Sport Medicine

שילוב של אימון משקולות עם דיאטה עדיף על דיאטה בלבד או דיאטה + הליכה מבחינת שימור מסת שריר (OBESITY)

ממחקר שפורסם לאחרונה ב-OBESITY עולה כי הגבלת קלוריות בשילוב עם אימוני משקולות או הליכה , לאורך 18 חודשים הובילה לירידה הגדולה ביותר במשקל באנשים מבוגרים (9 ק”ג) , יותר מהגבלת קלוריות בלבד (5.5 ק”ג בלבד) .

אבל כאשר ניתחו החוקרים את הרכב הירידה במשקל הם הופתעו לראות שבעוד שבקרב המשתתפים שהפחיתו צריכת קלוריות וצעדו , הירידה של ה-9 ק”ג הורכבה מאיבוד 2 ק”ג מסת שריר ו-7 ק”ג מסת שומן, הרי בקרב אלו שביצעו אימוני משקולות הירידה הורכבה מירידה של 1 ק”ג מסת שריר ו-8 ק”ג מסת שומן.

החוקרים ממליצים על שילוב של אימוני כוח בשילוב עם דיאטה לאנשים מבוגרים, וזאת בכדי להשיג ירידה מקסימלית של מסת שומן ומינימלית של מסת שריר.

Obesity(Silver Spring).2017 Nov;25(11):1823-1829

לכתבה בניו יורק טיימס

לכתבה המתורגמת ב”הארץ”

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה