תרגילי חיזוק ואימוני יוגה הובילו שניהם להקלה בכאבי ברכיים בחולים עם אוסטיאוארתריטיס של הברך לאורך 12 שבועות, ללא הבדלים משמעותיים בין שתי ההתערבויות, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. לאורך 24 שבועות, אימוני יוגה הובילו לשיפור מתון בתפקוד ואיכות החיים של החולים.
המחקר האקראי נערך במרכז יחיד בטזמניה, אוסטרליה, והשווה את יעילות יוגה אל מול תרגילי חיזוק להקלה על תסמיני אוסטיאוארתריטיס של הברכיים. מדגם המחקר כלל 117 משתתפים עם אוסטיאוארתריטיס של הברכיים (גיל ממוצע של 62.5 שנים, 72.6% נשים) אשר חולקו באקראי לתכנית יוגה (58 חולים) או תכנית תרגילי חיזוק ברכיים (59 חולים), כל אחת ארכה 24 שבועות.
המשתתפים לקחו חלק במפגשים קבוצתיים בהנחיית פיזיותרפיסט ומדריכי יוגה ומפגש ביתי אחד בשבוע למשך 12 שבועות, לאחריהם שלושה מפגשים שבועיים ביתיים למשך 12 שבועות נוספים. התוצאים נבחנו במספר מרווחים, כולל בתחילת המחקר ולאחר 4, 8, 12, 16, 20 ו-24 שבועות.
התוצא העיקרי היה השינוי בכאבי ברכיים, כפי שנקבע לפי מדד VAS, לאורך 12 שבועות, עם הבדל בעל חשיבות קלינית מינימאלית של 15 מ"מ ושולי העדר נחיתות של 10 מ"מ. תוצאים משניים כללו שינויים במדדי VAS; מדד WOMAC (או Western Ontario and McMaster Universities Osteoarthritis Index) להערכת כאב, תפקוד ונוקשות; איכות חיים; ודיכאון לאורך 24 שבועות.
הן תרגילי יוגה (17.7- מ"מ, רווח בר-סמך 95% של 22.4- עד 13.0- מ"מ) והן אימוני חיזוק שרירים (16.7- מ"מ כספית, רווח בר-סמך 95% של 21.4- עד 11.8- מ"מ) לוו בשיפור משמעותי קלינית במדדי כאבי ברכיים לאורך 12 שבועות, ללא הבדל משמעותי בין הקבוצות.
הירידה במדדי כאבי ברכיים הייתה בתוך טווח שולי העדר-נחיתות בקבוצת אימוני יוגה בהשוואה לתרגילי חיזוק. בקבוצת היוגה תועד שיפור גדול יותר באופן מתון לעומת אימוני חיזוק במדדי כאב, תפקוד ונוקשות לפי סולם WOMAC, כמו גם באיכות החיים ובתפקוד הגופני במבחן הליכה בקצב מהיר לאורך 24 שבועות.
היענות לתכנית האימונים הייתה דומה בין הקבוצות לאורך 12 שבועות; עם זאת, היארעות אירועים חריגים על-רקע ההתערבות הייתה גבוהה יותר בקבוצת אימוני יוגה, ללא אירועים חריגים חמורים מדווחים.
החוקרים מסכמים וכותבים כי ממצאי המחקר מציעים כי שילוב אימוני יוגה כחלק מפעילות גופנית משלימה עשויה להקלה על כאבי ברכיים משנית לאוסטיאוארתריטיס.
JAMA Netw Open, April 8, 2025
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!