אימון אירובי לעומת אימון משקולות או אימון משולב ככלי להפחתת סיכון לפתח סכרת ומחלת לב (מתוך Am J Cardiol)

מאת ד”ר אולה קראסיק

ממחקר חדש אשר פורסם בגיליון יולי של כתב העת American Journal of Cardiology עולה כי שילוב של אימון משקולות ואימון אירובי עשוי להיות אופן האימון המתאים ביותר לאנשים עם עודף משקל הנמצאים בסיכון לפתח סכרת ומחלת לב.

במחקר זה השתתפו 196 מבוגרים עם עודף משקל ולא פעילים גופנית. המשתתפים חולקו באופן אקראי לשלוש קבוצות אימון אשר נמשך 8 חודשים:

1 אימון תנגודת (משקולות) 3 פעמים בשבוע על 8 מכשירי משקל שונים לפיתוח שרירי פלג הגוף העליון ופלג הגוף התחתון.

2 שעתיים בשבוע של אימון אירובי על מכשירי חדר כושר המקבילה של הליכה או ריצה של כ-20 קילומטר בשבוע.

3 אימון משולב של תנגודת ואירובי.

במהלך המחקר מעל רבע מהמשתתפים פרשו מהמחקר. משתתפים נוספים לא מלאו את השאלונים לאחר סיום האימון הגופני. סך של 86 משתתפים סיימו את תקופת המחקר עם נתונים זמינים לניתוח סטטיסטי.

החוקרים מצאו כי בקרב המשתתפים מקבוצה 1 (אימון משקולות) נמצאה עלייה ממוצעת של כ-0.7 ק”ג במשקל עם עלייה קלה בהיקף המותן, ללא שינויים בגורמי הסיכון האחרים לסכרת ולמחלת לב. המשתתפים מקבוצה 2 (אימון אירובי) הדגימו ירידה ממוצעת של 1.5 ק”ג במשקל וירידה של כ-2.5 ס”מ בהיקף המותן. משתתפים מקבוצה 3 (שילוב של אימון משקולות ואירובי) הדגימו ירידה ממוצעת של 2 ק”ג במשקל וירידה של כ-2.5 ס”מ בהיקף המותן. כמו כן, משתתפים מקבוצה זו הדגימו ירידה בלחץ הדם הדיאסטולי ובציון תסמונת מטבולית (metabolic syndrome score ). קבוצות 2,3 הדגימו ירידה ברמת טריגליצרידים.

לא ברור האם ההבדל בין קבוצה 2 לבין קבוצה 3 הינו הבדל משמעותי קלינית. כמו כן, אין דרך לדעת האם ההבדל בירידה במשקל הוא תוצאה של אימון משקולות בנוסף לאימון האירובי, או תוצאה של זמן כולל ארוך יותר בחדר הכושר.

מומחה מהתחום ציין כי כמות המשתתפים שלא סיימו את המחקר מפריעה לניתוח נתונים משמעותי. אולם, התוצאות הקיימות תואמות תוצאות של מחקרים קודמים, בהם אימון משקולות לא הדגים יעילות בהפחתת הסיכון למחלות לב. לאור ההבדל הזעיר בין אימון משולב לבין אימון אירובי בלבד, באנשים עם מגבלת זמן ניתן להציע אימון אירובי בלבד על מנת להפחית את הסיכון לפתח סכרת ומחלת לב.

Am J Cardiol, July 2011

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • ההשלכות ארוכות הטווח של שינויים במבנה הלב בקרב טייסים

    ההשלכות ארוכות הטווח של שינויים במבנה הלב בקרב טייסים

    גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם ומחלות רקע מתועדים בשכיחות גבוהה בטייסי מטוסים אסימפטומטיים שהופנו לבדיקות סקר רפואיות, אך אוכלוסייה זו לרוב מייצגת אוכלוסייה בריאה עם יכולת תפקודית טובה. עם זאת, מתוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת Heart עולה כי יש לשים לב לשכיחות הגבוהה של שינויים במבנה הלב, דוגמת הרחבת אבי עורקים. ברקע למחקר מסבירים […]

  • צעירים ששרדו מחלה ממארת בסיכון מוגבר לתמותה מסיבות אחרות

    צעירים ששרדו מחלה ממארת בסיכון מוגבר לתמותה מסיבות אחרות

    בהשוואה לאוכלוסייה הכללית, במתבגרים ומבוגרים צעירים ששרדו מחלה ממארת תועד סיכון מוגבר לתמותה מסיבות שאינן קשורות למחלה הממארת, ממצאים בולטים במיוחד בקרב נשים עם ממאירויות המטולוגיות וגידולים מסוימים במערכת העצבים המרכזית, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת European Journal of Cancer. מדגם המחקר כלל 128,647 מתבגרים ומבוגרים צעירים עם מחלה ממארת בגילאי 15-39 שנים מ-63 […]

  • טיפול במעכבי JAK אינו מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם לעומת מעכבי TNF בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית

    טיפול במעכבי JAK אינו מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם לעומת מעכבי TNF בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית

    בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) שטופלו במעכבי JAK לא תועדה היארעות מוגברת של סיבוכים קרדיווסקולאריים מג’וריים, בהשוואה לאלו שטופלו במעכבי TNF או תרופות ביולוגיות עם מנגנוני פעולה אחרים במהלך השנתיים הראשונות לטיפול, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Arthritis & Rheumatology. החוקרים בחנו את הנתונים מ-15 מאגרים להשוואת היארעות סיבוכים קרדיווסקולאריים מג’וריים […]

  • עדויות חדשות מצביעות על קשר בין אסתמה וסוכרת מסוג 2

    עדויות חדשות מצביעות על קשר בין אסתמה וסוכרת מסוג 2

    מנתונים שפורסם בכתב העת Thorax עולה קשר משמעותי בין אסתמה ובין סוכרת מסוג 2, גם לאחר תקנון למדד מסת הגוף. עוד עולה מהנתונים כי באלו עם אחאים עם אחת המחלות תועד סיכון מוגבר למחלה השניה, עדות לגורמים גנטיים וסביבתיים משותפים. החוקרים השלימו מחקר חתך בין 2009 עד2013 להערכת הקשר בין סוכרת מסוג 2 ואסתמה במבוגרים […]

  • מדד שבריריות אלקטרוני מסייע בזיהוי מבוגרים בסיכון גבוה לתמותה

    מדד שבריריות אלקטרוני מסייע בזיהוי מבוגרים בסיכון גבוה לתמותה

    מדד שבריריות אלקטרוני, המבוסס על נתונים מהרשומות הרפואיות הממוחשבות וכולל קודי אבחנה, מסייע בזיהוי מבוגרים בסיכון מוגבר לתמותה, פניות דחופות לקבלת טיפול רפואי ואשפוזים בבתי חולים, כך מדווחים חוקרים מבוסטון במאמר שפורסם בכתב העת Journal of the American Geriatric Society. מחקר העוקבה הרטרוספקטיבי מבוסס על נתונים מרשומות רפואיות ממוחשבות במערכת רפואית אזורית בארצות הברית אשר […]

  • וריאביליות ברמות שומנים בדם והסיכון לאי-ספיקת לב בחולים עם סוכרת מסוג 2

    וריאביליות ברמות שומנים בדם והסיכון לאי-ספיקת לב בחולים עם סוכרת מסוג 2

    שונות רבה ברמות כולסטרול כולל, LDL, HDL, או טריגליצרידים נקשרה בקשר בלתי-תלוי עם סיכון מוגבר לאי-ספיקת לב בחולים עם סוכרת מסוג 2, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Diabetes Care. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי הקשר בין שונות ברמות שומנים בדם והסיכון לאי-ספיקת לב לא נבחן היטב, בפרט בחולים עם סוכרת מסוג 2 בסיכון […]

  • מעורבות דולה בלידה מעלה את סיכויי הצלחת לידה וגינאלית לאחר ניתוח קיסרי ושיעורי הנקה

    מעורבות דולה בלידה מעלה את סיכויי הצלחת לידה וגינאלית לאחר ניתוח קיסרי ושיעורי הנקה

    טיפול בידי דולה לווה בעליה בשיעורי הצלחת לידה נרתיקית לאחר ניתוח קיסרי, לצד עליה של 20% בשיעורי הנקה בלבד, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת American Journal of Obstetrics & Gynecology. תמיכת דולה הפחיתה את שיעור הלידות המוקדמות בהיקף של 3-4 מקרים לכל 100 לידות, כאשר התועלת תועדה באוכלוסיות שונות. מחקר העוקבה הרטרוספקטיבי כלל 17,831 […]

© ‫ e-Med
 כל הזכויות שמורות

 

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך
עדיין לא נרשמת? באפשרותך לבצע רישום כאן
להרשמה לאתר