SARS & Coronavirus

צמחי מרפא, תוספי תזונה, כושר, מזון ושינה; הטיפול הנטורופתי לתופעות פוסט קורונה/ מאמר אורח מאת אורטל ברובין-חן, נטורופתית N.D רכזת תחום נטורופתיה בכללית רפואה משלימה

אם גם אתם מתמודדים עם עייפות שלא עוזבת, חולשה ותסמינים נוספים גם הרבה אחרי שהקורונה עברה לנטורופתיה יש כמה דרכים לסייע לגוף לחזור לעצמו.

עכשיו כשגל האומיקרון מאחורינו, אפשר לומר שכמעט חצי מהאוכלוסייה חלתה בקורונה, ובזמן שחלק מהחולים כלל לא ידעו שנדבקו עד שגילו פס נוסף מפתיע בבדיקה, אחרים עברו את המחלה בעוצמות תחלואה ותסמינים משתנים. כך גם ההחלמה.

בזמן שחלק מהמחלימים חזרו לעצמם עוד בימי הבידוד ועבדו אונליין, אחרים מדווחים שגם שבועות ארוכים אחרי ההחלמה הרשמית, הם חווים תסמינים שונים שלא חוו בעבר. התלונות הנפוצות שאנחנו שומעים במרפאות, כוללות עייפות נפשית ופיזית, קושי לחזור לפעילות גופנית מהנקודה שבה הפסיקו וצורך לבנות את הכושר מחדש, ערפול מחשבתי המזכיר “טפשת הריון”, כאבי ראש, כאבי גב ומפרקים ועוד.

הווירוס אמנם נכנס לחיינו לפני יותר משנתיים ובזמן הזה כבר הצטברו מחקרים, ניסיון קליני והשערות מדעיות, אך עדיין רב הנסתר על הגלוי וגם הקהילה המדעית עוד בחקר, ניסוי וטעייה בכל הנוגע לטיפול בו, מה גם שכל וריאנט חדש עשוי לדרוש התאמה מחודשת.
מה שנותר לנו, הוא להתנסות בטיפול בו, תוך שימוש בכלים שבהם הרפואה הטבעית משתמשת מזה שנים בטיפול התומך בווירוסים אחרים כמו שפעת, EBV (“מחלת הנשיקה”) ואחרים ואכן הניסיון הקליני מראה ששימוש בהם מביא פעמים רבות לשיפור במצב המטופלים. לרפואה המשלימה יש כלים מגוונים לסייע בטיפול בתופעות ה”פוסט קורונה” או ה”לונג-קוביד”. תוכלו לפנות לייעוץ עם הרופאים והרופאות שלנו שיבנו בעבורכם את תוכנית הטיפול האישית, אשר במקרים רבים תכלול נטורופתיה. כך נראה הטיפול הנטורופתי.
אז מה עושים? נתחיל במה לא עושים…
כשאנחנו מתעייפים מהר מהרגיל, לא מרוכזים ומחפשים אנרגיה זמינה ומהר, הנטייה הטבעית היא לפנות למעוררים וממריצים קפאין, סוכרים, פחמימות ריקות. טעות.
צריכה שלהם באמת תיתן בוסט נקודתי של אנרגיה, אך מדובר על אנרגיה ריקה, שמתכלה מהר ומשאירה את הגוף מותש עוד יותר. המעגל הזה לא נסגר שכן אחרי שעות בודדות אנחנו שוב בחיפוש אחרי אותם מקורות אנרגיה קפאין, סוכרים ופחמימות ריקות, דבר שמחליש את מערכת החיסון שלנו ומרחיק אותנו מהחלמה ובריאות שלמה.

לא לוותר על פעילות גופנית
איך נתעורר באמת? למרות האתגר, לא לוותר על פעילות גופנית. גם אם ההספק והעצימות לא כמו לפני התחלואה, כניסה הדרגתית ומלווה באיש או אשת מקצוע חזרה לאימונים, תאפשר שיקום מהיר יותר. הגוף זוכר את הכושר שהיה בו ושואף אליו. ככל שנתרגל וננסה יותר, נצליח מהר יותר. זה דורש מאיתנו להתעלות על התסכול ולאפשר לגוף יותר זמן מנוחה והתאוששות אחרי האימון במידת הצורך.

התאמות תזונה
תכנון אכילה במקום אכילה ספונטנית. עשו לעצמכם חוק שאתם אוכלים כל יום לפחות 5 מנות ירקות, עדיף בצבעים מגוונים ו-2 מנות פרי לצד אגוזים ושקדים טבעיים. רצוי לשלב עד 2 אגוזי ברזיל ליום שכן הם מכילים סלניום, נוגד חמצון שמסייע בפעולת הגוף כנגד מזהמים חיצוניים. כל אלו יעניקו לכם שפע של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים ושומנים מן הצומח שהם הדלק שהגוף זקוק לו כדי להחלים.

הקפידו על אכילה מתוכננת שבה אתם מודעים לכמות החלבון שאתם צורכים ומרבים בו, לעומת מנות עתירות פחמימות ריקות ושומנים שבהם עדיף להמעיט בתקופה זו. אם אתם מתקשים להגיע לכמות מספקת של חלבון בתזונה, תוכלו להשתמש בספירולינה או מנקאי כהשלמה תזונתית זמנית בתקופה זו. הקפידו לשתות מים בכמות מספקת.
לישון טוב (גם הורים צעירים)

הקפידו לתכנן ולארגן את הזמן שלכם כך שיישארו לכם לפחות 7 שעות שינה וגם אם אתם לא מצליחים להירדם, אפשרו לגוף הרפיה ומנוחה, הישארו במיטה, התרחקו ממסכים, תרגלו נשימות, מדיטציה, מיינדפולנס. הקפידו להחשיך את הבית והחדר בערב ובלילה ולהיחשף לאור השמש ואור ככלל לאורך היום. שינה מועטה היא אחד ממחלישי מערכת החיסון המשמעותיים ביותר. הורים מאותגרי שינה? חלקו את הלילה והקימות ביניכם. שינה היא לא נכס מצטבר ולכן עדיף, אם מתאפשר לילה שבו אחד ההורים מתעורר ולילה לאחר מכן ההורה השני מתעורר על פני מצב שבו “חצי לילה אני חצי לילה את/ה”.

חוש הטעם והריח אבדו וטרם שבו?
מטופלים מדווחים שהרחת ריחות חזקים, זירזה את התעוררות החושים. רצוי לבחור בשמנים אתריים בעלי ריחות דומיננטיים כמו אקליפטוס (אם יש ילדים צעירים בבית, נבחר באקליפטוס רדיאטה), מנטה, פלפל ולהריח ישירות מהבקבוקון, מספר פעמים ביום.

צמחי מרפא, תוספי תזונה ופרוביוטיקה
חזרתם להתאמן, הקפדתם על התזונה ועדיין אין שיפור? זה הזמן לפנות לנטורופת/ית. ייתכן שדיוקים והתאמות אישיות יסייעו לשפר את המצב וייתכן שנבחר לעשות שימוש בתוספי תזונה וצמחי מרפא כמו פרוביוטיקה שמחזקת את מערכת החיסון ועמידותה, מונעת התפתחות זיהומים משניים ואם יש תסמינים במערכת העיכול, תסייע להתגבר עליהם.

הנה רק חלק מהאפשרויות העומדות לרשות המטפלים:
• אסטרגלוס לאיזון מערכת החיסון
• סמבוק שחור שיכול לסייע בהתמודדות מול שיעול עיקש
• אכיניצאה לחיזוק מערכת החיסון
• פטריית שיטאקי מוכחת מחקרית בהתמודדות מול שפעת ונגיפים אחרים, מעודדת שגשוג תאי T, יכולה להביא לירידה ברמות מדד דלקתי CRP, העלאת אינטרפרון בטא בנאדיות הריאה ושיפור עקה חמצונית
• שוש קרח הוכח בעבר כיעיל מול סארס ושפעת החזירים
• קורדיספס בעל פוטנציאל בהפחתת הסננה של תאי דלקת ומפחית עקה חמצונית
• סקוטלריה הוכחה בעבר כבעלת יכולות מוכחות לעיכוב של נגיף הסארס
• קינמון להפחתת תהליכי דלקת והפגת עקה חמצונית
• ג’ינסנג לסוגיו מסייע בשמירת רמות אנרגיה
• ויטמין D אחד הנחקרים ביותר בהקשר של הקורונה ובעל חשיבות גבוהה בהתמודדות בכל השלבים ממניעת הדבקה עד החלמה ומניעת הדרדרות
• ויטמין E, אבץ, ויטמיני B , סלניום, ברזל ועוד
הכל כמובן בהתאמה אישית ולאחר התייעצות עם מטפל או מטפלת מוסמכים ובהתאם לתסמינים המדווחים.

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • זיהום ב-COVID-19 מלווה בסיכון מוגבר למחלת כליות בילדים ומתבגרים

    זיהום ב-COVID-19 מלווה בסיכון מוגבר למחלת כליות בילדים ומתבגרים

    במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Network Open מדווחים חוקרים על קשר בין זיהום בנגיף קורונה ובין סיכון מוגבר למגוון סיבוכים כלייתיים, כולל הופעה חדשה של מחלת כליות כרונית והחמרת תפקוד כלייתי בצעירים מתחת לגיל 21 שנים. באלו עם מחלת כליות כרונית קודמת או נזק כלייתי חד תועד סיכון גבוה יותר לסיבוכים חמורים, כולל דיאליזה או […]

  • תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

    תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

    מנתונים שהוצגו במהלך כנס ה-European Congress on Obesity שנערך במלגה, ספרד, עולה כי טיפול פומי חדש כנגד השמנה, SYNT-101, המחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה, נמצא בטוח, יעיל ונסבל היטב במחקר ראשון בבני אדם. במסגרת המחקר ניתנה מנה יחידה של התרופה המחקה את ההשפעה המטבולית של ניתוח מעקף קיבה לתשעה משתתפים בריאים בגילאי […]

  • צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

    צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

    צריכה שבועית של עוף בהיקף של מעל 300 גרם מלווה בסיכון מוגבר לתמותה מכל-סיבה וסיכון גבוה יותר מכפליים לתמותה עקב ממאירויות של מערכת העיכול בהשוואה לצריכה שבועית קטנה מ-100 גרם, כאשר הסיכון גבוה יותר בגברים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Nutrients. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי צריכת עוף, הנחשבת אפשרות בריאה יותר מבשר […]

  • היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת ותנגודת מוגברת לאינסולין עלולים להביא לעליה בסיכון לפגיעה במבנה ותפקוד הלב בצעירים עם מדד מסת גוף תקין, כאשר בנשים ההשפעה חמורה יותר מגברים, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Diabetes Care. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי היפרגליקמיה ותנגודת לאינסולין הם מציבים מקדימים הופעת סוכרת מסוג 2 בצעירים ומלווים בשינויים במבנה הלב וכלי הדם, […]

  • דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת משנית להרגלי תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב בחולים עם אבנים בצינור המרה המשותף, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי לבלב שומני עשוי להוות ביטוי מוקדם של תסמונת מטבולית ומלווה בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 וממאירות לבלב. כעת הם השלימו מחקר מקרה-ביקורת בין יולי 2022 […]

  • האם לעליה במשקל לאחר אבחנה של סרטן השפעה על סיכויי ההישרדות?

    האם לעליה במשקל לאחר אבחנה של סרטן השפעה על סיכויי ההישרדות?

    בנשים בהן נרשמה עליה גדולה יותר במשקל לאחר אבחנה של סרטן שד תועד סיכון מוגבר לתמותה עקב המחלה הממארת, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שהוצגו במהלך כנס ה-European Society for Medical Oncology.  עם זאת, הסיכון המוגבר לתמותה תקף רק בנשים עם עודף-משקל או משקל תקין טרם האבחנה ולא באלו עם השמנת-יתר לפני אבחנת ממאירות. החוקרים […]

  • משקאות ממותקי־סוכר מלווים בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים

    משקאות ממותקי־סוכר מלווים בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים

    מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Otolaryngology – Head & Neck Surgery עולה כי צריכה רבה יותר של משקאות ממותקי־סוכר מלווה בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים. עם זאת, למרות הסיכון המוגבר, הסיכון ברמת האוכלוסייה הוא נמוך ונע סביב שלושה מקרים ל־100,000 אנשים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מספר מחקרים קודמים הראו כי צריכה רבה יותר […]

  • שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

    שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

    כ-18% מהחולים עם מחלת מעי דלקתית, כולל 16.3% מאלו עם מחלה לא-פעילה, ענו על הקריטריונים לאבחנה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Inflammatory Bowel Diseases. בקרב חולים עם מחלת מעי דלקתית לא-פעילה, חרדה על-רקע תסמינים גסטרואינטסטינאליים הייתה הגורם המנבא היחיד של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה. בחולים עם מחלת […]

  • שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

    שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

    בחולים עם מחלת מעי דלקתית חוזק השריר נמוך משמעותית בהשוואה לביקורות בריאות תואמות, כאשר בנשים תועד מצב תזונתי גרוע במיוחד בכל הנוגע למסת גוף ללא שומן ומסת שריר, לצד היארעות גבוהה יותר של סרקופניה, כך מדווחים חוקרים מפולין במאמר שפורסם בכתב העת Nutrients. החוקרים השלימו מחקר מקרה-ביקורת להשוואת המצב התזונתי של 80 מבוגרים עם מחלת […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך