משפחה

צמחי מרפא, תוספי תזונה, כושר, מזון ושינה; הטיפול הנטורופתי לתופעות פוסט קורונה/ מאמר אורח מאת אורטל ברובין-חן, נטורופתית N.D רכזת תחום נטורופתיה בכללית רפואה משלימה

אם גם אתם מתמודדים עם עייפות שלא עוזבת, חולשה ותסמינים נוספים גם הרבה אחרי שהקורונה עברה לנטורופתיה יש כמה דרכים לסייע לגוף לחזור לעצמו.

עכשיו כשגל האומיקרון מאחורינו, אפשר לומר שכמעט חצי מהאוכלוסייה חלתה בקורונה, ובזמן שחלק מהחולים כלל לא ידעו שנדבקו עד שגילו פס נוסף מפתיע בבדיקה, אחרים עברו את המחלה בעוצמות תחלואה ותסמינים משתנים. כך גם ההחלמה.

בזמן שחלק מהמחלימים חזרו לעצמם עוד בימי הבידוד ועבדו אונליין, אחרים מדווחים שגם שבועות ארוכים אחרי ההחלמה הרשמית, הם חווים תסמינים שונים שלא חוו בעבר. התלונות הנפוצות שאנחנו שומעים במרפאות, כוללות עייפות נפשית ופיזית, קושי לחזור לפעילות גופנית מהנקודה שבה הפסיקו וצורך לבנות את הכושר מחדש, ערפול מחשבתי המזכיר “טפשת הריון”, כאבי ראש, כאבי גב ומפרקים ועוד.

הווירוס אמנם נכנס לחיינו לפני יותר משנתיים ובזמן הזה כבר הצטברו מחקרים, ניסיון קליני והשערות מדעיות, אך עדיין רב הנסתר על הגלוי וגם הקהילה המדעית עוד בחקר, ניסוי וטעייה בכל הנוגע לטיפול בו, מה גם שכל וריאנט חדש עשוי לדרוש התאמה מחודשת.
מה שנותר לנו, הוא להתנסות בטיפול בו, תוך שימוש בכלים שבהם הרפואה הטבעית משתמשת מזה שנים בטיפול התומך בווירוסים אחרים כמו שפעת, EBV (“מחלת הנשיקה”) ואחרים ואכן הניסיון הקליני מראה ששימוש בהם מביא פעמים רבות לשיפור במצב המטופלים. לרפואה המשלימה יש כלים מגוונים לסייע בטיפול בתופעות ה”פוסט קורונה” או ה”לונג-קוביד”. תוכלו לפנות לייעוץ עם הרופאים והרופאות שלנו שיבנו בעבורכם את תוכנית הטיפול האישית, אשר במקרים רבים תכלול נטורופתיה. כך נראה הטיפול הנטורופתי.
אז מה עושים? נתחיל במה לא עושים…
כשאנחנו מתעייפים מהר מהרגיל, לא מרוכזים ומחפשים אנרגיה זמינה ומהר, הנטייה הטבעית היא לפנות למעוררים וממריצים קפאין, סוכרים, פחמימות ריקות. טעות.
צריכה שלהם באמת תיתן בוסט נקודתי של אנרגיה, אך מדובר על אנרגיה ריקה, שמתכלה מהר ומשאירה את הגוף מותש עוד יותר. המעגל הזה לא נסגר שכן אחרי שעות בודדות אנחנו שוב בחיפוש אחרי אותם מקורות אנרגיה קפאין, סוכרים ופחמימות ריקות, דבר שמחליש את מערכת החיסון שלנו ומרחיק אותנו מהחלמה ובריאות שלמה.

לא לוותר על פעילות גופנית
איך נתעורר באמת? למרות האתגר, לא לוותר על פעילות גופנית. גם אם ההספק והעצימות לא כמו לפני התחלואה, כניסה הדרגתית ומלווה באיש או אשת מקצוע חזרה לאימונים, תאפשר שיקום מהיר יותר. הגוף זוכר את הכושר שהיה בו ושואף אליו. ככל שנתרגל וננסה יותר, נצליח מהר יותר. זה דורש מאיתנו להתעלות על התסכול ולאפשר לגוף יותר זמן מנוחה והתאוששות אחרי האימון במידת הצורך.

התאמות תזונה
תכנון אכילה במקום אכילה ספונטנית. עשו לעצמכם חוק שאתם אוכלים כל יום לפחות 5 מנות ירקות, עדיף בצבעים מגוונים ו-2 מנות פרי לצד אגוזים ושקדים טבעיים. רצוי לשלב עד 2 אגוזי ברזיל ליום שכן הם מכילים סלניום, נוגד חמצון שמסייע בפעולת הגוף כנגד מזהמים חיצוניים. כל אלו יעניקו לכם שפע של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים ושומנים מן הצומח שהם הדלק שהגוף זקוק לו כדי להחלים.

הקפידו על אכילה מתוכננת שבה אתם מודעים לכמות החלבון שאתם צורכים ומרבים בו, לעומת מנות עתירות פחמימות ריקות ושומנים שבהם עדיף להמעיט בתקופה זו. אם אתם מתקשים להגיע לכמות מספקת של חלבון בתזונה, תוכלו להשתמש בספירולינה או מנקאי כהשלמה תזונתית זמנית בתקופה זו. הקפידו לשתות מים בכמות מספקת.
לישון טוב (גם הורים צעירים)

הקפידו לתכנן ולארגן את הזמן שלכם כך שיישארו לכם לפחות 7 שעות שינה וגם אם אתם לא מצליחים להירדם, אפשרו לגוף הרפיה ומנוחה, הישארו במיטה, התרחקו ממסכים, תרגלו נשימות, מדיטציה, מיינדפולנס. הקפידו להחשיך את הבית והחדר בערב ובלילה ולהיחשף לאור השמש ואור ככלל לאורך היום. שינה מועטה היא אחד ממחלישי מערכת החיסון המשמעותיים ביותר. הורים מאותגרי שינה? חלקו את הלילה והקימות ביניכם. שינה היא לא נכס מצטבר ולכן עדיף, אם מתאפשר לילה שבו אחד ההורים מתעורר ולילה לאחר מכן ההורה השני מתעורר על פני מצב שבו “חצי לילה אני חצי לילה את/ה”.

חוש הטעם והריח אבדו וטרם שבו?
מטופלים מדווחים שהרחת ריחות חזקים, זירזה את התעוררות החושים. רצוי לבחור בשמנים אתריים בעלי ריחות דומיננטיים כמו אקליפטוס (אם יש ילדים צעירים בבית, נבחר באקליפטוס רדיאטה), מנטה, פלפל ולהריח ישירות מהבקבוקון, מספר פעמים ביום.

צמחי מרפא, תוספי תזונה ופרוביוטיקה
חזרתם להתאמן, הקפדתם על התזונה ועדיין אין שיפור? זה הזמן לפנות לנטורופת/ית. ייתכן שדיוקים והתאמות אישיות יסייעו לשפר את המצב וייתכן שנבחר לעשות שימוש בתוספי תזונה וצמחי מרפא כמו פרוביוטיקה שמחזקת את מערכת החיסון ועמידותה, מונעת התפתחות זיהומים משניים ואם יש תסמינים במערכת העיכול, תסייע להתגבר עליהם.

הנה רק חלק מהאפשרויות העומדות לרשות המטפלים:
• אסטרגלוס לאיזון מערכת החיסון
• סמבוק שחור שיכול לסייע בהתמודדות מול שיעול עיקש
• אכיניצאה לחיזוק מערכת החיסון
• פטריית שיטאקי מוכחת מחקרית בהתמודדות מול שפעת ונגיפים אחרים, מעודדת שגשוג תאי T, יכולה להביא לירידה ברמות מדד דלקתי CRP, העלאת אינטרפרון בטא בנאדיות הריאה ושיפור עקה חמצונית
• שוש קרח הוכח בעבר כיעיל מול סארס ושפעת החזירים
• קורדיספס בעל פוטנציאל בהפחתת הסננה של תאי דלקת ומפחית עקה חמצונית
• סקוטלריה הוכחה בעבר כבעלת יכולות מוכחות לעיכוב של נגיף הסארס
• קינמון להפחתת תהליכי דלקת והפגת עקה חמצונית
• ג’ינסנג לסוגיו מסייע בשמירת רמות אנרגיה
• ויטמין D אחד הנחקרים ביותר בהקשר של הקורונה ובעל חשיבות גבוהה בהתמודדות בכל השלבים ממניעת הדבקה עד החלמה ומניעת הדרדרות
• ויטמין E, אבץ, ויטמיני B , סלניום, ברזל ועוד
הכל כמובן בהתאמה אישית ולאחר התייעצות עם מטפל או מטפלת מוסמכים ובהתאם לתסמינים המדווחים.

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • חולים מאושפזים עם COVID-19 בסיכון מוגבר לזיהומים עמידים לטיפול אנטיביוטי (Clin Infect Dis)

    חולים מאושפזים עם COVID-19 בסיכון מוגבר לזיהומים עמידים לטיפול אנטיביוטי (Clin Infect Dis)

    מנתונים שפורסמו בכתב העת Clinical Infectious Diseases עולה כי בקרב חולים עם COVID-19 קיים סיכון מוגבר לרכישת זיהומים עמידים לטיפול אנטיביוטי בזמן אשפוז, בהשוואה לחולים עם מחלה דמוית-שפעת טרם המגפה. החוקרים השלימו מחקר רטרוספקטיבי שכלל נתוני ילדים ומבוגרים שאושפזו בבתי חולים בארצות הברית נכללו במאגר Premier Healthcare Database Special COVID-19 Release. רישומים אלו כללו קודי […]

  • מה בין דלקת חניכיים ובין הסיכון להתפתחות מחלה חמורה משנית לקורונה? (Clin Exp Dent Res)

    מה בין דלקת חניכיים ובין הסיכון להתפתחות מחלה חמורה משנית לקורונה? (Clin Exp Dent Res)

    במאמר שפורסם בכתב העת Clinical and Experimental Dental Research מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר פיילוט, מהן עולה כי כמחצית מהחולים הסובלים מצורות חמורות של COVID-19 עם צורך באשפוז ביחידת טיפול נמרץ סבלו גם מדלקת חניכיים חמורה וכרבע מהם היו בסיכון גבוה למחלת החניכיים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי במהלך מגפת הקורונה, הקהילה המדעית ניסתה לזהות […]

  • אימוני תנגודת עשויים לשפר את חוזק העצם במבוגרים תחת דיאטה טבעונית (J Clin Endocrinol Metab)

    אימוני תנגודת עשויים לשפר את חוזק העצם במבוגרים תחת דיאטה טבעונית (J Clin Endocrinol Metab)

    במבוגרים טבעוניים המקפידים על אימוני תנגודת לפחות פעם בשבוע המיקרו-ארכיטקטורה של העצם חזקה יותר, בהשוואה לטבעוניים שאינם מקפידים על אימונים אלו, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. על-סמך מחקרים קודמים שדיווחו על צפיפות עצם נמוכה יותר וסיכון מוגבר לשברים בקרב טבעוניים, החוקרים שיערו כי בטבעוניים מיקרו-ארכיטקטורה שונה […]

  • ילדים עם Long COVID בסיכון מוגבר לסיבוכים חמורים (MMWR)

    ילדים עם Long COVID בסיכון מוגבר לסיבוכים חמורים (MMWR)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Morbidity and Mortality Weekly Report עולה כי אבחנה של Long COVID מלווה בסיכון מוגבר למספר סיבוכים, כולל תסחיף ריאתי חד, מיוקרדיטיס וקרדמיופתיה, כמו גם תרומבואמבוליזם ורידי, בהשוואה לצעירים ללא הזיהום הנגיפי. מדגם המחקר כלל 781,419 ילדים ומתבגרים בגילאי 0-17 שנים מארצות הברית אשר נדבקו בקורונה, עם קבוצת ביקורת של 2,344,257 […]

  • בדיקת טרופונין לבבי עשויה לסייע בהחלטה לחזרה לפעילות ספורט של ספורטאים תחרותיים לאחר זיהום בקורונה (J Am Heart Assoc)

    בדיקת טרופונין לבבי עשויה לסייע בהחלטה לחזרה לפעילות ספורט של ספורטאים תחרותיים לאחר זיהום בקורונה (J Am Heart Assoc)

     לבדיקת טרופונין לבבי חריגה כבדיקת סקר להערכה לבבית לפני חזרה לפעילות ספורט של ספורטאים תחרותיים שחלו בקורונה תועלת מוגבלת, כך מדווחים חוקרים במאמר חדש שפורסם בכתב העת Journal of the American Heart Association.  פרוטוקולים מוקדמים לבדיקה לבבית לקראת חזרה לפעילות ספורט של ספורטאים תחרותיים לאחר זיהום בקורונה ממליצים על בדיקת טרופונין לבבי כבדיקת סקר למעורבות […]

  • חיסון כנגד נגיף הקורונה אינו מעלה את הסיכון לנזק כבדי חד (J Hepatol)

    חיסון כנגד נגיף הקורונה אינו מעלה את הסיכון לנזק כבדי חד (J Hepatol)

     חיסון כנגד COVID-19 אינו מעלה את הסיכון לנזק כבדי חד, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Journal of Hepatology. החוקרים כותבים כי ממצאי המחקר מציעים כי נזק כבדי חד מופיע בשכיחות הרבה יותר גבוהה בעקבות זיהום בנגיף הקורונה, בהשוואה לסיכון לנזק דומה עקב החיסון כנגד הנגיף.  ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי לאחרונה תוארו […]

  • עדויות חדשות תומכות בבטיחות Molnupiravir כנגד COVID-19 (מתוך Br J Clin Pharm)

    עדויות חדשות תומכות בבטיחות Molnupiravir כנגד COVID-19 (מתוך Br J Clin Pharm)

    במאמר שפורסם בכתב העת British Journal of Clinical Pharmacology מדווחים חוקרים על תוצאות מטה-אנליזה חדשה, מהן עולה כי הטיפול בשלושה מינונים של Molnupiravir (200, 400 או 800 מ”ג) הוא בטוח בחולים עם COVID-19. במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לבחון את פרופיל הבטיחות של Molnupiravir בחולים עם COVID-19. הם השלימו חיפוש במאגרי PubMed, Cochrane Library, medRxiv ו-Google […]

  • טיפול בתוספי מגנזיום עשוי להפחית את הסיכון לקדם רעלת היריון (Biol Trace Elem Res)

    טיפול בתוספי מגנזיום עשוי להפחית את הסיכון לקדם רעלת היריון (Biol Trace Elem Res)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Biological Trace Elements Research מדווחים חוקרים על תוצאות מטה-אנליזה חדשה, מהן עולה כי מתן תוספי מגנזיום פומיים (מגנוקס מאם) עשוי להפחית את הסיכון לקדם רעלת היריון, כאשר ההשפעה המגנה עשויה להיות בולטת במיוחד בנשים הרות בסיכון גבוה. מחקרים קודמים להערכת החשיבות של תוספי מגנזיום למניעת קדם-רעלת היריון העלו תוצאות סותרות. […]