משפחה

הפרעות אכילה – אחת מההשפעות הקשות של הסגרים על ילדים/מאמר אורח מאת פרופ’ זהר לנדאו

פרופ’ זהר לנדאו, אנדוקרינולוגית ילדים במרכז DMC לטיפול בסוכרת

סגרי הקורונה השפיעו לרעה על הרגלי התזונה, השינה והפעילות הגופנית של ילדים רבים. שעות רבות מול המסכים גרמו להשלכות קשות על בריאותם. טיפים להורים כיצד להימנע מהמצב ולשמור על בריאות הילדים

עכשיו זה גם מוכח: לימודי הזום, חוסר בפעילות גופנית ואכילה מרובה גרמו לעליית מקריי ההשמנה אצל ילדים בתקופת סגרי הקורונה. (1)

מועצת הבריאות בבריטניה עוקבת בדאגה אחר שיעורי השמנה מדאיגים ביותר בילדים במחוז וויילס, בעקבות התוצאות שעלו בנתונים שנאספו, החליטה מועצת הבריאות להקים יחידה שתטפל בנושא ותיאבק בהשמנה אצל ילדים. הנתונים הראו כי 30.3% מבני הארבע וחמש בצפון ויילס נמדדו עם משקל עודף או שומנים כשהממוצע בוויילס הוא 26.4%, ורופאי ילדים חוששים שהדבר עלול להחמיר יותר בעקבות המגיפה.

לקורונה יש נזק היקפי ומתמשך הרבה מעבר לסיכון בהדבקה הוויראלית. ילדים ובני נוער שנאבקו בהשמנה עוד קודם למגיפה הושמו במצב מצער של בידוד שיצר עבורם סביבה לא מיטיבה שבה היה להם קשה יותר לשמור על הרגלי חיים בריאים. החזרה לשגרה תהייה קשה שבעתיים עבור ילדים ובני נוער אלה.

כיצד השמנה משפיעה על בריאות הילדים?

.

שיעורי השמנת היתר אצל ילדים מדאיגים גם ככה בשנים האחרונות: “מקרים רבים הקשורים בדרך כלל בבריאותם של מבוגרים, מתגלים אצל ילדים, אפילו בגילאי בית ספר יסודי. אנו רואים היום בילדים בעיות רפואיות שהיו קודם כמעט רק במבוגרים כמו: יתר לחץ דם, התפתחות של מצב טרום סוכרת וסוכרת מסוג 2, ובעיות נשימה כתוצאה מהשמנת יתר”.

“נערה בת 15 אשר הגיעה למרפאתי לאחרונה סיפרה כי במהלך השנתיים האחרונות עלתה 20 ק”ג. מילדה פעילה וחברותית הפכה להיות נערה שיושבת בבית כל היום. נמצאת בקשר עם חברותיה בוואטסאפ ובטיק טוק והן כמעט ולא נפגשות. הנערה לא יוצאת מהבית אחרי שחוזרת מבית הספר. במהלך תקופת הקורונה למדה בזום, האכילה הייתה לא מסודרת, הייתה ערה בשעות הלילה וישנה בשעות היום כך שבקושי ראתה את הוריה בבית. התרגלה לאכול מול המחשב והטלפון החכם. בתקופה הזאת לא עשתה כלל פעילות גופנית ועכשיו מאד קשה לה לחשוב בכלל על פעילות גופנית שברצונה לעשות. בנוסף, מתביישת כעת בגופה ולא רוצה לעסוק בפעילות גופנית כשארים רואים אותה. סיפור דומה שמעתי פעמים רבות בשנה האחרונה מילדים ובני נוער. חשוב לי להגיד לילדים שהם לא לבד. השינוי הזה באורח החיים נגע כמעט בכולנו”.

כיצד להפחית השמנת יתר בילדים?

“לאחרונה אישר משרד הבריאות את זריקת ההרזיה “סאקסנדה” לשימוש של בני נוער, כחלק מהמאבק בהשמנת יתר אצל ילדים ונוער. הזריקה מגבירה את תחושת השובע לאורך זמן ומביאה לירידה ממוצעת של כ-11% במשקל גופם של מבוגרים שהשתמשו בה. אישור התרופה על ידי משרד הבריאות הישראלי בהחלט חשובה אבל זה רחוק מלהיות הפתרון האולטימטיבי, חשוב לסגל אורח חיים בריא וסגנון חיים מחושב איך להתמודד עם התופעה החמורה שכולל בעיקרו דוגמא אישית בקרב המבוגרים כלפיי הילדים”. אפשר לשקול טיפול בסקסנדה, אך כדי שהתרופה באמת תעזור צריך לעשות זאת תוך כדי מעקב רפואי ותזונתי ולהכניס פעילות גופנית שגרתית לסדר היום.

פרופ’ זהר לנדאו, אנדוקרינולוגית ילדים במרכז DMC לטיפול בסוכרת, עם מספר המלצות למניעת השמנה אצל ילדים:

ההרגלים שאנו מקנים לילדינו בגיל הילדות ילוו אותם כל חייהם. חובה עלינו לצייד את הילדים בהרגלים של אורח חיים בריא שילוו אותם גם כמבוגרים

1.      הזמינו פחות אוכל מבחוץ – כשהורים עובדים מהבית והילדים היו צמודים למסכים בבידוד, או המעיטו במפגשים חברתיים וחוגים אחר הצהריים הפתרון המהיר לארוחה מהירה היה הזמנה של ארוחה מבחוץ. במקרים רבים איננו יודעים מה מכיל האוכל והוא עלול להיות עמוס במרכיבי מזון בעייתיים כמו שומנים וסוכרים.

2.      בצעו פעילות גופנית משפחתית – כשהמבוגרים מתנהלים באורח חיים ספורטיבי  הם מהווים דוגמא לילדים לעסוק בפעילות גופנית ולסגל לעצמם שגרה של פעילות גופנית בריאה. יצירת פעילות גופנית משותפת לכל המשפחה תייצר אווירה חינוכית לכל הבית לאמץ פעילות גופנית כחלק מהחיים וליהנות ממנו יחד. כל פעילות גופנית היא טובה, למשל הליכה ביחד בשכונה תוך שיחה על ענייני היום…

3.      אכלו דברי מאפה בריאים מזונות המבוססים על בצק, לחם לבן ושלל מאכלים הכוללים פחמימות רבות הם לעיתים קרובות לא מזינים ולא תורמים דבר פרט לקלוריות. סגלו אורח חיים בריא יותר עם הילדים והרגילו אותם לאכול לחמים בריאים העשירים בפחמימות מורכבות. יותר קמח מלא, פשתן ושקדים שעשירים בערכים תזונתיים.

4.      פחות חטיפים ויותר פירות וירקות חטיפים מכילים סוכר רב ומלח. הדברים הללו יוצרים את הטעם אותו אוהבים הילדים.  הניחו על השולחן כל הזמן פירות וירקות חתוכים כדי שיאכלו ויתרגלו לטעמם. פירות וירקות מכילים ויטמינים חיוניים להתפתחות של ילדיכם. בנוסף, שקדים ואגוזים ידועים כמסייעים באיזון רמות הסוכר ומסייעים בהפחתת הסיכון לעודף משקל.

5.      מים במקום משקאות מתוקים אחד הגורמים להשמנת יתר אצל ילדים הם משקאות ממותקים המכילים  קלוריות רבות. בפחית קולה אחת יש כ-140 קלוריות, השוות ל 7 כפיות סוכר! עודדו את הילדים לשתות רק מים.

6.      אכלו ארוחות משפחתיות ארוחות משפחתיות מסביב לשולחן מאפשרות לילדכם לאכול אוכל מזין ובריא. דאגו לעשות זאת בזמנים קבועים והרכיבו תפריט מאוזן, עשיר בחלבונים. אכילה שמקורה בנשנושים במהלך שעות היום גורמת להשמנה ולבעיות במשקל. הסבירו לילדים כי אין צורך לאכול לאחר ארוחת הערב.

7.      יותר משחקים בחוץ התמכרות מגיל קטן למסכים מהווה סיכון לא רק לתכנים שעלולים ילדיכם להיחשף מגיל צעיר, אלא גם לחוסר מעש ותזוזה ושהייה ממושכת בשכיבה או בישיבה. משחקי ספורט, טיפוס, שחייה ואפילו ריקודים משותפים בסלון לשחרור אנרגיות ולשריפת קלוריות שיתרמו להתפתחות הבריאותית של ילדיכם.

8.      ארוחות מסודרות הרגילו את הילדים לאכול ארוחת בוקר לפני צאתם מהבית. גם בהמשך היום חשוב לשמור על ארוחות מסודרות ומזינות.

9.      הקפדה על שעות שינה ו”היגיינת שינה” בקשו מהילדים לא להשתמש בטלפון החכם במיטה לפני ההירדמות. במידת האפשר השאירו את הטלפונים מחוץ לחדר השינה. חשוב לייצר סביבה שקטה וחשוכה לפני השינה.

לסיום, מוסיפה פרופ’ זהר לנדאו כי חשוב להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך ולהבין לעומק כיצד לגשת לילדכם בצורה רגישה ומכבדת כדי לגרום להם להבין את הצורך בשינוי וללוות אותם יד ביד בתהליך.

1)https://www.bbc.com/news/uk-wales-55664966

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • היחס בין רמות חומצה פולית וויטמין B12 עשוי להשפיע על הסיכון לסיבוכי היריון (Front Nutr)

    היחס בין רמות חומצה פולית וויטמין B12 עשוי להשפיע על הסיכון לסיבוכי היריון (Front Nutr)

    חוסר איזון בין רמות חומצה פולית ורמות וויטמין B12 בדם בזמן היריון מלווה בסיכון מוגבר לסיבוכי היריון, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Frontiers in Nutrition. במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לבחון את רמות חומצה פולית, וויטמין B12 והיחס בין השניים בקבלה לאשפוז ללידה ולקבוע אם חוסר איזון בין רמות חומצה פולית וויטמין B12, כפי […]

  • הבדלים מגדריים במחלת צליאק בעת האבחנה ובמהלך המעקב (Nutrients)

    הבדלים מגדריים במחלת צליאק בעת האבחנה ובמהלך המעקב (Nutrients)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Nutrients עולה כי הבדלים בין גברים ונשים במאפייני מחלת צליאק בעת האבחנה של המחלה נעלמים לאורך הזמן, כאשר אין עדות להבדלים משמעותיים בתסמינים או היענות לדיאטה נטולת-גלוטן. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחלת צליאק הינה מחלה של מערכת העיכול בתיווך מערכת החיסון הנובעת מצריכת גלוטן. מחקרים קודמים דיווחו על הבדלים […]

  • מה בין הרגלי התזונה ובין הסיכון לאי-ספיקת לב בגברים? (Am J Clin Nutr)

    מה בין הרגלי התזונה ובין הסיכון לאי-ספיקת לב בגברים? (Am J Clin Nutr)

    במאמר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי הקפדה על תזונה בריאה מלווה בסיכון נמוך יותר לאי-ספיקת לב עם מקטע פליטה ירוד של חדר שמאל. החוקרים מסבירים כי לאור העלייה בהיקף מקרי אי-ספיקת לב יש מקום לפתח גישות לחיזוי ומניעת מחלת הלב. מטרת המחקר הנוכחי […]

  • תוספי ויטמין D אינם מפחיתים את הסיכון להתלקחות COPD בחולים עם חסר ויטמין D (מתוך Am J Clin Nutr)

    תוספי ויטמין D אינם מפחיתים את הסיכון להתלקחות COPD בחולים עם חסר ויטמין D (מתוך Am J Clin Nutr)

    מתן תוספי ויטמין D לחולים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (Chronic Obstructive Pulmonary Disease, או COPD) עם חסר ויטמין D לא הפחית את הסיכון להתלקחות מחלת הריאות. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ידוע על שכיחות גבוהה של חסר ויטמין D בקרב חולי COPD. מאחר ולוויטמין D השפעות אנטי-מיקרוביאליות, נוגדות-דלקת ואימונו-מודולטוריות, הם ביקשו לבחון את ההשפעות […]

  • צריכה יומית של שזיפים עשויה להגן על בריאות העצם בנשים לאחר-מנופאוזה (Am J Clin Nutr)

    צריכה יומית של שזיפים עשויה להגן על בריאות העצם בנשים לאחר-מנופאוזה (Am J Clin Nutr)

     בנשים לאחר-מנופאוזה, צריכה יומית של שזיפים מיובשים מנעה ירידה בצפיפות העצם בירך והגנה מפני שברי ירך, כך עולה מנתוני מחקר אקראי-מבוקר חדש שפורסמו בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition.  במסגרת המחקר חולקו באקראי 235 נשים (גיל ממוצע של 62.1 שנים) לצריכת שזיפים מיובשים בכמות של 50 גרם ביום למשך שנה אחת (79 נשים), צריכת […]

  • תוצאות מבטיחות לתוספי וויטמין B כנגד מחלת כבד שומני בשלב מתקדם (J Hepatol)

    תוצאות מבטיחות לתוספי וויטמין B כנגד מחלת כבד שומני בשלב מתקדם (J Hepatol)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of Hepatology מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה קורלציה בין רמות הומוציסטאין בדם ובין חומרת NASH (Nonalcoholic Steatohepatitis) וכי לוויטמין B12 וחומצה פולית עשוי להיות תפקיד חשוב במניעת או דחיית התקדמות מחלת הכבד. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי כיום הטיפול היחיד לחולים עם מחלת כבד בשלב סופני […]

  • פרופ' רז בסקירה השבועית: הערכת מצב עדכנית לגבי הטיפולים הכירורגיים והתרופתיים בהשמנת יתר

    פרופ' רז בסקירה השבועית: הערכת מצב עדכנית לגבי הטיפולים הכירורגיים והתרופתיים בהשמנת יתר

    בסקירה זו מתמקד פרופ’ רז בסוגיית ההשמנה תוך שהוא מתייחס לממצאי מחקר זה השוואת ניתוח שרוול לניתוח מעקף לירידה במשקל לאחר 10 שנים (JAMA Surgery) כשהוא מדגיש את האפקט ארוך הטווח החיובי של הניתוח הבריאטרי על השמנה וסוכרת. בהמשך הוא סוקר את החידושים שהוצגו ב-ADA האחרון בתחום הטיפולים התרופתיים בהשמנה ומסכם שככל הנראה בתקופה של השנים הקרובות […]

  • האם תוספי חומצה פולית עשויים לסייע כנגד נגעים טרום-ממאירים בקיבה? (BMC Gastoenterol)

    האם תוספי חומצה פולית עשויים לסייע כנגד נגעים טרום-ממאירים בקיבה? (BMC Gastoenterol)

    תוספי חומצה פולית עשויים לשפר את המאפיינים ההיסטופתולוגיים של נגעים טרום-ממאירים בקיבה, כולל אטרופיה של רירית הקיבה ומטפלזיה אינטסטינאלית, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת BMC Gastroenterology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי תוספים דוגמת חומצה פולית וויטמין B עשויים לסייע בעצירת או אף הסגת דלקת קיבה אטרופית, מטפלזיה אינטסטינאלית וגידולים תוך-אפיתליאליים, המסווגים כנגעים […]