפידים על אורח חיים יושבני לחלוטין.
הסקירה השיטתית כללה 11,061 מבוגרים בגיל ממוצע של 73 שנים. קשישים בריאים היוו 59% מכלל האוכלוסיה, כאשר ב-26% תועד ליקוי קוגניטיבי קל וב-15% נקבעה אבחנה של דמנציה על-בסיס מדד מיני-מנטל או כלים דומים אחרים.
החוקרים השוו את התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון בין משתתפים שהתאמנו לפחות ארבעה שבועות ואחרים שלא החלו משטר אימונים חדש. בניגוד לתועלת שדווחה עם פעילות בהיקף של 52 שעות, באלו שהתאמנו בממוצע 34 שעות במהלך שישה חודשים לא תועד שיפור ביכולות הקוגניטיביות.
בניתוח דו-משתני מצאו החוקרים כי רק המשך הכולל של פעילות גופנית נקשר עם שיפור קוגניטיבי; לא זוהתה קורלציה בין זמן האימון בדקות, תדירות האימונים בשבוע וסך השבועות בהם ערכו פעילות גופנית ובין שיפור כישורי חשיבה.
ממצאים אלו מעידים כי שיפור קוגניטיבי על-רקע פעילות גופנית מבוסס על אותם אבני בניין המושפעים מהזדקנות קוגניטיבית.
הערת מערכת:
בהמשך למחקר זה, הנכם מוזמנים לתחקיר שערכנו באתר בנושא דמנציה
Neurol Clin Pract. Published online May 30, 2018
e-Med Tools
קצר קולע וממוקד
e-Med סמינרים
אי-מד תחקירים
Medscape Tools
Journal Club
מרכזי מידע ושירות
Facebook
מידע למפרסם
מאגר תרופות
מאגר אנשי המקצוע
אינדקס שימושי
חדשות משה"ב
eMed HealthClub
מחקרים קליניים
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!