Insomnia

תרגילי יוגה עשויים לסייע בהקלה על תסמיני דיכאון (J Altern Complement Med)

מנתונים חדשים שפורסמו במהלך חודש ינואר בכתב העת Journal of Alternative and Complementary Medicine עולה כי תרגילי יוגה עשויים להביא לשיפור מצב הרוח הודות להעלאת רמות GABA (Gamma Aminobutyric Acid) בחולים עם הפרעת דיכאון מג’ורי.

במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לקבוע אם התערבות בת 12 שבועות, המבוססת על תרגילי יוגה, לוותה בעליה ברמות GABA והפחתת תסמיני דיכאון במשתתפים עם הפרעת דיכאון מג’ורי. המשתתפים במחקר חולקו באקראי להתערבות שכללה תרגילי יוגה בתדירות גבוהה (שלוש פעמים בשבוע) או בתדירות נמוכה (פעמיים בשבוע). בדיקת MRS (Magnetic Resonance Spectroscopy) שימשה להערכת רמות GABA בתלמוס לפני ההקצאה האקראית, לאחר 12 שבועות התערבות ושוב מיד לאחר תרגיל יוגה נוסף. התוצאים העיקריים כללו את רמות GABA ואת מדד BDI-II (Beck Depression Inventory).

מדגם המחקר כלל משתתפים שענו על קריטריוני הפרעת דיכאון מג’ורי, כאשר אלו שחולקו לתרגילי יוגה בתדירות גבוהה הושלמו שלושה מפגשי יוגה בני 90 דקות, בשילוב עם ארבעה תרגילים בני 30 דקות להשלמה בבית. מנגד, באלו בקבוצת תרגילי יוגה בתדירות נמוכה הושלמו שני תרגילי יוגה בני 90 דקות, עם שלושה תרגילי יוגה בני 30 דקות בבית.

בקבוצת תרגילי יוגה בתדירות גבוהה מדד BDI-II הממוצע בתחילת המחקר עמד על 24.38 ובאלו בקבוצת תרגילי יוגה בתדירות נמוכה עמד המדד הממוצע על 27.73. בשתי הקבוצות חל שיפור משמעותי במדדי BDI-II. לא תועדו הבדלים בין הקבוצות בשיפור במדדי דיכאון, אך החוקרים מציינים כי הדבר עשוי לנבוע מגודל המדגם הקטן.

מהשוואת השינוי היחסי ב-GABA, בכלל המדגם תועדה מגמה על עליה רמות GABA בתלמוס. כאשר החוקרים בחנו את השינוי לפי הקבוצות, הם זיהו עליה מובהקת סטטיסטית ברמות GABA בחולים בקבוצת תרגילי יוגה בתדירות נמוכה (p=0.032), אך לא באלו בקבוצת תרגילי יוגה בתדירות גבוהה.

מבין 28 המשתתפים במחקר, ב-14 משתתפים תועדה עליה ברמות GABA בתלמוס וב-14 זוהתה ירידה ברמות GABA בתלמוס. המשתנה היחידה שנקשר בקשר מובהק עם עליה ברמות GABA היה מספר הימים שחלפו בין תרגיל היוגה האחרון ועד לבדיקת ההדמיה. רמות GABA מוגברות זוהו לאחר כ-4 ימים, אך לא לאחר 8 ימים. ממצא זה מכוון לכך שייתכן ונדרש תרגיל יוגה בתדירות של לפחות פעם בשבוע לשמירה על רמות GABA מוגברות.

ממצאי המחקר תומכים בהשערה לפיה אחד המנגנונים בהם תרגילי יוגה משפרים את מצב הרוח קשור להשפעת התרגילים על מערכת GABA.

J Altern Complement Med . Published online January 14, 2020

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • סקר מכבי: 43% מהציבור הישראלי מדווח על שינוי לרעה במצבו הנפשי מאז פרוץ המלחמה (מכבי שירותי בריאות)

    סקר מכבי: 43% מהציבור הישראלי מדווח על שינוי לרעה במצבו הנפשי מאז פרוץ המלחמה (מכבי שירותי בריאות)

    סקר חדש ומקיף שערכה מכבי שירותי בריאות במלאת חצי שנה למלחמת 'חרבות ברזל' חושף את המצב הבריאותי של הציבור הישראלי, כפי שהוא עצמו תופס אותו, רגע לפני חג הפסח. מהסקר עולה נתון מדאיג: עליה של יותר מ-100% בשיעור האזרחים שתופסים את מצבם הבריאותי כבינוני או גרוע בהשוואה לתקופה שלפני המלחמה

  • פעילות גופנית והשפעותיה על בריאות נפשית בילדים ומתבגרים עם הפרעה נוירו-התפתחותית (JAMA PEDIATRICS)

    פעילות גופנית והשפעותיה על בריאות נפשית בילדים ומתבגרים עם הפרעה נוירו-התפתחותית (JAMA PEDIATRICS)

    מטה אנליזה וסקירה סיסטמתית (מחקר משולב) שפורסמה לאחרונה ב-JAMA PEDIATRICS, עסקה בבריאותם הנפשית של ילדים ובני נוער עם פגיעה נוירולוגית-התפתחותית, על מנת לבחון את הקשר בין פעילות גופנית לפרמטרים של בריאות נפשית: תפקוד קוגניטיבי, בריאות נפשית-פסיכולוגית, הכללת והפנמת בעיות. ד”ר עדי זיו, עורך מדור ילדים, משתף את המאמר ומוסיף מהערותיו.

  • הפחתת צריכת אלכוהול מלווה בירידה בהיקף אירועים קרדיווסקולאריים (JAMA Netw Open)

    הפחתת צריכת אלכוהול מלווה בירידה בהיקף אירועים קרדיווסקולאריים (JAMA Netw Open)

    בקרב אלו הצורכים אלכוהול בכמות רבה, הפחתת צריכת אלכוהול להיקף קל עד מתון מלווה בירידה של 23% בסיכון לסיבוכים קרדיווסקולאריים מג’וריים, כך עולה ממחקר עוקבה גדול שתוצאותיו פורסמו בכתב העת JAMA Network Open. החוקרים בחנו את הנתונים אודות 21,011 מבוגרים ממאגר Korean National Health Insurance Service-Health Screening Database עם צריכת אלכוהול רבה בתחילת הדרך (90.39% […]

  • מה בין רמות ויטמין D בדם ובין הסיכון לחרדה במבוגרים בארצות הברית? (Front Nutr)

    מה בין רמות ויטמין D בדם ובין הסיכון לחרדה במבוגרים בארצות הברית? (Front Nutr)

    במאמר שפורסם בכתב העת Frontiers in Nutrition מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה קשר הפוך בין רמות ויטמין D בדם ובין הסיכון לחרדה בקרב מבוגרים בארצות הברית, כאשר באלו עם חסר ויטמין D תועד סיכון גבוה יותר משמעותית לחרדה. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחקרים קודמים העלו את האפשרות לקשר בין ויטמין D […]

  • סיכון מוגבר להפרעות פסיכיאטריות ואיכות חיים ירודה בילדים עם מחלת לב מולדת (J Pediatr Rehabil Med)

    סיכון מוגבר להפרעות פסיכיאטריות ואיכות חיים ירודה בילדים עם מחלת לב מולדת (J Pediatr Rehabil Med)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of Pediatric Rehabilitation Medicine עולה כי בילדים עם מחלת לב מולדת סיכון מוגבר להפרעות פסיכיאטריות וכן איכות חיים כוללת נמוכה יותר, בהשוואה לילדים בריאים. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לקבוע את שיעורי ההימצאות של הפרעות פסיכיאטריות ספציפיות, לזהות גורמים מנבאים הקשורים עם הפרעות אלו ולבחון את איכות החיים הכוללת של […]

  • השימוש באיזוטרטינואין והקשר לאובדנות ולהפרעות פסיכיאטריות: מטה אנליזה (JAMA)

    השימוש באיזוטרטינואין והקשר לאובדנות ולהפרעות פסיכיאטריות: מטה אנליזה (JAMA)

    איזוטרטינואין (רואקוטן) הינה נגזרת של רטינואידים (ויטמין A) המשמשת לטיפול באקנה וולגריס (Acne Vulgaris) קשה שלא הגיבה לקוי טיפול מוקדמים. ד"ר עדי זיו, עורך מדור ילדים, משתף מחקר מה-JAMA Dermatology שעסק בהערכת הסיכון היחסי והמוחלט לאובדנות ולתחלואה נפשית בקרב המשתמשים באיזוטרטינואין, ומוסיף מהערותיו.

  • טיפול תרופתי כנגד ADHD מלווה בהפחתת הסיכון לאובדנות ואשפוזים (JAMA Netw Open)

    טיפול תרופתי כנגד ADHD מלווה בהפחתת הסיכון לאובדנות ואשפוזים (JAMA Netw Open)

    חלק מהתרופות הסטימולנטיות המשמשות לטיפול בהפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) מלוות בסיכון מופחת לאשפוזים מסיבות פסיכיאטריות ומסיבות לא-פסיכיאטריות ובסיכון מופחת לאובדנות, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. החוקרים אספו נתונים ממגוון מאגרי נתונים בשבדיה במטרה לזהות חולים בגילאי 16-65 שנים עם אבחנה של ADHD בין ינואר 2006 ועד דצמבר […]

  • פעילות גופנית יעילה כמו תרופות או פסיכותרפיה להקלה על דיכאון (Br Med J)

    פעילות גופנית יעילה כמו תרופות או פסיכותרפיה להקלה על דיכאון (Br Med J)

    פעילות גופנית הדגימה יעילות דומה לזו של פסיכותרפיה וטיפול תרופתי להקלה על דיכאון, כך עולה מתוצאות סקירה שיטתית ומטה-אנליזה שפורסמו בכתב העת British Medical Journal. פעילות גופנית אינטנסיבית והליכה או ריצה, יוגה ואימוני כוח, היו יעילים במיוחד. החוקרים השלימה סקירת ספרות וערכו מטה-אנליזה שכללה 218 מחקרים אקראיים עם 14,170 משתתפים עם דיכאון. המחקרים בחנו צורות […]

  • סכיזופרניה מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם (J Am Heart Assoc)

    סכיזופרניה מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם (J Am Heart Assoc)

    סכיזופרניה מלווה בעליה משמעותית בסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם, כאשר הקשר בולט במיוחד בקרב נשים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Journal of the American Heart Association. המחקר התצפיתי כלל למעלה מ-4.1 מיליון משתתפים ללא היסטוריה של מחלות לב וכלי דם (גיל חציוני של 44 שנים) ממאגר נתונים רפואיים ביפן. התוצא העיקרי […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה