אימוני יציבה המבוססים על תרגילי טאי צ’י הביאו להפחתת הסיכון לנפילות בקשישים בהיקף גדול יותר, בהשוואה לתרגילים קונבנציונאליים יותר, כך עולה מתוצאות מחקר אקראי חדש, שפורסמו בכתב העת JAMA Internal Medicine.
מטרת המחקר הייתה לקבוע את התועלת של התערבות תרפואיטית בשם TJQMBB (Tai Ji Quan: Moving for Better Balance), המבוססת על עקרונות תרגילי טאי צ’י ותכנית תרגילי MME (Multimodal Exercise) אל מול תרגילי מתיחות בהפחתת הסיכון לנפילות בקשישים בסיכון גבוה לנפילות.
מדגם המחקר כלל 670 משתתפים, בגיל ממוצע של 77.7 שנים, מהם 436 נשים (65%). במהלך המחקר תועדו 152 נפילות (85 משתתפים) בקבוצת תרגילים המבוססים על טאי צ’י, 218 נפילות (112 משתתפים) בקבוצת MME ו-363 נפילות (127 משתתפים) בקבוצת המתיחות בלבד.
לאחר שישה חודשים, יחס שיעורי ההיארעות היה נמוך יותר משמעותית בקבוצת תרגילי TJQMBB (יחס שיעורי היארעות של 0.42, p<0.001) ותכנית MME (יחס שיעורי היארעות של 0.60), בהשוואה לתרגילי מתיחות. התרגילים המבוססים על טאי צ’י לוו בירידה של 31% בשיעור נפילות, בהשוואה לתכנית MME (יחס שיעורי היארעות של 0.69, p=0.01).
החוקרים מסכמים וכותבים כי בקרב קשישים בסיכון גבוה לנפילות, תכנית התערבות המבוססת על תרגילי טאי צ’י הייתה יעילה יותר מתרגילים קונבנציונאליים בהפחתת שיעורי היארעות נפילות.
JAMA Internal Medicine
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!