Menopause

תכנית הליכה מסייעת במניעת חלק מהסיבוכים על-רקע מנופאוזה (מתוך Menopause)

חוקרים מקנדה מדווחים כי הליכה במשך 45 דקות, מספר פעמים בשבוע, עשויה לסייע במניעת חלק מהסיבוכים הנלווים לעיתים קרובות למנופאוזה, ובאותה עת להביא לשיפור בתחושת הבריאות הכללית. החוקרים מוסיפים כי ניתן לחלק את 45 הדקות למרווחי זמן קצרים יותר.

החוקרים ביקשו לבחון אם תכנית הליכה בת 16 שבועות תסייע בהפחתת חלק מהמשקל בנשים מבוגרות, לא-פעילות, בעלות עודף-משקל, לצד עליה במסת הגוף הרזה ושיפור איכות החיים הבריאותית.

מדגם המחקר כלל 35 נשים לבנות, סדנטריות, בעלות השמנת-יתר מתונה, שהיו בסמוך למנופאוזה או לאחרונה עברו את שלב המנופאוזה. 30 נשים השלימו את התכנית 16 נשים לפני מנופאוזה ו-14 נשים לאחר מנופאוזה.

הנשים הלכו במשך 45 דקות, פעם ביומיים, תחת הדרכת מדריך, למשך 16 שבועות. עצימות ההליכה הייתה דומה להליכה בזמן הוצאת כלב. למרות שהנשים סבלו מהשמנת-יתר מתונה, פרט לכך הן היו בריאות.

מבין חמש המשתתפות שפרשו מהמחקר בשלב מוקדם, שלושה לא נצמדו להנחיות וביקשו ללכת למעלה משלוש פעמים בשבוע.

בתחילת המחקר, בנשים לפני ואחרי מנופאוזה תועדה נטייה דומה מבחינת מדדי איכות החיים הבריאותית בכל הנוגע לכאב, בריאות, חיוניות, תפקוד חברתי ותפקוד גופני, ובריאות נפשית ורגשית. בתום התכנית, בשתי הקבוצות תועדה תועלת גופנית ונפשית, אם כי בדרכים שונות.

ירידה גדולה יותר במשקל תועדה בנשים לפני מנופאוזה, שירדו בממוצע 4.4 פאונד, בהשוואה לירידה של 1.5 פאונד בקרב נשים לאחר-מנופאוזה. הן גם נטו לאבד יותר מסת שומן. עם זאת, נשים לאחר מנופאוזה, נהנו מירידה גדולה יותר בהיקף המותניים ומעלייה במסת הגוף הרזה.

בנוסף, לתכנית הייתה השפעה לא-זניחה על תחושת הבריאות הנפשית והגופנית בשתי הקבוצות.

בנשים לאחר מנופאוזה חל שיפור בעיקר במדדי איכות החיים הבריאותית להערכת כאב גופני, תפקוד גופני יומיומי, בריאות כללית, בריאות נפשית ואמוציונאלית, בעוד שבנשים לפני-מנופאוזה תועד שיפור בעיקר בכל הפעילויות הגופניות, בחיוניות ובתפקוד החברתי.

החוקרים כותבים כי למיטב ידיעתם, זהו המחקר הראשון להערכת ההשפעה של תכנית הליכה על מגוון מדדים להערכת התפקוד המנטאלי בנשים לפני ואחרי מנופאוזה.

עם זאת, גודל המחקר הקטן והעדר קבוצת ביקורת מגבילים את תוקף הממצאים. חרף כך, החוקרים מסכמים וכותבים כי פעילות גופנית בעצימות-בינונית ובתדירות-בינונית, ניתנת לשילוב בקלות בהרגלי החיים ומביאה לשיפור מספק באיכות החים הבריאותית, הן בנשים לפני מנופאוזה והן בנשים זמן קצר לאחר מנופאוזה.

Menopause 2010

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • התערבות ניתוחית עדיפה על טיפול שמרני בקשישים עם דלקת כיס מרה

    התערבות ניתוחית עדיפה על טיפול שמרני בקשישים עם דלקת כיס מרה

    טיפול ניתוחי בדלקת חדה של כיסה המרה בקשישים עם מחלות רקע רבות לווה בשיעורים נמוכים יותר של אשפוז חוזר וביקורים בחדרי מיון, בהשוואה לטיפול שמרני, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Surgery  וקוראים תיגר על המוסכמה כי מדובר במטופלים במצב קשה מדי בכדי לעמוד בניתוח. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי דלקת חדה […]

  • מדדים אקו-קרדיוגרפיים מנבאים תמותה בחולים עם תסחיף ריאתי

    מדדים אקו-קרדיוגרפיים מנבאים תמותה בחולים עם תסחיף ריאתי

    במאמר שפורסם בכתב העת American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי מדדי RVGLS (או Right Ventricular Global Longitudinal Strain) ומדד RVOT VTI (או Right Ventricular Outflow Tract Velocity Time Integral) עשויים לנבא את הסיכון לתמותה בחולים במצב קריטי עם תסחיף ריאתי. מדד RVGLS נקשר באופן […]

  • שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

    שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

    כ-18% מהחולים עם מחלת מעי דלקתית, כולל 16.3% מאלו עם מחלה לא-פעילה, ענו על הקריטריונים לאבחנה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Inflammatory Bowel Diseases. בקרב חולים עם מחלת מעי דלקתית לא-פעילה, חרדה על-רקע תסמינים גסטרואינטסטינאליים הייתה הגורם המנבא היחיד של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה. בחולים עם מחלת […]

  • תסמונת מטבולית מלווה בסיכון מוגבר לתמותה בנשים עם סרטן שד

    תסמונת מטבולית מלווה בסיכון מוגבר לתמותה בנשים עם סרטן שד

    בנשים עם אבחנה של תסמונת מטבולית בעת אבחנת סרטן שד תועד סיכון גבוה יותר משמעותית להישנות ותמותה, בהשוואה לנשים ללא ההפרעה הנ”ל, כך עולה מתוצאות מטה-אנליזה שכללה למעלה מ-42,000 נשים ופורסמו בכתב העת Journal of Internal Medicine. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי בנשים עם תסמונת מטבולית סיכון מוגבר להתפתחות סרטן שד ופרוגנוזה גרועה יותר לאחר […]

  • חדירה לימפווסקולרית הינה סמן פרוגנוסטי שלילי במקרים של ממאירות עורית ממקור תאי קשקש

    חדירה לימפווסקולרית הינה סמן פרוגנוסטי שלילי במקרים של ממאירות עורית ממקור תאי קשקש

    במאמר שפורסם בכתב העת Journal of the American Academy of Dermatology מדווחים חוקרים מקליפורניה על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי חדירה לימפווסקולרית הינה גורם מנבא בלתי-תלוי של פרוגנוזה שלילית בחולים עם קרצינומה עורית ממקור תאי קשקש. במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לקבוע אם חדירה לימפווסקולרית הינה גורם פרוגנוסטי משמעותי בחולים עם קרצינומה עורית ממקור תאי […]

  • לידה מוקדמת מלווה בסיכון מוגבר לבעיות קוגניטיביות בטווח הארוך

    לידה מוקדמת מלווה בסיכון מוגבר לבעיות קוגניטיביות בטווח הארוך

    לידה מוקדמת לפני שבוע 34 להיריון מלווה בסיכון מוגבר להפרעות קוגניטיביות בילדות מאוחרת, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. מחקר החתך בחן את ההשפעה של גיל היריון על התפקוד הקוגניטיבי בילדים בגילאי 9-10 שנים על-בסיס מדדים פוליגניים להפרדת השפעות סביבתיות וביולוגיות. אוכלוסיית המחקר כלל 5,946 ילדים (גיל ממוצע של 9.9 […]

  • עליה בשיעורי סרטן לבלב וסרטן מעי גס ורקטום בצעירים בארצות הברית

    עליה בשיעורי סרטן לבלב וסרטן מעי גס ורקטום בצעירים בארצות הברית

    בין השנים 2000 עד 2021 נרשמה עליה בשיעורי היארעות אדנוקרצינומה של הלבלב בכל קבוצות הגיל בארצות הברית, כאשר העלייה הגדולה ביותר תועדה באלו בגילאי 15-34 שנים, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. במהלך אותה תקופה, נרשמה ירידה בהיארעות הכוללת של אדנוקרצינומה של מעי גס ורקטום, אם כי השיעורים עלו בקרב צעירים יותר. […]

  • שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

    שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

    בחולים עם מחלת מעי דלקתית חוזק השריר נמוך משמעותית בהשוואה לביקורות בריאות תואמות, כאשר בנשים תועד מצב תזונתי גרוע במיוחד בכל הנוגע למסת גוף ללא שומן ומסת שריר, לצד היארעות גבוהה יותר של סרקופניה, כך מדווחים חוקרים מפולין במאמר שפורסם בכתב העת Nutrients. החוקרים השלימו מחקר מקרה-ביקורת להשוואת המצב התזונתי של 80 מבוגרים עם מחלת […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך