קרדיולוגיהבעריכת ד"ר מנחם נהיר

מהן 8 המיומנויות לחיזוק חשיבה חיובית שעשויות לשפר איכות ותוחלת חיים, גם של חולים במחלות כרוניות וחשוכות מרפא ? (ניו יורק טיימס)

האם התמדה בקיום ותרגול יומי של לפחות אחת מ-8 המיומניות הבאות קשורה להארכת תוחלת חיים ?


  • זהה בכל יום אירוע חיובי שקרה.


  • התענג על האירוע ותעד אותו ביומן, או ספר עליו למישהו.


  • התחל לנהל יומן יומי, שבו תכיר תודה על דברים שונים.


  • ציין נקודת חוזק אישית שלך ותאר כיצד השתמשת בה.


  • הצב לעצמך מטרה בת?השגה ותאר את ההתקדמות שלך לקראת השגתה.


  • דווח על אירוע כלשהו שגרם לך למצוקה קטנה יחסית וציין דרכים להתייחס אליו באופן חיובי.


  • זהה ותרגל מדי יום מעשים קטנים של טוב לב.


  • תרגל מודעות קשובה (מיינדפולנס), תוך התמקדות במה שקורה כאן ועכשיו, במקום בעבר או בעתיד.

  • ע”פ מס’ מחקרים שבהם השתתפו נשאי איידס, קשישים ועוד – למחשבות חיוביות ואופטימיות ואורח חיים המחזק גישה חיובית יש השפעה חיובית על תוחלת החיים, וכמובן גם על איכות החיים.

    במאמר המתפרסם בניו יורק טיימס סוקרת המחברת ג’יין ברודי מס’ מחקרים שבחנו גישה זו בקבוצות מטופלים שונות, לרבות גם חולים במחלות סופניות, וזיהו השפעה בריאותית חיובית.   

    התועלת מוסברת גם בהקשר הפסיכולוגי , היינו ההשפעה על ההיענות הגבוהה יותר של המטופל לטיפולים, וגם בהקשר הפיזי – שבא למשל לידי ביטוי בירידה בערכי CRP , מה שמעיד על ירידה ברמת הדלקתיות הקשורה לתחלואת לב וכלי דם, בקרב קבוצת האנשים שיישמה מיומנויות אלה.

    למאמר בניו יורק טיימס

    למאמר המתורגם ב”הארץ”

    0 תגובות

    השאירו תגובה

    רוצה להצטרף לדיון?
    תרגישו חופשי לתרום!

    כתיבת תגובה

    מידע נוסף לעיונך

    כתבות בנושאים דומים

    • שכיחות גבוהה של הפרעות פסיכיאטריות שנתיים לאחר לידה

      שכיחות גבוהה של הפרעות פסיכיאטריות שנתיים לאחר לידה

      ממחקר עוקבה גדול מבריטניה שתוצאותיו פורסמו בכתב העת The Lancet Regional Health – Europe עולה כי שיעורי ההימצאות של נשים עם הפרעה פסיכיאטרית בדרגה בינונית-עד-חמורה בשנה השניה לאחר הלידה עלו מ-3.1% בשנת 1995 ל-7.4% בשנת 2018, נתונים התומכים בהרחבת שירותי בריאות הנפש לנשים סביב לידה. מחקר העוקבה הרטרוספקטיבי כלל נתונים אודות למעלה מ-2.1 מיליון הריונות […]

    • מתן Pentoxifylline אינו-יעיל כנגד דלקת כבד על-רקע אלכוהול עם נזק כלייתי חד

      מתן Pentoxifylline אינו-יעיל כנגד דלקת כבד על-רקע אלכוהול עם נזק כלייתי חד

      במאמר שפורסם בכתב העת eGastroenterology מדווחים חוקרים מצ’ילה על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי Pentoxifylline, תכשיר הפועל כמעכב TNF-Alpha, לא הביא לשיפור תוצאות ההישרדות בחולים עם דלקת כבד חמורה משנית לצריכת אלכוהול בשילוב עם נזק כלייתי חד. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי דלקת כבד חמורה על-רקע צריכת אלכוהול הינה מצב מסכן חיים, כאשר מתן […]

    • תוצאות מבטיחות לטיפול ב- Fremanezumab כנגד מיגרנה עם דיכאון

      תוצאות מבטיחות לטיפול ב- Fremanezumab כנגד מיגרנה עם דיכאון

      מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Neurology עולה כי טיפול ב- Fremanezumab(אג’ובי) מלווה בירידה גדולה יותר משמעותית בימי מיגרנה חודשיים ובתסמיני דיכאון לעומת פלסבו בחולים עם מיגרנה והפרעת דיכאון מג’ורית. מחקר UNITE הינו מחקר כפל-סמיות, מבוקר-פלסבו, אקראי, שכל מטופלים מ-55 מרכזים ב-12 מדינות בין השנים 2020 ועד 2022. המחקר כלל תקופת סקר בת ארבעה […]

    • חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

      חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

      בקרב גברים צעירים שנחשפו למעשי אלימות פיזית והתעללות של בן הזוג כלפי אימם נרשמה עליה של 45% בסיכון לכך שינקטו בעצמם במעשי אלימות כלפי בני או בנות זוגם, בהשוואה לאלו שלא נחשפו למעשי אלימות דומים, כך עולה מנתונים חדשים מבריטניה שפורסמו בכתב העת The Lancet Regional Health – Europe. החוקרים בחנו את הנתונים אודות זוגות […]

    • התמכרות למסכים מלווה בסיכון מוגבר לשינה לקויה ועליה בשומן גוף בבני נוער

      התמכרות למסכים מלווה בסיכון מוגבר לשינה לקויה ועליה בשומן גוף בבני נוער

      מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת BMC Global and Public Health עולה כי זמן מסך לפני השינה, עליה בזמן מסך בסופי שבוע, שימוש בטלפון כשעון מעורר והתמכרות למשחקי וידאו הינם מאפיינים נפוצים שנקשרו עם דפוסי שינה בשעה מאוחרת יותר, בקרת שינה ירודה ועליה בסיכון להשמנה במתבגרים בגילאי 11-14 שנים. מחקר החתך בכלל 62 תלמידי בית […]

    • השפעה שלילית של דיכאון על תגובה לטיפול בחולים עם ספונדילוארתריטיס אקסיאלי

      השפעה שלילית של דיכאון על תגובה לטיפול בחולים עם ספונדילוארתריטיס אקסיאלי

      בחולים עם אבחנה של ספונדילוארתריטיס אקסיאלי ותסמיני דיכאון בדרגה בינונית-עד-חמורה תועדו סיכויים נמוכים יותר להשגת פעילות מחלה נמוכה ומחלה לא-פעילה לאחר התחלת טיפול סיסטמי, בהשוואה לחולים עם המחלה הריאומטית וללא תסמיני דיכאון או עם תסמיני דיכאון קלים בלבד, כך על-פי תוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת RMD Open. המחקר התצפיתי נועד לבחון את ההשפעה של […]

    • דיכאון מלווה בסיכון מוגבר לאי-ספיקת לב

      דיכאון מלווה בסיכון מוגבר לאי-ספיקת לב

      היסטוריה של דיכאון מלווה בעליה של 14% בסיכון להיארעות אי-ספיקת לב, בהשוואה לאלו ללא היסטוריה של דיכאון, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open, גם לאחר תקנון לגורמי סיכון ידועים לאי-ספיקת לב ומשתנים סוציו-דמוגרפיים. מחקר העוקבה כלל נתונים אודות למעלה מ-2.8 מיליון יוצאי צבא ארצות הברית (גיל חציוני של 54 שנים, […]

    התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

    אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך