הורדת לחץ הדם דרך שינויים באורח החיים

הורדה במשקל, יחד עם פעילות גופנית,אכילת מזון מופחת מלח ודיאטה בריאה יכולים להוריד לחץ דם בצורה משמעותית, כך על פי מחקר .

במחקרם ( שהתפרסם ב-JAMA 2003; 289: 2131-32 ), החוקרים רשמו כ-800 מבוגרים  עם לחץ דם גבוה לאחת מ- 3 קבוצות. הקבוצה הראשונה קיבלה ייעוץ כללי של 30 דקות לגבי הורדה של לחץ הדם. הקבוצה השניה קיבלה 18 פגישות ייעוץ במשך חצי שנה על הורדה במשקל,הורדה בכמות המלח ועל פעילות גופנית אך ללא יעוץ על יעוץ תזונתי להורדת לחץ הדם (Dietary Approaches to Stop Hypertention או  DASH). הקבוצה השלישית קיבלה ייעוץ בן 18 פגישות בנוגע לדיאטת DASH.  דיאטת ה-DASH מתמקדת על אכילת פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן, אכילת מזון מלא, עוף, דגים ואגוזים והורדה בבשר אדום, מתוקים ושומנים. 

אמנם, לחץ הדם ירד בכל שלושת הקבוצות, אך הירידה בלחץ הדם בקבוצה השלישית היה פי שניים מן הקבוצה הראשונה, ופחות אנשים בקבוצה זו הזדקקו לתרופות להורדת לחץ הדם.

לידיעה ב- Lancet

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים