חדשות

אימון בעלת אימפקט גבוה עשוי לסייע בבניית עצם בנשים מבוגרות (מתוך הכנס השנתי מטעם ה-ACSM)

28/06/2020

 

באנשים מבוגרים, בעיקר נשים לאחר-מנופאוזה, פעילות גופנית בעלת אימפקט גבוה, דוגמת קפיצה, עשויה לסייע בשיפור צפיפות העצם ותפקוד גופני, כך מדווחים חוקרים במהלך כנס מטעם ה-American College of Sports Medicine.

 

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי לעיתים קרובות מייעצים לנשים מבוגרות לבחור בפעילות גופנית בעלת אימפקט נמוך ועצימות נמוכה כאמצעי לשיפור בריאות העצם, אך גישה זו עשויה למעשה לתרום לירידה בצפיפות העצם. בשנת 2014, במטרה לבחון את ההשפעה של אימוני HiRIT (High Intensity Resistance and Impact Training) על מסת העצם, הושלם מחקר LIFTMOR שכלל 101 נשים לאחר-מנופאוזה. החוקרים מצאו כי צפיפות העצם בעמוד שדרה מותני ובצוואר הירך ומדדים תפקודיים היו טובים יותר משמעותית ב-49 שחולקו באקראי ל-HiRIT למשך 8 חודשים, בהשוואה ל-52 נשים שחולקו לאימון בעצימות נמוכה.

 

שלוש שנים לאחר השלמת מחקר LIFTMOR, החוקרים בחנו את צפיפות העצם ב-23 נשים שלקחו חלק בקבוצת HiRIT במחקר הרטרוספקטיבי, תצפיתי, שתוצאותיו הוצגו בכנס הווירטואלי הנוכחי.

 

המשך שיפור ותועלת היו טובים יותר משמעותית בשבע משתתפות שהמשיכו באימוני HiRIT (היענות של לפחות 25%), בהשוואה ל-16 שלא הקפידו על HiRIT בהערכת צפיפות העצם בעמוד השדרה המותני (8.63% לעומת 2.18%, p=0.042) וצוואר הירך (3.67% לעומת 2.85%, p=0.014).

 

עם זאת, בנשים שהפסיקו אימוני HiRIT לאחר 8 חודשים נשמרה התועלת בצפיפות העצם שהושגה שלוש שנים מוקדם יותר.

 

התוצאות התפקודיות בנשים שהמשיכו באימוני HiRIT היו טובות יותר בהשוואה לאלו בנשים שלא המשיכו באימונים אלו, אך ההבדלים לא היו מובהקים סטטיסטית.

 

המסר העולה מהמחקר הוא כי סוג אימונים זה יעיל מאוד בהפחתת הסיכון לשברים אוסטיאופורוטיים, שכן אימונים אלו עשויים לשפר את מסת העצם.

 

מתוך הכנס השנתי מטעם ה-ACSM

 

לידיעה במדסקייפ

מידע נוסף לעיונך

© e-Med 2020 | כל הזכויות שמורות
שתף מקרה קליני
<