לקראת יום ההליכה העולמי 2022, משרד התרבות והספורט ומשרד הבריאות:כל דקה נחשבת!

הליכה

יום ההליכה העולמי יצוין בישראל ב-28/10/22.
כחלק מהמהלך לעודד אורח חיים בריא ושמירה על כושר גופני, נציין בישראל את ‘יום ההליכה העולמי’ ברחבי הארץ בהובלת משרד התרבות והספורט ומשרד הבריאות.
יום ההליכה העולמי הפך מסורת בשנים האחרונות. משרד התרבות והספורט ומשרד הבריאות  רואים חשיבות רבה בציון אירוע זה אשר מעודד ומגביר את המודעות בשמירה על אורח חיים בריא וכושר גופני נושא אשר במהלך תקופת הקורונה קיבל משמעות גדולה אף יותר.
יום ההליכה המסורתי יערך ביום שישי הקרוב בתאריך 28/10/22, ובמהלכו יתקיימו מגוון אירועים ופעילויות ספורט ברשויות המקומיות ברחבי הארץ. אחד מאירועי הדגל ביום זה יהיה אירוע “אתנה הולכות רחוק” אשר יתקיים בהרצליה ומעודד את החשיפה לפעילות גופנית ולספורט בדגש על ילדות ונשים.
מחקרים רבים הוכיחו כי כושר גופני, מקנה שקט נפשי, ביטחון עצמי, תחושת סיפוק אישי ותורם רבות הן לבני הנוער והן לבוגרים, בשיפור הריכוז בלמידה, בשיפור קואורדינציה ובהפחתת חרדות חברתיות ופסיכולוגיות. בנוסף, פעילות גופנית תורמת כמובן לתפקוד מערכות הלב, השרירים, הדם והריאות ומשפרת את מחזור הדם בגוף .
יצירת אורח חיים בריא משדרגת את איכות חיינו.
פעילות גופנית איננה “מטלה” בתוך סדר היום, אלא אפשרות לניצול הזדמנויות לפעילות “על הדרך” וללא הכנה או ציוד מיוחדים. כל מה שצריך הוא לאתר ולנצל הזדמנויות לפעילות גופנית כחלק משגרת היום. כגון: עלייה במדרגות במקום במעלית, הליכה משותפת עם הילד/ה לבית הספר במקום ברכב ועוד.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ על 150-300 דקות שבועיות (לפחות חצי שעה ביום) של פעילות גופנית למבוגרים. לילדים 60 דקות ביום. כדאי ואפשר להתחיל כבר היום ולעשות את הצעד הראשון ולזכור- כל דקה נחשבת ומצטברת!

לכל המידע, ההמלצות והפרסומים בנושא פעילות גופנית ויום ההליכה ניתן למצוא בעמוד המרכזי של יום ההליכה 2022 באתר ‘אפשריבריא’.

שירה סולומון
דוברת משרד הבריאות

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • שעון חכם מעודד חולי סוכרת להקפיד על פעילות גופנית

    שעון חכם מעודד חולי סוכרת להקפיד על פעילות גופנית

    במאמר שפורסם בכתב העת BMJ Open מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי התערבות ביתית להקפדה על פעילות גופנית בתמיכת טכנולוגיית רפואית נישאת עשויה לסייע לחולים עם אבחנה חדשה של סוכרת מסוג 2 להקפיד על שגרת פעילות גופנית, צעד העשוי להביא לשיפור באיזון משק הסוכר ולחץ הדם. במחקר האקראי-מבוקר ביקשו החוקרים לבחון את […]

  • עליה של עשרות אחוזים בשיעורי התמותה על-רקע היריון בשנים האחרונות בארצות הברית (JAMA Netw Open)

    עליה של עשרות אחוזים בשיעורי התמותה על-רקע היריון בשנים האחרונות בארצות הברית (JAMA Netw Open)

    בארצות הברית דווח על שיעורי התמותה על-רקע היריון הגבוהים ביותר מבין המדינות בעלות הכנסה-גבוהה, עם למעלה מ-6,000 מקרי תמותה מדווחים בין 2018 עד 2022, כך על-פי נתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. מניתוח הנתונים עלה כי בילידות אלסקה ובאמריקאיות ממוצא אינדיאני תועדו שיעורי התמותה הגבוהים ביותר. מחקר החתך התבסס על נתונים ארציים של המרכז […]

  • אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה מפחיתים סיכון להידרדרות תפקוד כלייתי בקשישים (J Am Society Nephrol)

    אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה מפחיתים סיכון להידרדרות תפקוד כלייתי בקשישים (J Am Society Nephrol)

    אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה (High-Intensity Interval Training, או HIIT) תחת השגחה לאורך חמש שנים עשויים להפחית את הסיכון להידרדרות מהירה בקצב הפינוי הגלומרולארי המשוער בקשישים בגילאי 70-77 שנים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of the American Society of Nephrology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות היתרונות הבריאותיים הרבים של פעילות גופנית, אין […]

  • פעילות גופנית בעצימות גבוהה אפשרית ובטוחה בחולים עם קרדיומיופתיה היפרטרופית (Eur Heart J)

    פעילות גופנית בעצימות גבוהה אפשרית ובטוחה בחולים עם קרדיומיופתיה היפרטרופית (Eur Heart J)

    תכנית אימונים בעצימות גבוהה תחת השגחה לאורך 12 שבועות הוכחה כישימה עבור חולים עם קרדיומיופתיה היפרטרופית והובילה לשיפור בסיבולת לב-ריאה, גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם ותוצאים פסיכולוגיים, ללא עליה בסיכון להפרעות קצב לב, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת European Heart Journal. במחקר בחנו החוקרים את הישימות וההשפעה של תכנית אימונים אינדיבידואלית […]

  • פעילות גופנית עשויה להאט התקדמות מחלת אלצהיימר (The Lancet Healthy Longevity)

    פעילות גופנית עשויה להאט התקדמות מחלת אלצהיימר (The Lancet Healthy Longevity)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת The Lancet Healthy Longevity עולה קשר בין רמות מוגברות של פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת ובין עליה איטית יותר בריכוז p-tau181 (או Phosphorylated Tau 181) בדם לאורך הזמן בקשישים עם הפרעות זיכרון. היתרונות הקוגניטיביים היו קטנים יותר בחולים עם ריכוזים התחלתיים גבוהים של החלבון. החוקרים השלימו ניתוח משני של תוצאות מחקר […]

  • אימוני טאי צ'י מגבירים היקף פעילות גופנית בקרב מבוגרים עם פגיעה קוגניטיבית (JAMA Netw Open)

    אימוני טאי צ'י מגבירים היקף פעילות גופנית בקרב מבוגרים עם פגיעה קוגניטיבית (JAMA Netw Open)

    מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open עולה כי תכנית אימונים אומנויות לחימה המבוססת טאי ג’י צ’ואן (או טאי צ’י) לוותה בעליה ברמת פעילות גופנית בקשישים עם ליקוי קוגניטיבי קל וסיכון מוגבר לדמנציה. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי תרגילי טאי צ’י כוללים אימוני גוף-נפש המשלבים תנועה, נשימה ומודעות. מחקרים קודמים דיווחו על יתרונות […]

  • ישיבה במשך למעלה מעשר שעות ביום מעלה את הסיכון למחלת לב (J Am Coll Cardiol)

    ישיבה במשך למעלה מעשר שעות ביום מעלה את הסיכון למחלת לב (J Am Coll Cardiol)

    פעילות יושבנית במשך למעלה מ-10.6 שעות ביום מלווה בסיכון מוגבר לפרפור פרוזדורים, אי-ספיקת לב, אוטם לבבי ותמותה קרדיווסקולארית, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of the American College of Cardiology. הסיכון נותר מוגבר גם באלו שהקפידו על פעילות גופנית בהיקף המומלץ. החוקרים התבסס על גישת לימוד-מכונה תקפה להערכת הקשר בין התנהגות יושבנית ובין […]

  • השוואת יעילות סוגים ומינונים שונים של פעילות גופנית להקלה על דיכאון בקשישים (Age Ageing)

    השוואת יעילות סוגים ומינונים שונים של פעילות גופנית להקלה על דיכאון בקשישים (Age Ageing)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Age and Ageing עולה כי אימוני תנגודת ואימוני גוף-נפש מהווים התערבות יעילה יותר לעומת סוגים אחרים של פעילות גופנית להקלה על תסמיני דיכאון בקשישים. במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לבחון את ההשפעות של גישות אימון ומינוני פעילות גופנית שונים על רמות דיכאון בקשישים. לצורך כך הם השלימו חיפוש שיטתי במאגרי PubMed, […]

  • חשיפה ארוכת-טווח לזיהום אוויר מלווה בסיכון מוגבר למוגבלות גופנית בקשישים (The Lancet Healthy Longevity)

    חשיפה ארוכת-טווח לזיהום אוויר מלווה בסיכון מוגבר למוגבלות גופנית בקשישים (The Lancet Healthy Longevity)

    חשיפה ארוכת-טווח לזיהום אוויר, בפרט חומר חלקיקי בקוטר 2.5-10 מיקרומטר, מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות מוגבלות גופנית בקשישים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת The Lancet Healthy Longevity. במחקר העוקבה נבחנה ההשפעה של זיהום אוויר על מוגבלות גופנית בגיל מבוגר יותר במדגם גדול של קשישים בארצות הברית. המדגם כלל 15,411 משתתפים בגילאי 65 שנים ומעלה […]

© ‫ e-Med
 כל הזכויות שמורות

 

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך
עדיין לא נרשמת? באפשרותך לבצע רישום כאן
להרשמה לאתר