עישון סיגריות בלילה מלווה בסיכון מוגבר לאיכות שינה ירודה, בהשוואה לעישון בשעה מוקדמת יותר במהלך היום, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Sleep Health. עוד מדווחים החוקרים כי עישון סיגריות בשעה מאוחרת מלווה במשך שינה קצר יותר.
החוקרים בחנו את הנתונים ממאגר Sleep and Healthy Activity Diet Environment and Socialization, אשר כלל למעלה מ-1,000 מבוגרים בגילאי 22-60 שנים בפילדלפיה בין 2012 ו-2014. החוקרים בחנו את הרגלי העישון, זמני עישון, חומרת נדודי שינה ומשך השינה.
בקרב מעשנים תועד סיכוי גבוה פי 2.5 לנדודי שינה בדרגה בינונית-עד-חמורה, בהשוואה ללא-מעשנים. עישון גם לווה בעליה של פי 3.3 בסיכוי לשינה קצרה מאוד (עד 4 שעות) ושינה קצרה של 5-6 שעות בלבד.
עישון בשעות הלילה בפרט לווה בסיכון מוגבר להפרעות שינה ומשך שינה קצר. עישון בין השעה 11 בלילה ועד 2 לפנות בוקר לווה בעליה משמעותית של פי 2.4 בסיכון לנדודי שינה בדרגה חמורה יותר. עישון בשעת לילה מאוחרת, בין 2 בלילה ועד 5 לפנות בוקר, לווה גם כן בעליה של פי 2.5 בסיכון לנדודי שינה בדרגה חמורה. באשר למשך השינה, עישון בין 11 בלילה ועד 2 לפנות בוקר לווה בסיכוי הגבוה ביותר למשך שינה קצרה.
החוקרים מסכמים וכותבים כי במטרה לסייע למטופלים אלו, יש להקפיד על הדרכת היגיינת שינה ולשלב המלצות אלו במאמצים להפסקת עישון.
Sleep Health, online November 18, 2020
לידיעה במדסקייפ