Nutritional/Metabolic

האם צום לסירוגין עדיף על זמני ארוחה קבועים להפחתת משקל? (JAMA Intern Med)

צום לסירוגין, הגישה החדשה להפחתת משקל המבוססת על חלונות זמנים מוגבלים בהם ניתן לאכול במהלך היום לצד הפסקות צום ממושכות, לא הובילה לירידה גדולה יותר במשקל הגוף בהשוואה לתוצאות שהתקבלו ללא הגבלת זמני הארוחה, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Internal Medicine.

במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לבחון את ההשפעה של דיאטה מבוססת על צום לסירוגין (16 שעות צום, 8 שעות בהן ניתן לאכול) על היריד במשקל ומדדי סיכון מטבולי.

המשתתפים במחקר חולקו באקראי לקבוצת זמני ארוחה קבועים, בה ניתנה הוראה לשלוש ארוחות מובנות כל יום, או לקבוצת צום לסירוגין, כאשר ההוראה הייתה לאכול כאוות רצונם בין 12:00 בצהריים עד 20:00 בערב ולהימנע לחלוטין מצריכת קלוריות בין 8:00 בערב ועד 12:00 בצהריים של היום למחרת.

המחקר נערך 12 שבועות וכלל גברים ונשים בגילאי 18-64 שנים, עם מדד מסת גוף בטווח 27-43 ק”ג למטר בריבוע. המשתתפים התגוררו במדינות שונות ברחבי ארצות הברית, כאשר תת-קבוצה של 50 משתתפים שהתגוררו ליד סן פרנסיסקו הגיעו לבדיקות במרכז המחקר.

התוצא העיקרי היה ירידה במשקל ותוצאים משניים שנבחנו בתת הקבוצה שהגיעו לאתר המחקר כללו את השינוי במשקל, מסת שון, מסת גוף רזה, רמות אינסולין וסוכר בצום, ריכוז המוגלובין מסוכרר, צריכה אנרגטית משוערת, הוצאה אנרגטית כוללת והוצאה אנרגטית במנוחה.

מדגם המחקר כלל 116 משתתפים (גיל ממוצע של 46.5 שנים, 60.3% גברים). החוקרים זיהו ירידה משמעותית במשקל הגוף בקבוצת הצום לסירוגין (0.94- ק”ג, p=0.01), אך לא תועד שינוי משמעותי בקבוצת דיאטה בזמני ארוחה קבועים (0.68- ק”ג, p=0.07) ולא תועדו הבדלים מובהקים סטטיסטית בין הקבוצות (p=0.63).

במדגם שכלל משתתפים שהגיעו לאתר המחקר נכללו 25 משתתפים מקבוצת צום לסירוגין ו-25 משתתפים שהקפידו על זמני ארוחות קבועים נרשמה ירידה מובהקת סטטיסטית במשקל הגוף בקרב אלו בקבוצת צום לסירוגין (1.70- ק”ג, p<0.001). עוד זוהה הבדל משמעותי במדד מסת גוף רזה בין הקבוצות (0.16- ק”ג/מ2, P=0.005). לא תועדו הבדלים בתוצאים משניים אחרים בתוך כל קבוצה או בין הקבוצות ולא זוהו הבדלים בצריכה אנרגטית משוערת בין הקבוצות.

החוקרים מסכמים וכותבים כי דיאטת צום לסירוגין, ללא התערבויות אחרות, אינה יעילה יותר להפחתת משקל, בהשוואה לדיאטה המבוססת על אכילה לאורך היום.

JAMA Intern Med. Published September 28, 2020

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

    תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

    מנתונים שהוצגו במהלך כנס ה-European Congress on Obesity שנערך במלגה, ספרד, עולה כי טיפול פומי חדש כנגד השמנה, SYNT-101, המחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה, נמצא בטוח, יעיל ונסבל היטב במחקר ראשון בבני אדם. במסגרת המחקר ניתנה מנה יחידה של התרופה המחקה את ההשפעה המטבולית של ניתוח מעקף קיבה לתשעה משתתפים בריאים בגילאי […]

  • צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

    צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

    צריכה שבועית של עוף בהיקף של מעל 300 גרם מלווה בסיכון מוגבר לתמותה מכל-סיבה וסיכון גבוה יותר מכפליים לתמותה עקב ממאירויות של מערכת העיכול בהשוואה לצריכה שבועית קטנה מ-100 גרם, כאשר הסיכון גבוה יותר בגברים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Nutrients. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי צריכת עוף, הנחשבת אפשרות בריאה יותר מבשר […]

  • מגורים בשכונה ברמה סוציו-אקונומית נמוכה מלווים בסיכון מוגבר להידראדניטיס סופורטיבה

    מגורים בשכונה ברמה סוציו-אקונומית נמוכה מלווים בסיכון מוגבר להידראדניטיס סופורטיבה

    במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Dermatology מדווחים חוקרים מקליפורניה על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי בקרב אלו המתגוררים בשכונות ברמה סוציו-אקונומית נמוכה סיכון מוגבר להתפתחות הידראדניטיס סופורטיבה, קשר אשר תואר בקבוצות מרקע אתני שונה. מדגם המחקר כלל 65,766 משתתפים (גיל ממוצע של 50.4 שנים, 41.8% נשים) ממרפאות עור ברשת UCSF (או University of California […]

  • חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

    חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

    בקרב גברים צעירים שנחשפו למעשי אלימות פיזית והתעללות של בן הזוג כלפי אימם נרשמה עליה של 45% בסיכון לכך שינקטו בעצמם במעשי אלימות כלפי בני או בנות זוגם, בהשוואה לאלו שלא נחשפו למעשי אלימות דומים, כך עולה מנתונים חדשים מבריטניה שפורסמו בכתב העת The Lancet Regional Health – Europe. החוקרים בחנו את הנתונים אודות זוגות […]

  • היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת ותנגודת מוגברת לאינסולין עלולים להביא לעליה בסיכון לפגיעה במבנה ותפקוד הלב בצעירים עם מדד מסת גוף תקין, כאשר בנשים ההשפעה חמורה יותר מגברים, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Diabetes Care. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי היפרגליקמיה ותנגודת לאינסולין הם מציבים מקדימים הופעת סוכרת מסוג 2 בצעירים ומלווים בשינויים במבנה הלב וכלי הדם, […]

  • דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת משנית להרגלי תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב בחולים עם אבנים בצינור המרה המשותף, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי לבלב שומני עשוי להוות ביטוי מוקדם של תסמונת מטבולית ומלווה בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 וממאירות לבלב. כעת הם השלימו מחקר מקרה-ביקורת בין יולי 2022 […]

  • חשיפה לזיהום אוויר עשויה להביא לשינוי במבנה המוח

    חשיפה לזיהום אוויר עשויה להביא לשינוי במבנה המוח

    מנתונים שפורסמו בכתב העת Stroke עולה כי חשיפה ארוכת-טווח לחומר חלקיקי קטן מ-2.5 מיקרומטר באוויר, גם ברמות נמוכות יחסית, מלווה בשינויים מבניים במוח דוגמת ירידה בנפח רקמת המוח, עליה באטרופיה ופתולוגיה וסקולארית בקשישים. מחקר SNAC-K-MRI כלל קשישים ללא דמנציה שעברו בדיקת MRI בתחילת המחקר. בנוסף, משתתפים מתחת לגיל 78 שנין השלימו בדיקת MRI לאחר 6 […]

  • האם ניטור מרחוק עשוי להפחית אשפוזים בחולים עם מחלות ממאירות?

    האם ניטור מרחוק עשוי להפחית אשפוזים בחולים עם מחלות ממאירות?

    ניטור תסמינים מרחוק באמצעים אלקטרוניים להערכת תוצאים לפי דיווח מטופלים לווה בהפחתת היקף האשפוזים בשיעור של 19% לאחר שלושה חודשים ובהיקף של 13% לאחר שישה חודשים בחולים עם מחלה ממארת תחת טיפול סיסטמי, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. התועלת של אמצעי ניטור מרחוק תועדה במגוון אוכלוסיות חולים, כולל אלו המתגוררים […]

© ‫ e-Med
 כל הזכויות שמורות

 

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך
עדיין לא נרשמת? באפשרותך לבצע רישום כאן
להרשמה לאתר