רפואת ספורט

ההשפעה של אימוני אינטרבל על הרכב הגוף של נשים לאחר-מנופאוזה (Med Sci Sports Exerc)

אימוני אינטרבל עשויים להביא לעליה במסת גוף רזה, להפחית מסת שומן ולהביא לעליה בכושר אירובי בנשים לאחר-מנופאוזה לאחר שמונה שעות פעילות בלבד, לאורך שמונה שבועות, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Medicine and Science in Sports and Exercise.

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מנופאוזה מלווה בשינויים בהרכב הגוף, כולל ירידה במסת הגוף הרזה וכושר אירובי ועליה במסת השומן. אימוני אינטרבל (Sprint Interval Training, או SIT) עשויים לסייע בהסגת שינויים אלו. במחקר הנוכחי הם בחנו את ההשפעה של תכנית אימוני אינטרבל בת שמונה שבועות על הרכב הגוף והכושר האירובי של נשים לאחר-מנופאוזה, בעלות עודף-משקל.

מדגם המחקר כלל 40 נשים לאחר-מנופאוזה, אשר חולקו באקראי לתכנית אימוני אינטרבל (20 נשים) או לקבוצת ביקורת (20 נשים). נשים בקבוצת ההתערבות השלימו שלושה אימוני אינטרבל בשבוע, למשך שמונה שבועות, כאשר כל אימון כלל 20 דקות של ריצות קצרות למשך שמונה שניות ורכיבה קלה למשך 12 שניות.

מהנתונים עולה כי חלה עליה משמעותית בסך מסת הגוף הרזה (מ-48.1 ק”ג לפני ההתערבות ל-48.8 ק”ג לאחר ההתערבות) וירידה משמעותית במסת השומן (מ-29.5 ק”ג ל-29.1 ק”ג) בקבוצת ההתערבות. מסת הגוף הרזה עלתה בעיה בגו (מ-24.4 ק”ג ל-24.8 ק”ג) וברגליים (מ-15.6 ק”ג ל-15.9 ק”ג). עוד תועדה עליה משמעותית בצריכת חמצן מקסימאלית (מ-21.7 מ”ל/ק”ג/דקה ל-24.4 מ”ל/ק”ג/דקה) בקבוצת אימוני אינטרבל בלבד.

החוקרים מסכמים וכותבים כי בנשים לאחר-מנופאוזה עם עודף משקל, תכנית אימוני אינטרבל לאורך שמונה שבועות הובילה לעליה במסת הגוף הרזה ובכושר האירובי ולירידה במסת השומן.

Med Sci Sports Exerc. 2019;51(7):1413-1419.

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • דלקת מפרקים שגרונית מלווה בסיכון מוגבר לסיבוכים בלידה (Eur Heart J)

    דלקת מפרקים שגרונית מלווה בסיכון מוגבר לסיבוכים בלידה (Eur Heart J)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת European Heart Journal עולה כי בנשים הרות עם אבחנה של דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) סיכון גבוה יותר לקדם-רעלת הריון, קרדיומיופתיה סביב הלידה, הפרעת קצב לב, נזק כלייתי חד ותרומבואמבוליזם ורידי במהלך האשפוז סביב הלידה. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי בנשים עם אבחנה של דלקת מפרקים שגרונית סיכון מוגבר לסיבוכים […]

  • האם לרמות ויטמין D במהלך ההיריון השפעה ארוכת טווח על הסיכון לשברים בצאצא? (Eur J Clin Nutr)

    האם לרמות ויטמין D במהלך ההיריון השפעה ארוכת טווח על הסיכון לשברים בצאצא? (Eur J Clin Nutr)

    במאמר שפורסם בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי לרמות ויטמין D בדם האם בזמן היריון עשויה להיות השפעה על הסיכון ארוך הטווח לשברים בצאצאים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחקרים קודמים דיווחו על קשר בין רמות ויטמין D בדם האם בזמן הריון ובין בריאות העצם. […]

  • טיפול ב-Spironolactone אינו מעלה את הסיכון למחלות ממאירות (J Am Acad Dermatol)

    טיפול ב-Spironolactone אינו מעלה את הסיכון למחלות ממאירות (J Am Acad Dermatol)

    בנשים עם חשיפה יומית לטיפול ב- Spironolactone (אלדקטון) בשל הפרעות עורית לא תועד סיכון גבוה יותר להתפתחות ממאירות שד או ממאירויות גניקולוגיות, בהשוואה לנשים שלא נחשפו לטיפול התרופתי, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Journal of the American Academy of Dermatology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי Spironolactone משמשת מעבר להתוויות המאושרות לטיפול במספר […]

  • מה בין הפרעות תפקודי תריס ובין הסיכון לממאירויות גניקולוגיות? (Sci Rep)

    מה בין הפרעות תפקודי תריס ובין הסיכון לממאירויות גניקולוגיות? (Sci Rep)

    הסיכון להתפתחות ממאירויות גניקולוגיות נמוכות יותר בנשים עם פעילות-יתר של בלוטת התריס, בהשוואה לנשים ללא ההפרעה בתפקודי התריס, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחלת בלוטת תריס והפרעה ברמות הורמוני התריס עלולות להשפיע על ביוץ, פיזיולוגיה של רירית הרחם ורמות אסטרוגן, אך מחקרים קודמים להערכת הקשר בין […]

  • השוואת Polyethylene Glycol לעומת Lactulose להקלה על עצירות בנשים הרות (Int J Gynaecol Obstet)

    השוואת Polyethylene Glycol לעומת Lactulose להקלה על עצירות בנשים הרות (Int J Gynaecol Obstet)

    במאמר שפורסם בכתב העת International Journal of Gynaecology and Obstetrics מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי ל- Polyethylene Glycol 4000 (או PEG) ול-Lactulose יעילות דומה להקלה על עצירות בנשים הרות, כאשר שלשול ויציאות רכות דווחו בשכיחות נמוכה יותר עם PEG. מטרת המחקר הנוכחי הייתה להשוות בין PEG ובין Lactulose להקלה על עצירות […]

  • מה בין מרווח הזמן בין הריונות ובין הסיכון לסוכרת הריונית? (Int J Gynaecol Obstet)

    מה בין מרווח הזמן בין הריונות ובין הסיכון לסוכרת הריונית? (Int J Gynaecol Obstet)

    במאמר שפורסם בכתב העת International Journal of Gynaecology and Obstetrics מדווחים חוקרים מפינלנד על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי הסיכון להתפתחות סוכרת הריונית עלה עם עליה במרווח הזמן בין הריונות. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחקרים קודמים הדגימו תוצאות סותרות אודות הקשר בין מרווח הזמן בין הריונות ובין סוכרת הריונית. לאור זאת, במחקר הנוכחי […]

  • צפיפות עצם ירודה בנשים עם כשל שחלתי ראשוני (Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol)

    צפיפות עצם ירודה בנשים עם כשל שחלתי ראשוני (Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol)

    מתוצאות סקירה שיטתית ומטה-אנליזה חדשה שפורסמו בכתב העת European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology עולה כי תכולת צפיפות המינרלים של העצם ירודה בנשים עם כשל שחלתי ראשוני באמה ובצוואר ירך, אך אינה שונה משמעותית באתרים אחרים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מנופאוזה מוקדמת הינה סיבוך משמעותי של כשל שחלתי ראשוני ועשויה להשפיע משמעותית […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה