Nutritional/Metabolic

אוסטאופורוזיס בגיל השלישי – גורמים, תסמינים ודרכי טיפול/מאמר ארח מאת מור קנימח, דיאטנית

מור קנימח, דיאטנית במרכז הגריאטרי “הבית לאזרח וותיקים” בקדימה מרשת “ביחד”,   סוקרת את הגורמים המגבירים סבירות ללקות באוסטאופורוזיס, מחלה בה כל

 אישה שלישית וכל גבר חמישי מעל גיל 50 לוקים בה ואופן ההתמודדות עימה.

    

אוסטאופורוזיס היא מחלת עצם המתאפיינת בדלדול של מסת העצם , מה שגורם לשבירוּת מוגברת של העצם, בעיקר בירך, פרק כף היד ועמוד השדרה. המחלה מתפתחת כתוצאה מהפרת האיזון בין תהליכי הפירוק והבנייה של העצם.

אוסטאופורוזיס הינה “מחלה שקטה” המתפתחת ללא סימנים ועד שאין מופע פיזי של כאבים או שבר בעצם, לא נדע על קיומה.

את המחלה נוהגים לסווג לאוסטאופורוזיס ראשונית, אשר לרוב נגרמת כתוצאה מהזדקנות וגנטיקה , ולאוסטאופורוזיס משנית, הנגרמת כתוצאה מחשיפה לתרופות ומחלות המגבירות את איבוד מסת העצם.

 

גורמי סיכון לאוסטרופורוזיס :

  • מין – נשים מצויות ברמת סיכון גבוהה יותר מאשר הגברים.
  • גיל- מבוגרים מצויים בסיכון גבוה יותר
  • העדר פעילות גופנית
  •  היסטוריה משפחתית
  •   עישון
  • צריכה מופרזת של אלכוהול
  • צריכה מוגברת של קפאין
  • מחלות כרוניות שונות
  • שימוש ממושך בתרופות מסוימות
  • מחסורבוויטמין D ובסידן

 

 אבחון ואיתור מחלת האוסטאופורוזיס

נעשית באמצעות בדיקת צפיפות עצם (DXA) .  זוהי בדיקה המומלצת לכל אישה אחת לחמש שנים החל מגיל 60 שנים ולגברים – החל מגיל 70 שנים.

לנשים ולגברים שמצויים בסיכון מוגבר ללקות באוסטאופורוזיס מומלץ לעשות את הבדיקה הזאת לראשונה כבר בגיל 50.

מאחר והמינרל העיקרי של העצם הוא סידן, וויטמיןD  מסייע בספיגת הסידן, יש לשים לב לצריכה של כמות מספקת של רכיבים אלו בתזונה.

המלצות תזונתיות

ההמלצה לצריכת יומית של סידן לנשים מגיל 50 ומעלה ולגברים מגיל 70 ומעלה היא 1200  מ”ג ליום.

סידן נמצא במזונות רבים, ביניהם: מוצרי חלב, שומשום מלא ,טחינה משומשום מלא, סרדינים משומרים, כרוב לסוגיו, שעועית ירוקה ולבנה ועוד.

ההמלצה היומית לצריכת ויטמין D מגיל 70 ומעלה היא 800- 1000 יחידות בינלאומיות.

ויטמין D נוצר בגוף בעקבות חשיפה לקרני שמש, במידה מועטה קיים גם בתזונה ובהם מוצרי חלב מועשרים, דגים מסוימים (כמו סלמון, מקרל וסרדינים), שמן דגים, חלמון ביצה.

ככל שמתבגרים כך פוחת הייצור הטבעי של ויטמין D בעור בעת החשיפה לשמש. נוסף על כך רבים מהמבוגרים מרבים להישאר בבית וממעטים לצאת החוצה ולהיחשף לשמש, ולכן לרוב יהיה צורך בתוסף של ויטמין D להגעה להמלצות, לאחר התייעצות עם איש מקצוע.

מגנזיום גם הוא משתתף בתהליך בניית העצמות, ונמצא באגוזים, דגנים מלאים, קטניות, ירקות ירוקים עליים, אבוקדו, שוקולד מריר.

הטיפול באוסטאופורוזיס חשוב על מנת לשמור על איכות חיים טובה ומותאמת כגון  פעילות גופנית שכוללת התגברות על התנגדויות ומפעילה את סוגי השרירים השונים ויכולה לסייע בחיזוק העצם בגיל המבוגר. פעילות גופנית סדירה תספק לעצם גירויים חיוביים, ובשילוב עם הרגלי תזונה נכונים, צריכה מספקת של סידן ושל ויטמין D , הפסקת עישון, צריכה מבוקרת של אלכוהול וקפאין והקפדה על שינה מספקת – צפיפות העצם תישמר.

ביבליוגרפיה

  1. עילא העמותה הישראלית לאוסטיאופורוזיס- http://www.bone.org.il/
0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

    תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

    מנתונים שהוצגו במהלך כנס ה-European Congress on Obesity שנערך במלגה, ספרד, עולה כי טיפול פומי חדש כנגד השמנה, SYNT-101, המחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה, נמצא בטוח, יעיל ונסבל היטב במחקר ראשון בבני אדם. במסגרת המחקר ניתנה מנה יחידה של התרופה המחקה את ההשפעה המטבולית של ניתוח מעקף קיבה לתשעה משתתפים בריאים בגילאי […]

  • צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

    צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

    צריכה שבועית של עוף בהיקף של מעל 300 גרם מלווה בסיכון מוגבר לתמותה מכל-סיבה וסיכון גבוה יותר מכפליים לתמותה עקב ממאירויות של מערכת העיכול בהשוואה לצריכה שבועית קטנה מ-100 גרם, כאשר הסיכון גבוה יותר בגברים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Nutrients. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי צריכת עוף, הנחשבת אפשרות בריאה יותר מבשר […]

  • היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת ותנגודת מוגברת לאינסולין עלולים להביא לעליה בסיכון לפגיעה במבנה ותפקוד הלב בצעירים עם מדד מסת גוף תקין, כאשר בנשים ההשפעה חמורה יותר מגברים, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Diabetes Care. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי היפרגליקמיה ותנגודת לאינסולין הם מציבים מקדימים הופעת סוכרת מסוג 2 בצעירים ומלווים בשינויים במבנה הלב וכלי הדם, […]

  • דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת משנית להרגלי תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב בחולים עם אבנים בצינור המרה המשותף, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי לבלב שומני עשוי להוות ביטוי מוקדם של תסמונת מטבולית ומלווה בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 וממאירות לבלב. כעת הם השלימו מחקר מקרה-ביקורת בין יולי 2022 […]

  • האם לעליה במשקל לאחר אבחנה של סרטן השפעה על סיכויי ההישרדות?

    האם לעליה במשקל לאחר אבחנה של סרטן השפעה על סיכויי ההישרדות?

    בנשים בהן נרשמה עליה גדולה יותר במשקל לאחר אבחנה של סרטן שד תועד סיכון מוגבר לתמותה עקב המחלה הממארת, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שהוצגו במהלך כנס ה-European Society for Medical Oncology.  עם זאת, הסיכון המוגבר לתמותה תקף רק בנשים עם עודף-משקל או משקל תקין טרם האבחנה ולא באלו עם השמנת-יתר לפני אבחנת ממאירות. החוקרים […]

  • משקאות ממותקי־סוכר מלווים בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים

    משקאות ממותקי־סוכר מלווים בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים

    מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Otolaryngology – Head & Neck Surgery עולה כי צריכה רבה יותר של משקאות ממותקי־סוכר מלווה בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים. עם זאת, למרות הסיכון המוגבר, הסיכון ברמת האוכלוסייה הוא נמוך ונע סביב שלושה מקרים ל־100,000 אנשים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מספר מחקרים קודמים הראו כי צריכה רבה יותר […]

  • שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

    שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

    כ-18% מהחולים עם מחלת מעי דלקתית, כולל 16.3% מאלו עם מחלה לא-פעילה, ענו על הקריטריונים לאבחנה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Inflammatory Bowel Diseases. בקרב חולים עם מחלת מעי דלקתית לא-פעילה, חרדה על-רקע תסמינים גסטרואינטסטינאליים הייתה הגורם המנבא היחיד של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה. בחולים עם מחלת […]

  • שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

    שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

    בחולים עם מחלת מעי דלקתית חוזק השריר נמוך משמעותית בהשוואה לביקורות בריאות תואמות, כאשר בנשים תועד מצב תזונתי גרוע במיוחד בכל הנוגע למסת גוף ללא שומן ומסת שריר, לצד היארעות גבוהה יותר של סרקופניה, כך מדווחים חוקרים מפולין במאמר שפורסם בכתב העת Nutrients. החוקרים השלימו מחקר מקרה-ביקורת להשוואת המצב התזונתי של 80 מבוגרים עם מחלת […]

  • עליה בריכוזי וויטמין B6 ו-B2 לאחר פעילות גופנית בחולים עם טרשת נפוצה חמורה

    עליה בריכוזי וויטמין B6 ו-B2 לאחר פעילות גופנית בחולים עם טרשת נפוצה חמורה

    בחולים עם טרשת נפוצה זוהה קשר בין מדדי מוגבלות גבוהים יותר ובין ריכוזים נמוכים יותר של וויטמין B6; עם זאת, אימוני סיבולת הובילו לעליה בריכוזי וויטמין B6 ו-B2 בחולים עם מוגבלות חמורה יותר, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת The American Journal of Clinical Nutrition. מדגם המחקר כלל 106 חולים עם טרשת נפוצה שלקחו חלק […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך