Sleep Apnoea

ההשפעה המטבולית של הפסקות קצרות לטיפוס מדרגות במהלך ישיבה ממושכת (Med Sci Sports Exerc)

במאמר שפורסם בכתב העת Medicine and Science in Sports and Exercise מדווחים חוקרים הפסקות במהלך 9 שעות ישיבה ממושכת לטיפוס מדרגות קצר אחת לשעה מלווה בהפחתת רמות אינסולין וחומצות שומן NEFA (Nonesterified Fatty Acid) לאחר-ארוחה במבוגרים עם עודף-משקל או השמנת-יתר.

במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לבחון אם הפסקות במהלך ישיבה ממושכת עם תרגילים קצרים לטיפוס מדרגות עשויות להפחית את רמות אינסולין, גלוקוז וחומצות שומן חופשיות לאחר-ארוחה.

בשני מחקרים אקראיים נפרדים, 12 גברים במשקל תקין (מדגם 1) ו-11 מבוגרים בעלי עודף-משקל/השמנת-יתר (מדגם 2) השלימו שני ניסויים: 1) פעילות יושבנית (9 שעות ישיבה); 2) טיפוס מדרגות קצר (8 תרגילים של 15-30 שניות פעם בשעה). המשתתפים צרכו את אותן ארוחות בעלות ערך גליקמי גבוה בזמן 0, לאחר 3 ולאחר 6 שעות. התוצא העיקרי היה השטח מתחת לעקומה של אינסולין לאורך 9 שעות.

בגברים בעלי משקל תקין, לא תועדו הבדלים בין ניסוי הישיבה הממושכת או טיפוסי מדרגות בשטח מתחת לעקומה של אינסולין, גלוקוז, NEFA, או טריגליצרידים. במבוגרים בעלי עודף-משקל או השמנה, השטחים מתחת לעקומה של אינסולין (16.5%-, p=0.036) ושל NEFA (21%-, p=0.016) היו נמוכים משמעותית במהלך תרגילי טיפוס מדרגות לעומת הפעילות היושבנית. לא תועדו הבדלים בשטח מתחת לעקומה של גלוקוז וטריגליצרידים בקרב משתתפים עם עודף-משקל או השמנת-יתר.

החוקרים מסכמים וכותבים כי השלמת הפוגות קצרות לטיפוס מדרגות אחת לשעה במהלך פעילות יושבנית ממושכת עשויה להפחית את רמות אינסולין ו-NEFA לאחר-ארוחה בקרב מבוגרים עם עודף-משקל או השמנת יתר.

Med Sci Sports Exerc. 2021;53(1):150-158

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה