Sport Medicine

האם כדאי להגזים בפעילות גופנית? (Circulation)

מחקר חדש שפורסם ב- Circulationמציע שביצוע פעילות גופנית מעבר להנחיות הנוכחיות לגבי רמות פעילות גופנית מתונה ונמרצת רצויה עשוי להאריך חיים

מחקר חדש שפורסם ב-Circulation מציע שביצוע פעילות גופנית מעבר להנחיות הנוכחיות לגבי רמות פעילות גופנית מתונה ונמרצת עשוי להאריך חיים. לאמריקאים מומלץ לעשות מינימום של 150 עד 300 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה או 75 עד 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת, או שילוב שווה ערך של שניהם, על פי הנחיות הפעילות הגופנית של משרד הבריאות האמריקאי. תוצאות של מחקר שכלל יותר מ-100,000 מבוגרים בארה”ב שנבדקו במשך 30 שנה הראו כי אנשים שביצעו כפול מהזמן המומלץ כיום של פעילות גופנית מתונה או נמרצת מדי שבוע, היו בעלי הסיכון הנמוך ביותר לתמותה בטווח הארוך. יחד עם זאת, מבוגרים שדיווחו שהשלימו פי ארבע מרמות הפעילות המינימליות המומלצות לא ראו תועלת מצטברת ברורה לתמותה, אך גם לא נזק. המחקר הנוכחי כלל 116,221 משתתפים במחקר הבריאות של האחיות ובמחקר המעקב של אנשי מקצועות הבריאות בין השנים 1988 ו-2018, אשר מילאו עד 15 (חציון, 11) שאלונים על בריאותם ופעילות גופנית בשעות הפנאי שעודכנו כל שנתיים. רובם היו לבנים (96%), 63% היו נשים, והגיל הממוצע וה-BMI במהלך המעקב היה 66 שנים ו-26 ק”ג/מ”ר. במהלך 30 שנות מעקב, היו 47,596 מקרי מוות.

הניתוח מצא שאנשים שעמדו בהנחיות לפעילות גופנית נמרצת ארוכת טווח (75-150 דקות/שבוע) הורידו את הסיכון המתואם שלהם למוות ממחלות לב וכלי דם (CVD) ב-31%, מסיבות שאינן CVD ב-15%, ומכל הסיבות ב-19%. אלו שהשלימו פי 2 עד 4 מהמינימום המומלץ (150-299 דקות/שבוע) היה סיכון נמוך ב-27%-33% לתמותה מ-CVD, סיכון נמוך ב-19% לתמותה ללא CVD וסיכון נמוך ב-21%-23% לתמותה מכל הסיבות. בנוסף, 300-374 דקות/שבוע של פעילות גופנית נמרצת היו קשורים לסיכון נמוך ב-32% למוות CVD, סיכון נמוך ב-18% למוות ללא CVD, וסיכון נמוך ב-22% למוות מכל סיבה שהיא. הניתוח מצא גם כי אנשים שעמדו בהנחיות לפעילות גופנית מתונה היו בעלי סיכוני CVD נמוכים יותר, וסיכוני תמותה מכל סיבה נמוכים יותר, בין אם הם היו פעילים 150-244 דקות בשבוע (22%, ו-20%, בהתאמה ) או 225-299 דקות/שבוע (21%, ו-20%, בהתאמה), בהשוואה לאלו שכמעט לא ביצעו פעילות מתונה לטווח ארוך.

לכתבה ב-Medscape

למאמר ב-Circulation

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • באחד מכל ארבעה חולים עם סוכרת מסוג 2 עמידה לטיפול ישנה עדות להיפרקורטיזוליזם

    באחד מכל ארבעה חולים עם סוכרת מסוג 2 עמידה לטיפול ישנה עדות להיפרקורטיזוליזם

    ברבע מהחולים עם סוכרת מסוג קשה לאיזון ישנה עדות להיפרקורטיזוליזם, עם שכיחות גבוהה במיוחד עם גיל מתקדם, מדד מסת גוף נמוך יותר, מוצא היספאני/שאינו-לטיני, מספר גדול יותר של תרופות לאיזון לחץ הדם ושימוש בפיברטים, משככי כאב או תרופות חדשות לאיזון רמות הסוכר בדם, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Diabetes Care. ברקע למחקר מסבירים החוקרים […]

  • שונות נרחבת בשכיחות פטרת כף הרגל בילדים

    שונות נרחבת בשכיחות פטרת כף הרגל בילדים

    מסקירה שיטתית עולה כי שיעורי הימצאות פטרת כף הרגל (Tinea Pedis) בילדים נעה בין 0.03% ועד 15.6%, עם שונות דמוגרפית וגיאוגרפית ניכרת, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Pediatric Dermatology. הגורם הנפוץ ביותר הוא דרמטופיטים, בפרט Trichophyton rubrum. להערכת שיעורי הימצאות פטרת כף הרגל בילדים בגילאי 0-19 שנים, החוקרים השלימו סקירה שיטתית של 29 מחקרים […]

  • ילדים המתגוררים באזורי עוני בסיכון מוגבר לתמותה עקב מחלה ממארת

    ילדים המתגוררים באזורי עוני בסיכון מוגבר לתמותה עקב מחלה ממארת

    מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Pediatrics עולה כי ילדים עם סרטן אשר בעת אבחנת המחלה הממארת התגוררו בשכונות עם שיעורי עוני גבוהים בשלושת העשורים הקודמים תועד סיכון מוגבר לתמותה מוקדמת עקב ממאירות ותמותה עקב ממאירות בכלל, בהשוואה לאלו שהתגוררו באזורים ללא עוני ממושך. החוקרים השלימו מחקר מבוסס-אוכלוסייה שהתבסס על נתוני מחלות ממאירות מסקר Surveillance, […]

  • צעירים ששרדו מחלה ממארת בסיכון מוגבר לתמותה מסיבות אחרות

    צעירים ששרדו מחלה ממארת בסיכון מוגבר לתמותה מסיבות אחרות

    בהשוואה לאוכלוסייה הכללית, במתבגרים ומבוגרים צעירים ששרדו מחלה ממארת תועד סיכון מוגבר לתמותה מסיבות שאינן קשורות למחלה הממארת, ממצאים בולטים במיוחד בקרב נשים עם ממאירויות המטולוגיות וגידולים מסוימים במערכת העצבים המרכזית, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת European Journal of Cancer. מדגם המחקר כלל 128,647 מתבגרים ומבוגרים צעירים עם מחלה ממארת בגילאי 15-39 שנים מ-63 […]

  • מדד שבריריות אלקטרוני מסייע בזיהוי מבוגרים בסיכון גבוה לתמותה

    מדד שבריריות אלקטרוני מסייע בזיהוי מבוגרים בסיכון גבוה לתמותה

    מדד שבריריות אלקטרוני, המבוסס על נתונים מהרשומות הרפואיות הממוחשבות וכולל קודי אבחנה, מסייע בזיהוי מבוגרים בסיכון מוגבר לתמותה, פניות דחופות לקבלת טיפול רפואי ואשפוזים בבתי חולים, כך מדווחים חוקרים מבוסטון במאמר שפורסם בכתב העת Journal of the American Geriatric Society. מחקר העוקבה הרטרוספקטיבי מבוסס על נתונים מרשומות רפואיות ממוחשבות במערכת רפואית אזורית בארצות הברית אשר […]

  • מעורבות דולה בלידה מעלה את סיכויי הצלחת לידה וגינאלית לאחר ניתוח קיסרי ושיעורי הנקה

    מעורבות דולה בלידה מעלה את סיכויי הצלחת לידה וגינאלית לאחר ניתוח קיסרי ושיעורי הנקה

    טיפול בידי דולה לווה בעליה בשיעורי הצלחת לידה נרתיקית לאחר ניתוח קיסרי, לצד עליה של 20% בשיעורי הנקה בלבד, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת American Journal of Obstetrics & Gynecology. תמיכת דולה הפחיתה את שיעור הלידות המוקדמות בהיקף של 3-4 מקרים לכל 100 לידות, כאשר התועלת תועדה באוכלוסיות שונות. מחקר העוקבה הרטרוספקטיבי כלל 17,831 […]

  • נזק כלייתי חד בעת אשפוז לבית חולים מנבא פרוגנוזה רעה

    נזק כלייתי חד בעת אשפוז לבית חולים מנבא פרוגנוזה רעה

    חלק משמעותי מהחולים שאושפזו לבתי חולים באיטליה אובחנו עם נזק כלייתי חד, אשר לווה בשיעורי תמותה באשפוז גבוהים יותר, משך אשפוז ארוך יותר ושיעור גבוה יותר של אשפוזים ביחידת טיפול נמרץ, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. המחקר התצפיתי בחן את היארעות נזק כלייתי חד בשני בתי חולים אוניברסיטאיים באיטליה בין ינואר 2016 […]

  • טיפול במוזיקה מקל על כאב וחרדה בחדרי מיון

    טיפול במוזיקה מקל על כאב וחרדה בחדרי מיון

    בקרב חולים עם כאב שאינו משנית לטראומה, הוספת טיפול במוזיקה לשיכוך כאבים סטנדרטי בחדרי מיון הובילה להקלה בכאב וחרדה, בהשוואה לטיפול סטנדרטי בלבד, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת International Journal of Emergency Medicine. המחקר האקראי ומבוקר נערך בבית חולים בבנגקוק בין 2023 ו-2024 וכלל 63 מבוגרים (גיל ממוצע של 58.25 שנים, 38.46% גברים) שפנו […]

  • זיהום בשחפת מלווה בקיצור תוחלת החיים למרות טיפול מוצלח

    זיהום בשחפת מלווה בקיצור תוחלת החיים למרות טיפול מוצלח

    תוחלת החיים של חולים שאובחנו עם שחפת קצרה יותר, בהשוואה לאלו שלא נדבקו בזיהום החיידקי, כאשר הסיבוכים לאחר הזיהום מקצרים את תוחלת החיים ואיכות החיים בקרב אלו ששרדו את הזיהום בארצות הברית, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. החוקרים ביקשו לבחון את ההשפעה של שחפת, כולל סיבוכים […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך