Cholesterol/Lipid disorders

חשיבות פעילות גופנית בחולים עם מיגרנה (מתוך כנס ה-American Headache Society)

הליכה פעילות גופנית

בחולים עם מיגרנה נטיה לרמות נמוכות יותר של פעילות גופנית, בהשוואה לאלו ללא מיגרנה, למרות ההשפעה החיובית של פעילות גופנית למניעת התקפי מיגרנה, כך מדווחים מומחים במהלך הכנס השנתי מטעם ה-American Headache Society.

ארגון הבריאות העולמי ממליץ על פעילות גופנית אירובית בעצימות מתונה בהיקף של 150-300 דקות בשבוע או פעילות גופנית מאומצת בעצימות גבוהה בהיקף של 75-150 דקות בשבוע. המלצה נוספת היא להקפיד על לפחות יומיים בשבוע של אימוני כוח שרירים, הכוללים את כל קבוצות השרירים המג’וריות.

לרוע המזל, יש מעט מאוד מחקרים המשמשים להבנת היקף ההקפדה מצד חולי מיגרנה על ההנחיות לפעילות גופנית ואורח חיים יושבני. מהעדויות הזמינות עולה כי בין שליש לשני-שליש מחולי המיגרנה מקפידים על פעילות מתונה לפחות, אם כי לא ברור מהי ההגדרה של פעילות גופנית מתונה.

באחד המחקרים הבודדים שהתבסס על מדדים אובייקטיביים להערכת פעילות גופנית בחולי מיגרנה, החוקרים מצאו כי בנשים עם מיגרנה רמת פעילות גופנית יומית הייתה נמוכה משמעותית, בהשוואה לנשים ללא מיגרנה. מהנתונים עלה כי למעשה כל הנשים עם מיגרנה לא הקפידו על ההמלצות בהנחיות לזמן יושבני של פחות משמונה שעת ביום.

מסקר שכלל 100 נשים במטרה להבין טוב יותר את המכשולים האפשריים להקפדה על פעילות גופנית, 78% מהמשיבות דיווחו כי נמנעו במכוון מפעילות גופנית. נשים אלו נטו להאמין יותר מנשים שלא נמנעו מפעילות גופנית, כי המאמץ הגופני עלול לעורר ולהחמיר התקף מיגרנה.

עם זאת, מניסויים עולה כי פעילות גופנית אינה בהכרח טריגר מהימן להתקפי מיגרנה וכי זו מחמירה מיגרנה רק בחלק קטן מההתקפים. מכאן עולה פרדוקס: למרות שהקפדה על פעילות גופנית סדירה הינה מרכיב חשוב בטיפול במיגרנה, מרבית החולים מדווחים כי ההיפך בדיוק, כלומר, הם נמנעים מפעילות גופנית כחלק מהמאמצים למניעת התקפי מיגרנה וגישה זו מלווה בתדירות גבוהה יותר של התקפי מיגרנה והתקפים ממושכים יותר.

המומחים מספקים מספר טיפים לרופאים להדרכה ועידוד חולים להגברת פעילות גופנית:

·       יש להדריך את החולים אודות התועלת בטווח הקצר והארוך של הגברת התזוזה והפחתת הישיבה.

·       יש לתקן אמונות שגויות אודות ההשפעות השליליות של פעילות גופנית בחולים עם מיגרנה.

·       יש להתאים אישית את ההסברים אודות פעילות גופנית לערכים והיעדים הספציפיים של החולים.

·       יש לעודד חולים להשתמש במדי מעקב פעילות, הן לצורך ניטור פעילות גופנית וזמן יושבני והן לניטור התקפי מיגרנה, דחק, רמות אנרגיה ועייפות בימים בהם מתאמנים ובימים בהם אינם מתאמנים.

·       יש לסייע לחולים לקבוע יעדים עד שיענו על ההמלצות לפעילות גופנית.

·       יש לסייע לחולים לזהות תגמול עבור עמידה ביעדים הקשורים בפעילות, דוגמת בגדי אימון חדשים.

·       יש לעודד חולים לזהות זמנים קבועים בכל יום לביצוע פעילות גופנית, כך שהדבר יהפוך להרגל. באופן אידיאלי, עדיף לבצע את הפעילות בבוקר, לפני ההתמודדות עם אתגרי החיים.

מתוך כנס ה-American Headache Society

לידיעה במדסקייפ

ד”ר עמית עקירוב הוא מומחה ברפואה פנימית ואנדוקרינולוגיה, רופא בכיר במכון לאנדוקרינולוגיה וסוכרת בבית חולים בלינסון. ליצירת קשר ומידע נוסף: www.amitakirov.com

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • הקלטת מפגש האיגוד הישראלי לרפואת המשפחה והחברה הישראלית לכאבי ראש | 26.2.2024

    הקלטת מפגש האיגוד הישראלי לרפואת המשפחה והחברה הישראלית לכאבי ראש | 26.2.2024

    לפניכם הקלטת המפגש שהתקיים ב-26.2.24, בהנחיית ד”ר נטלי לרנר מהאיגוד הישראלי לרפואת המשפחה ובהשתתפות ד”ר נירית לב, יו”ר החברה הישראלית לכאבי ראש ומנהלת המחלקה הנוירולוגית בבית חולים מאיר. להקלטת המפגש לחצו כאן

  • צריכת קפאין שגרתית אינה מלווה בסיכון מוגבר למיגרנה (Headache)

    צריכת קפאין שגרתית אינה מלווה בסיכון מוגבר למיגרנה (Headache)

    צריכת קפאין שגרתית אינה מלווה בעליה בתדירות, משך או עצימות אירועי מיגרנה, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Headache. החוקרים כותבים כי ממצאי המחקר מעידים כי אין מקום להגבלת צריכת קפאין בקרב חולי מיגרנה. במסגרת המחקר הושלם ניתוח משני של מחקר עוקה פרוספקטיבי שכלל מבוגרים עם מיגרנה אפיזודית, עם או ללא אאורה. מדגם […]

  • אימוני טאי צ'י יעילים יותר מאימון אירובי להפחתת לחץ הדם (JAMA Netw Open)

    אימוני טאי צ'י יעילים יותר מאימון אירובי להפחתת לחץ הדם (JAMA Netw Open)

    בקרב מבוגרים עם מדדי לחץ דם בטווח קדם-יתר לחץ דם, אימוני טאי צ’י לאורך שנה הפחיתו משמעותית את מדדי לחץ דם סיסטולי במרפאה בהיקף ממוצע של 2.4 מ”מ כספית יותר מפעילות אירובית, לצד ירידה גדולה יותר במדדי לחץ דם סיסטולי אמבולטורי במהלך 24 שעות ובשעות הלילה, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. […]

  • הגברת פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלת כליות כרונית בחולים עם סוכרת (Br J Sports Med)

    הגברת פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון למחלת כליות כרונית בחולים עם סוכרת (Br J Sports Med)

    פעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה בהיקף שבועי גבוה מלווה בסיכון מופחת להתקדמות למחלת כליות כרונית בחולים עם סוכרת, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת British Journal of Sports Medicine. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי התערבות גופנית קצרת-טווח הוכחה כאמצעי העשוי לשפר תפקוד כלייתי בחולים עם סוכרת והפרעה קלה בתפקוד הכלייתי. עם זאת, […]

  • האם חיסון והידבקות בקורונה מחמירות מיגרנה? (Eur J Neurol)

    האם חיסון והידבקות בקורונה מחמירות מיגרנה? (Eur J Neurol)

    מחקר חדש שפורסם ב-European Journal of Neurology מראה כי לזיהום ולחיסון לוירוס הקורונה יש תפקיד זניח בהחמרה של מיגרנה ועל נוכחות אפשרית של אפקט נוצבו במקרים אלו. הביא לפרסום יהונתן ניסן, על פי המלצתו של פרופ' אייל שוורצברג

  • מיגרנה מלווה בסיכון מוגבר למחלת מעי דלקתית (Sci Rep)

    מיגרנה מלווה בסיכון מוגבר למחלת מעי דלקתית (Sci Rep)

    במאמר שפורסם בכתב העת Scientific Reports מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי אבחנה של מיגרנה מלווה בסיכון מוגבר משמעותית להתפתחות מחלת מעי דלקתית, כולל מחלת קרוהן וקוליטיס כיבית. החוקרים בחנו את הנתונים ממאגר South Korea’s National Health Insurance Service, הכולל נתונים ממערכת הבריאות של אזרחי דרום קוריאה. מבוגרים בגילאי 20 שנים ומעלה […]

  • צריכת חלבונים לפני אימון גופני עשוי להפחית את הסיכון להיפוגליקמיה בחולים עם סוכרת מסוג 1   (Diabetes, Obesity and Metabolism)

    צריכת חלבונים לפני אימון גופני עשוי להפחית את הסיכון להיפוגליקמיה בחולים עם סוכרת מסוג 1   (Diabetes, Obesity and Metabolism)

    צריכת חלבונים בתוך ארבע שעות לפני פעילות גופנית עשויה לקצר אירועי היפוגליקמיה במהלך פעילות גופנית מתונה בבני נוער עם סוכרת מסוג 1, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Diabetes, Obesity and Metabolism. בקרב בני נוער עם סוכרת מסוג 1, פעילות גופנית סדירה משפרת רמות סוכר בדם, רגישות לאינסולין ומדדי בריאות אחרים, אך הסיכון […]

  • האם סוכרת מסוג 2 מגנה מפני התפתחות מיגרנה? (Diabetes Med)

    האם סוכרת מסוג 2 מגנה מפני התפתחות מיגרנה? (Diabetes Med)

    במאמר שפורסם בכתב העת Diabetes Medicine מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש מסין, מהן עולה כי סוכרת מסוג 2 מלווה בסיכון מופחת להתפתחות מיגרנה בחולים בסין. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את הקשר בין סוכרת מסוג 2 ובין שיעורי היארעות מיגרנה באוכלוסייה בסין, כמו גם להעריך את המאפיינים הקליניים של חולים עם מיגרנה וסוכרת מסוג […]

  • ההשפעה של חשיפה מצטברת לאסטרוגן על הסיכון למיגרנה בנשים (Cephalalgia)

    ההשפעה של חשיפה מצטברת לאסטרוגן על הסיכון למיגרנה בנשים (Cephalalgia)

    במאמר שפורסם בכתב העת Cephalalgia מדווחים חוקרים מנורבגיה על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה השפעה אפשרית של חשיפה מצטברת לאסטרוגן על הסיכון להתפתחות מיגרנה בנשים, כאשר מנרכה בגיל מבוגר יותר עשויה להפחית את הסיכון למיגרנה, בעוד ששימוש בגלולות ולידת ילדים מלווים בסיכון מוגבר למיגרנות. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מיגרנה הינה הפרעת כאב ראש נפוצה […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה