Allergy other

תרגול טכניקות קוגניטיביות עשוי לסייע לספורטאים לשפר ביצועים (מתוך אתר Medscape)

הבריאות הנפשית של ספורטאים קשורה ישירות להצלחה שלהם בתחומם ותפקוד ברמה גבוהה, כאשר לכישורים נפשיים חשיבות דומה לזו של היכולת הגופנית הטבעית והכישוריים המכאניים במקצועות ספורט כמו טניס.

ממחקרים עולה כי טניס הינו מקצוע שהוא 85% נפשי וכי השחקנים משקיעים 80% מזמנם על המגרש בהתמודדות עם רגשות. חלק מהשחקנים נראים היטב באימונים, כאשר אינם מצויים תחת לחץ, אך אינם מצליחים לנצח משחקים (יש להם את הכישורים הגופניים לנצח) מאחר ואינם יכולים להתמודד עם הרגשות שלהם במהלך משחקים. הם מושפעים מכעס, פחד, דחק, ריכוז ירוד ומרכיבים אחרים העשויים להשפיע על היכולת שלהם לתפקד ברמה אופטימאלית. שחקנים תחרותיים עשויים גם להיות מושפעים מגורמים חיצוניים, דוגמת השמש, רוח, היריב, וכן הלאה, ועשויים להשתמש בגורמים אלו כתירוץ להפסד.

ספורטאים רבים מתאמנים על כישורים גופניים, אך לעיתים רחוקות מתאמנים על טכניקות קוגניטיביות. ללא תלות ברמת המשחק מקצועני, חובבני או ברמת מועדון תרגול כישורים מנטאליים צפוי לשפר משמעותית את היכולת של הספורטאים.

ויזואליזציה הינה צורה של דימוי מנטאלי של משהו לבחירתך. ויזואליזציה כוללת טכניקות דמיון העשויות לשמש שחקנים להרגיע עצמם לפני משחק, כך שהרגשות שלהם לא יתבזבזו על ניסיון להרגיע עצמם. יישום טכניקות אלו צפוי להפחית את רמת החרדה של השחקן, לאפשר לנצל את האנרגיה לצורך ביצועים מנטאליים וגופניים.

לפני משחק יש לעודד שחקנים ללמוד ולנתח את נקודות החוזק והחולשה של היריב ע”י צפייה ביריב משחק ו/או ע”י שאלת אחרים אודות משחקו. בלילה שלפני המשחק, יש להביא את השחקן לדמיין כיצד הוא ישחק מול היריב. יש להתמקד בנקודות החולשה של היריב או לשחק תחילה לנקודות החוזק ולחשוף את החולשות ואז לתקוף את נקודות החולשה.

חשוב להגדיר יעדים מציאותיים וברי-השגה, לשמור על גישה חיוביות ולהימנע מהשלכת תוצאות המשחק על ההערכה העצמית, חשוב להיות מסוגלים להתמודד עם לחץ חיצוני בחיים דוגמת עימותים עם בני משפחה, עמיתים למקצוע, בית ספר, עבודה ומערכות יחסים.

ספורטאים רבים עשויים להתקשות בלימוד עצמי של כישורים קוגניטיביים וצפויים לתועלת בעקבות מספר מפגשים עם פסיכיאטר/פסיכולוג ספורט במטרה להבין וללמוד את הטכניקות. לאחר הבנת הטקטיקה ולימוד הטכניקות, השחקנים יכולים ליישם זאת באימונים ובסופו של דבר במהלך התחרויות.

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • טיפול ניתוחי משפר תוצאות בקרב חולים עם קישיון מלא של המרפק

    טיפול ניתוחי משפר תוצאות בקרב חולים עם קישיון מלא של המרפק

    בחולים עם התגרמות הטרוטופית חמורה סביב המרפק עם קישיון של המרפק תועדה תועלת להתערבות ניתוחית בשילוב עם תכנית שיקום, כאשר למעלה מ-75% מהחולים שמרו על טווח תנועה של לפחות 100 מעלות לאחר שנתיים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו במהלך הכנס השנתי מטעם ה-American Academy of Orthopedic Surgeons. במסגרת המחקר בחנו החוקרים באופן רטרוספקטיבי את […]

  • האם תסמונת תעלה קרפאלית הינה סמן מוקדם לדלקת מפרקים שגרונית?

    האם תסמונת תעלה קרפאלית הינה סמן מוקדם לדלקת מפרקים שגרונית?

    תסמונת תעלה קרפאלית נפוצה כפליים בחולים לפני אבחנה של דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) בהשוואה לאלו ללא דלקת מפרקים שגרונית, רמז לכך שתסמונת תעלה קרפאלית הינה סמן מוקדם אפשרי של הסיכון לדלקת מפרקים שגרונית, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסם בכתב העת Arthritis Care & Research. החוקרים השלימו מחקר מבוסס-אוכלוסייה שהתבסס על פרויקט Rochester Epidemiology Project, […]

  • טיפול ב-Ixekizumab עוצר נזק לעצם בחולים עם ספונדילוארתריטיס אקסיאלי

    טיפול ב-Ixekizumab עוצר נזק לעצם בחולים עם ספונדילוארתריטיס אקסיאלי

    מנתונים שפורסמו בכתב העת The Lancet Rheumatology עולה כי טיפול ב- Ixekizumab(טאלץ) מפחית ארוזיות ומשפר מילוי במפרקים סקרואיליאקים בוחלים עם ספונדילוארתריטיס אקסיאלי הדמייתי שלא קיבלו טיפול ביולוגי בעבר לאחר 16 שבועות, עם שיפור נוסף לאורך עד 52 שבועות. בגברים ובחולים עם עדות ל-HLA-B27 תועדו שינויים מבניים בולטים יותר. החוקרים השלימו ניתוח פוסט-הוק של מחקר COAST-V […]

  • האם ירידה במשקל עם אגוניסטים לקולטן ל-GLP-1 לפני ניתוח החלפת מפרק ירך מעלה סיכון לתמותה?

    האם ירידה במשקל עם אגוניסטים לקולטן ל-GLP-1 לפני ניתוח החלפת מפרק ירך מעלה סיכון לתמותה?

    מנתונים שהוצגו במהלך הכנס השנתי מטעם ה-American Academy of Orthopedic Surgeons עולה כי ירידה במשקל בעזרת אגוניסטים לקולטן ל-GLP-1 לפני ניתוח החלפת ירך עשויה להפחית את הסיכון לסיבוכים אך תרופות אלו עלולות להוביל לעליה בסיכון לתמותה. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ישנה חשיבות רבה להבנת הקשר בין טיפול בתכשירים ממשפחת אגוניסטים לקולטן ל-GLP-1 ובין הסיכון […]

  • שעון חכם מעודד חולי סוכרת להקפיד על פעילות גופנית

    שעון חכם מעודד חולי סוכרת להקפיד על פעילות גופנית

    במאמר שפורסם בכתב העת BMJ Open מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי התערבות ביתית להקפדה על פעילות גופנית בתמיכת טכנולוגיית רפואית נישאת עשויה לסייע לחולים עם אבחנה חדשה של סוכרת מסוג 2 להקפיד על שגרת פעילות גופנית, צעד העשוי להביא לשיפור באיזון משק הסוכר ולחץ הדם. במחקר האקראי-מבוקר ביקשו החוקרים לבחון את […]

  • טיפול במעכבי IL-17A מלווה בסיכון מוגבר למחלת מעי דלקתית (Alimentary Pharmacology and Therapeutics)

    טיפול במעכבי IL-17A מלווה בסיכון מוגבר למחלת מעי דלקתית (Alimentary Pharmacology and Therapeutics)

    בחולים עם פסוריאזיס או דלקת חוליות מקשחת, טיפול במעכבי IL-17A, בפרט Secukinumab, מלווה בסיכון מוגבר למחלת מעי דלקתית בהשוואה לטיפול ב-Apremilast, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Alimentary Pharmacology and Therapeutics. המחקר הרטרוספקטיבי התבסס על נתונים אודות חולים תחת מגוון תכניות ביטוח רפואי בארצות הברית ונועד לבחון את הקשר בין טיפול במעכבי IL-17A ובין […]

  • תרגילי חיזוק ואימוני יוגה עשויים להקל באופן דומה על כאבי ברכיים משנית לאוסטיאוארתריטיס (JAMA Netw Open)

    תרגילי חיזוק ואימוני יוגה עשויים להקל באופן דומה על כאבי ברכיים משנית לאוסטיאוארתריטיס (JAMA Netw Open)

    תרגילי חיזוק ואימוני יוגה הובילו שניהם להקלה בכאבי ברכיים בחולים עם אוסטיאוארתריטיס של הברך לאורך 12 שבועות, ללא הבדלים משמעותיים בין שתי ההתערבויות, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. לאורך 24 שבועות, אימוני יוגה הובילו לשיפור מתון בתפקוד ואיכות החיים של החולים. המחקר האקראי נערך במרכז יחיד בטזמניה, אוסטרליה, והשווה […]

  • הבדלים בין גברים ונשים בתגובה לטיפול תרופתי כנגד ספונדילוארתריטיס אקסיאלי (Arthritis Care & Research)

    הבדלים בין גברים ונשים בתגובה לטיפול תרופתי כנגד ספונדילוארתריטיס אקסיאלי (Arthritis Care & Research)

    מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Arthritis Care & Research עולה כי בגברים עם ספונדילוארתריטיס אקסיאלי תחת טיפולים מתקדמים תועדו שיעורי תגובה גבוהים יותר לטיפול, בהשוואה לנשים, עם הבדלים דומים בעקבות טיפולים תרופתיים שונים. החוקרים השלימו מטה-אנליזה של מחקרים אקראיים ומבוקרים להערכת הבדלים תלויי-מגדר ביעילות טיפולים בחולים עם ספונדילוארתריטיס אקסיאלי תחת טיפול ביולוגי או תרופות […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך