Pediatrics

אכילת פחמימות במהלך ספורט קבוצתי עשוייה לעזור בשימור תיפקודי אימון ו-CNS (מתוך Med Sci Sports Exer)

אכילת פחמימות (CHO) ואלקטרוליטים במהלך ספורט קבוצתי משמרת תיפקוד פיזי ומערכת עצבים מרכזית (CNS) טוב יותר מנוזלים ואלקטרוליטים בלבד, על פי תוצאות מחקר המחקה פעילות ספורט קבוצתית הפורסם בגיליון פברואר של Medicine and Science of Sports Exercise.

מחקרים קודמים הראו כי אכילת פחמימות במהלך אימון ארוך ועצים ואימון אינטרוולים בעוצמה גבוהה יכולת לשפר ביצועים, כותב ג’ייסון וויניק מאונ’ דרום קרולינה בקולומביה, ושותפיו. יתרון זה הינו תודות ליכולת מוגברת לייצור מחדש של ATP (אדנוזין טריפוספט) בעוצמה נתונה של אימון למשך זמן ארוך יותר, שמירה על גלוקוז בדם, ובמקרה של אימון אינטרוולים בעוצמה גבוהה חיסכון גליקוגן השריר. כמו כן קיימת הוכחה כי אכילת פחמימות יכולה לעכב תיפקוד CNS לקוי המתרחש מאוחר באימון.

לאחר ביצוע 3 אימונים, 10 גברים פעילים ו-10 נשים פעילות עם ניסיון בתחרויות ספורט קבוצתי השתתפו בשני ניסוייים ניסיוניים במהלכם אכלו תמיסת פחמימות 6% או פלצבו. הניסויים היו 4 רבעים של 15 דקות של ריצה בעוצמות משתנות מהליכה (30% צריכת חמצן מקסימלית [VO2max]), עד ריצה (120% VO2max), לספרינט מקסימלי, ו-40 קפיצות ביעד של 80% מגובה קפיצה מקסימלי.

צריכת נוזלים היתה 5 מ”ל/ק”ג לפני האימון, 3 מ”ל/ק”ג אחרי האימון, 3 מ”ל/ק”ג במרווח של 5 דקות לאחר הרבע הראשון והשלישי, ו-8 מ”ל/ק”ג במהלך 20 דקות המחצית. במהלך כל הפסקה, ביצעו הנבדקים בדיקות להערכת תיפקוד פריפרי ו-CNS, כולל 20 מ’ ספרינט, 60 שניות קפיצה מקסימלית, הערכת מצב רוח פנימית וחיצונית, תיפקוד קוגנטיבי, יכולות מוטוריות ודיוק יעד קפיצה.

בהשוואה לפלצבו, אכילת פחמימות במהלך אימון נתנה תוצאות של זמני 20 מ’ ספרינט מהירים יותר, גובה קפיצה ממוצע גבוה יותר ברבע הרביעי, תחושת כוח מפוחתת, יכולות מוטוריות מוגברות ומצב רוח משופר מאוחר באימון (P < .05 לכולם).

מיגבלות מחקר כללו כוח סטטיסטי נמוך לכל מדדי מצב הרוח ובכל מדדי תת סקלות.

תוצאות אלו מראות כי אכילת פחמימות במהלך אימון אינטרוולים בעוצמה גבוהה דומה לזו של ספורט קבוצתי מועילה לתיפקודי CNS ופריפריה מאוחר באימון בהשוואה לפלצבו. השפעת התוצאות הללו היא שאכילת פחמימות במהלך אימון במטרה לחקות פעילות המתרחשת בספורט קבוצתי כמו כדורסל יכולה לתרום ליכולת האתלט לביצוע פיזי ונפשי ברמה הגבוהה ביתר.

Med Sci Sports Exer. 2005;37:306-315

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • חשש לקשר בין שימוש ב־Semaglutide לבין NAION – מחקר רב־מרכזי רחב

    חשש לקשר בין שימוש ב־Semaglutide לבין NAION – מחקר רב־מרכזי רחב

    רקע Semaglutide (שם מסחרי: Ozempic / Rybelsus), ממשפחת ה-GLP-1RA, הפכה לתרופה נפוצה בטיפול בסוכרת סוג 2 עקב יתרונותיה הקרדיו־כלייתיים. לאחרונה עלו דיווחים המצביעים על קשר אפשרי בין השימוש בתרופה זו לבין התפתחות Non-Arteritic Anterior Ischemic Optic Neuropathy (NAION), סיבת עיוורון פתאומית נפוצה בקרב מבוגרים. מטרת המחקר לבדוק אם קיים קשר בין שימוש ב-semaglutide לבין הופעת […]

  • עליה בריכוזי וויטמין B6 ו-B2 לאחר פעילות גופנית בחולים עם טרשת נפוצה חמורה

    עליה בריכוזי וויטמין B6 ו-B2 לאחר פעילות גופנית בחולים עם טרשת נפוצה חמורה

    בחולים עם טרשת נפוצה זוהה קשר בין מדדי מוגבלות גבוהים יותר ובין ריכוזים נמוכים יותר של וויטמין B6; עם זאת, אימוני סיבולת הובילו לעליה בריכוזי וויטמין B6 ו-B2 בחולים עם מוגבלות חמורה יותר, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת The American Journal of Clinical Nutrition. מדגם המחקר כלל 106 חולים עם טרשת נפוצה שלקחו חלק […]

  • ילדים המתגוררים באזורי עוני בסיכון מוגבר לתמותה עקב מחלה ממארת

    ילדים המתגוררים באזורי עוני בסיכון מוגבר לתמותה עקב מחלה ממארת

    מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Pediatrics עולה כי ילדים עם סרטן אשר בעת אבחנת המחלה הממארת התגוררו בשכונות עם שיעורי עוני גבוהים בשלושת העשורים הקודמים תועד סיכון מוגבר לתמותה מוקדמת עקב ממאירות ותמותה עקב ממאירות בכלל, בהשוואה לאלו שהתגוררו באזורים ללא עוני ממושך. החוקרים השלימו מחקר מבוסס-אוכלוסייה שהתבסס על נתוני מחלות ממאירות מסקר Surveillance, […]

  • עדויות עולם-אמיתי תומכות ביעילות טיפול אימונותרפי פומי במבוגרים עם אלרגיה לבוטנים

    עדויות עולם-אמיתי תומכות ביעילות טיפול אימונותרפי פומי במבוגרים עם אלרגיה לבוטנים

    מתוצאות מחקר בשלב 2 שפורסמו בכתב העת Allergy, עולה כי טיפול אימונותרפי פומי (Oral Immunotherapy) במבוגרים עם אלרגיה לבוטנים הוביל לשיפור מדדי איכות חיים ולשינויים אימונולוגיים משמעותיים, כולל דיכוי תגובתיות תבחין עורי ועליה בריכוז נוגדנים ספציפיים כנגד בוטנים. המחקר בשלב 2 בחן את תוצאות טיפול אימונותרפי פומי במבוגרים עם אלרגיה לבוטנים על-בסיס עדויות עולם-אמיתי. במסגרת […]

  • בדיקת סטיק שתן מדויקת יותר מבדיקת מעבדה לזיהוי זיהום בדרכי השתן בתינוקות עם חום

    בדיקת סטיק שתן מדויקת יותר מבדיקת מעבדה לזיהוי זיהום בדרכי השתן בתינוקות עם חום

    בדיקת סטיק שתן לצד מיטת החולה הדגים רגישות וסגוליות גבוהות יותר מבדיקת שתן מעבדתית לאבחנה של זיהום בדרכי השתן בתינוקות בגילאי 2-6 חודשים עם חום, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Pediatrics. החוקרים השלימו ניתוח חתך שכלל 9,387 תינוקות בריאים בגילאי 2-6 חודשים, אשר התייצגו עם חום של 38.0 מעלות ומעלה לאחד מחמישה חדרי […]

  • פעילות באזופילים מנבאת תגובה לטיפול אימונותרפי תת-לשוני כנגד אלרגיה לבוטנים

    פעילות באזופילים מנבאת תגובה לטיפול אימונותרפי תת-לשוני כנגד אלרגיה לבוטנים

    בילדים עם אלרגיה לבוטנים שהשיגו הפוגה עם טיפול אימונותרפי (SLIT או Sublingual Immunotherapy) תועדה פעילות באזופילים נמוכה יותר לפני הטיפול ודיכוי משמעותי יותר של באזופילים לאחר שנה אחת, בהשוואה לאלו שחוו כישלון טיפול, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Journal of Allergy and Clinical Immunology. במסגרת המחקר בחנו החוקרים אם פעילות באזופילים מנבאת […]

  • סוכנות התרופות האירופית אישרה טיפול באנלוג לסומטוסטטין במתן עצמי לטיפול באקרומגליה

    סוכנות התרופות האירופית אישרה טיפול באנלוג לסומטוסטטין במתן עצמי לטיפול באקרומגליה

    ועידת CHMP (או Committee for Medicinal Products for Human use) של סוכנות התרופות האירופית (European Medicines Agency) העניקה אישור שיווק מותנה ל-Oczyesa כטיפול אחזקה במבוגרים עם אקרומגליה בהם תועדה תגובה וסבילות טיפול באנאלוגים לסומטוסטטין. אישור שיווק מותנה מוענק לתכשיר רפואי המספק מענה לצורך רפואי כאשר התועלת לבריאות הציבור של הזמינות המיידית של התכשיר עולה על […]

  • סוכנות התרופות האירופית ממליצה על Teprotumumab לטיפול במחלת תריס עינית חמורה

    סוכנות התרופות האירופית ממליצה על Teprotumumab לטיפול במחלת תריס עינית חמורה

    סוכנות התרופות האירופית (European Medicines Agency) המליצה על אישור שיווק Teprotumumab (טפזה) לטיפול במבוגרים עם מחלת תריס עינית בדרגה בינונית-עד-חמורה. המומחים מסבירים כי מחלת תריס עינית הינה מחלה אוטואימונית המתאפיינת בדלקת של השרירים, שומן ורקמות אחרות סביב ומאחורי העיניים. התסמינים הנפוצים במקרים אלו כוללים בלט של גלגל העין, אודם ונפיחות של העפעפיים ותלונות על ראיה […]

  • טיפול ב-Dapagliflozin מפחית אלבומינוריה בחולים עם סוכרת מסוג 2

    טיפול ב-Dapagliflozin מפחית אלבומינוריה בחולים עם סוכרת מסוג 2

    בחולים עם סוכרת מסוג 2 ואלבומינוריה, מתן Dapagliflozin (פורסיגה) הפחית את יחס אלבומין: קריאטינין בשתן ב-15.1% לעומת פלסבו, עם שונות ניכרת בין מטופלים שונים, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. החוקרים השלימו מחקר להשוואת תגובה ל- Dapagliflozin, מעכב SGLT-2, בחולים עם סוכרת מסוג 2 ואלבומינוריה. מדגם המחקר כלל 20 מבוגרים (גיל ממוצע […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך