חדשות

שנה שלישית ברציפות: דיאטה ים-תיכונית זוכה בתואר הדיאטה הטובה ביותר (U.S. News & World Report)

04/01/2020

 

בשנה השלישית ברציפות, דיאטה ים-תיכונית זכתה בתואר הדיאטה הטובה ביותר לפי הדירוג השנתי מטעם ה-U.S. News & World Report.

 

בשנת 2018, דיאטה ים-תיכונית זכתה בתואר ביחד עם דיאטת DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). שני דפוסי התזונה מתמקדים בפירות, ירקות ודגנים מלאים. הדיאטה הקטוגנית, אחת הפופולאריות ביותר, זכתה לדירוג טוב גם בסקר השנתי.

 

אנג'לה האופט, העורכת הראשית של הפרסום הנוכחי טוענת כי הרשימה השנה אינה מפתיעה מאחר וכוללת דיאטות רבות שכבר זכו בעבר לשבחים רבים. דיאטות טרנדיות לרוב לא מופיעות ברשימה, כאשר המומחים מתמקדים בתכניות עם בסיס נתונים מוצק.

 

פאנל מומחים כלל מומחים בתזונה, דיאטה, השמנה, פסיכולוגיה של מזון, סוכרת ומחלות לב. הם לקחו בחשבון שבעה קריטריונים, כולל עד כמה קל להקפיד על דפוס התזונה, האפשרות להביא לירידה במשקל בטווח הקצר ובטווח הארוך, השלמות התזונתית, הבטיחות והפוטנציאל למניעה וטיפול בסוכרת ומחלות לב.

 

מהדירוג השנה עולה כי  הדיאטה הטובה ביותר בכללותה הינה הדיאטה הים-תיכונית. לאחריה הופיעו ברשימה הדיאטה הצמחונית הגמישה (flexitarian) ודיאטת DASH, שהגיעו ביחד למקום השני. במקום הרביעי הייתה דיאטת שומרי-משקל.

 

באשר לדיאטות הטובות ביותר לירידה במשקל, במקום הראשון הופיעה דיאטת שומרי-משקל, במקום השני נרשם תיקו בין דיאטה Volumetric (דגש על מזון משביע אך דל-קלוריות) ודיאטה טבעונית (ללא בשר, ללא מוצרי חלב). במקום הרביעי הגיעה הדיאטה הצמחונית הגמישה.

 

הדיאטה הטובה ביותר לירידה מהירה במשקל הייתה דיאטת HMR (פירות וירקות עם שייקים כתחליף לבשר). לאחריה הופיעו דיאטות Optavia (תערובת של מזון בריא ומוצא הקרויים "Fuelings"). ארבע דיאטות הגיעו למקום השלישי: שומרי משקל, ג'ני קרייג, אטקינס ודיאטה קטוגנית.

 

הדיאטות הטובות ביותר לתזונה בריאה כללו במקום הראשון את דיאטה ים-תיכונית ודיאטת DASH. לאחריהן, דיאטה צמחונית גמישה ודיאטת MIND (משלב של דיאטת DASH עם דיאטה ים-תיכונית).

 

ברשימת הדיאטה הקלה ביותר להקפדה הופיעה במקום הראשון דיאטה ים-תיכונית, לאחריה דיאטה צמחונית גמישה ובהמשך דיאטת שומרי-משקל ו-DASH שחלקו את המקום השלישי.

 

דיאטה ים-תיכונית זכתה גם במקום הראשון ברשימת הדיאטות הטובות ביותר לסוכרת. במקום השני תועד שוויון בין ארבעה סוגי דיאטה אחרים: DASH, צמחונית גמישה, דיאטת Mayo Clinic (דגש על פירות, ירקות ותנועה) ודיאטה טבעונית.

 

דיאטה ים-תיכונית הגיעה למקום השני ברשימת הדיאטות הטובות ביותר ללב, כאשר מקום הראשון הופיעה דיאטת Ornish (דלת שומנים, פחמימות מעובדות וחלבונים מן החי).

 

U.S. News & World Report

 

לידיעה במדסקייפ

מידע נוסף לעיונך

© e-Med 2020 | כל הזכויות שמורות
שתף מקרה קליני