רפואת שיניים

האם כדאי להגזים בפעילות גופנית? (Circulation)

מחקר חדש שפורסם ב- Circulationמציע שביצוע פעילות גופנית מעבר להנחיות הנוכחיות לגבי רמות פעילות גופנית מתונה ונמרצת רצויה עשוי להאריך חיים

מחקר חדש שפורסם ב-Circulation מציע שביצוע פעילות גופנית מעבר להנחיות הנוכחיות לגבי רמות פעילות גופנית מתונה ונמרצת עשוי להאריך חיים. לאמריקאים מומלץ לעשות מינימום של 150 עד 300 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה או 75 עד 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת, או שילוב שווה ערך של שניהם, על פי הנחיות הפעילות הגופנית של משרד הבריאות האמריקאי. תוצאות של מחקר שכלל יותר מ-100,000 מבוגרים בארה”ב שנבדקו במשך 30 שנה הראו כי אנשים שביצעו כפול מהזמן המומלץ כיום של פעילות גופנית מתונה או נמרצת מדי שבוע, היו בעלי הסיכון הנמוך ביותר לתמותה בטווח הארוך. יחד עם זאת, מבוגרים שדיווחו שהשלימו פי ארבע מרמות הפעילות המינימליות המומלצות לא ראו תועלת מצטברת ברורה לתמותה, אך גם לא נזק. המחקר הנוכחי כלל 116,221 משתתפים במחקר הבריאות של האחיות ובמחקר המעקב של אנשי מקצועות הבריאות בין השנים 1988 ו-2018, אשר מילאו עד 15 (חציון, 11) שאלונים על בריאותם ופעילות גופנית בשעות הפנאי שעודכנו כל שנתיים. רובם היו לבנים (96%), 63% היו נשים, והגיל הממוצע וה-BMI במהלך המעקב היה 66 שנים ו-26 ק”ג/מ”ר. במהלך 30 שנות מעקב, היו 47,596 מקרי מוות.

הניתוח מצא שאנשים שעמדו בהנחיות לפעילות גופנית נמרצת ארוכת טווח (75-150 דקות/שבוע) הורידו את הסיכון המתואם שלהם למוות ממחלות לב וכלי דם (CVD) ב-31%, מסיבות שאינן CVD ב-15%, ומכל הסיבות ב-19%. אלו שהשלימו פי 2 עד 4 מהמינימום המומלץ (150-299 דקות/שבוע) היה סיכון נמוך ב-27%-33% לתמותה מ-CVD, סיכון נמוך ב-19% לתמותה ללא CVD וסיכון נמוך ב-21%-23% לתמותה מכל הסיבות. בנוסף, 300-374 דקות/שבוע של פעילות גופנית נמרצת היו קשורים לסיכון נמוך ב-32% למוות CVD, סיכון נמוך ב-18% למוות ללא CVD, וסיכון נמוך ב-22% למוות מכל סיבה שהיא. הניתוח מצא גם כי אנשים שעמדו בהנחיות לפעילות גופנית מתונה היו בעלי סיכוני CVD נמוכים יותר, וסיכוני תמותה מכל סיבה נמוכים יותר, בין אם הם היו פעילים 150-244 דקות בשבוע (22%, ו-20%, בהתאמה ) או 225-299 דקות/שבוע (21%, ו-20%, בהתאמה), בהשוואה לאלו שכמעט לא ביצעו פעילות מתונה לטווח ארוך.

לכתבה ב-Medscape

למאמר ב-Circulation

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • עייפות עשויה להישאר לאורך שנה לאחר אירוע איסכמי חולף

    עייפות עשויה להישאר לאורך שנה לאחר אירוע איסכמי חולף

    עייפות הינה תלונה נפוצה לאחר אירוע איסכמי חולף (Transient Ischemic Attack, או TIA) כאשר למעלה ממחצית מהחולים מתלוננים על עייפות למשך עד שנה לאחר האירוע, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Neurology. היסטוריה של חרדה או דיכאון הייתה נפוצה כפליים בחולים עם עייפות, בהשוואה לאלו ללא תלונה זו. מחקר העוקבה הפרוספקטיבי נערך בבית […]

  • חיסון חדש כנגד מחלת ליים יעיל בקבוצות גיל שונות

    חיסון חדש כנגד מחלת ליים יעיל בקבוצות גיל שונות

    חיסון ניסיוני כנגד מחלת ליים  (Lyme Borreliosis), VLA15, נמצא בטוח, נסבל היטב ואימונוגני במטופלים בגילאי 5-65 שנים, כאשר בילדים ומתבגרים תועדו תגובות משמעותיות יותר מאשר במבוגרים, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת The Lancet Infectious Diseases. החוקרים בחנו את הבטיחות והאימונוגניות של החיסון הניסיוני VLA15, אשר ניתן במשטרי חיסון שונים, במסגרת מחקר בשלב 2 שנערך […]

  • מחלות רקע רבות עשויות להשפיע משמעותית על הפרוגנוזה של סקלרודרמה

    מחלות רקע רבות עשויות להשפיע משמעותית על הפרוגנוזה של סקלרודרמה

    במאמר שפורסם בכתב העת ACR Open Rheumatology מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש מהן עולה כי בחמישית מהחולים עם סקלרודרמה ישנן מחלות רקע רבות, בעיקר מחלות לב וכלי דם וגורמי סיכון משמעותיים למחלות לב וכלי דם. נוכחות מחלות רקע רבות מלווה בשיעורי הישרדות נמוכים והפרעה בתפקוד הגופני. במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לבחון את השכיחות וההשפעה […]

  • קנאביס רפואי מלווה בשיפור בכאב, עייפות ואיכות חיים בחולים עם מחלות כרוניות

    קנאביס רפואי מלווה בשיפור בכאב, עייפות ואיכות חיים בחולים עם מחלות כרוניות

    שימוש בקנאביס רפואי לווה בשיפור משמעותי באיכות החיים הקשורה לבריאות בקרב חולים עם מחלות כרוניות, לרבות הקלה בכאב כרוני, עייפות, הפרעות שינה, חרדה ודיכאון – כך עולה ממחקר פרוספקטיבי רחב היקף שפורסם בכתב העת PLoS One. מחקר QUEST הינו מחקר פרוספקטיבי, רב-מרכזי, שכלל 2000 מבוגרים (גיל ממוצע של 50 שנים, 63% נשים) עם מחלות כרוניות […]

  • מגורים בשכונה ברמה סוציו-אקונומית נמוכה מלווים בסיכון מוגבר להידראדניטיס סופורטיבה

    מגורים בשכונה ברמה סוציו-אקונומית נמוכה מלווים בסיכון מוגבר להידראדניטיס סופורטיבה

    במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Dermatology מדווחים חוקרים מקליפורניה על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי בקרב אלו המתגוררים בשכונות ברמה סוציו-אקונומית נמוכה סיכון מוגבר להתפתחות הידראדניטיס סופורטיבה, קשר אשר תואר בקבוצות מרקע אתני שונה. מדגם המחקר כלל 65,766 משתתפים (גיל ממוצע של 50.4 שנים, 41.8% נשים) ממרפאות עור ברשת UCSF (או University of California […]

  • חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

    חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

    בקרב גברים צעירים שנחשפו למעשי אלימות פיזית והתעללות של בן הזוג כלפי אימם נרשמה עליה של 45% בסיכון לכך שינקטו בעצמם במעשי אלימות כלפי בני או בנות זוגם, בהשוואה לאלו שלא נחשפו למעשי אלימות דומים, כך עולה מנתונים חדשים מבריטניה שפורסמו בכתב העת The Lancet Regional Health – Europe. החוקרים בחנו את הנתונים אודות זוגות […]

  • טיפול ניתוחי משפר תוצאות בקרב חולים עם קישיון מלא של המרפק

    טיפול ניתוחי משפר תוצאות בקרב חולים עם קישיון מלא של המרפק

    בחולים עם התגרמות הטרוטופית חמורה סביב המרפק עם קישיון של המרפק תועדה תועלת להתערבות ניתוחית בשילוב עם תכנית שיקום, כאשר למעלה מ-75% מהחולים שמרו על טווח תנועה של לפחות 100 מעלות לאחר שנתיים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו במהלך הכנס השנתי מטעם ה-American Academy of Orthopedic Surgeons. במסגרת המחקר בחנו החוקרים באופן רטרוספקטיבי את […]

  • חשיפה לזיהום אוויר עשויה להביא לשינוי במבנה המוח

    חשיפה לזיהום אוויר עשויה להביא לשינוי במבנה המוח

    מנתונים שפורסמו בכתב העת Stroke עולה כי חשיפה ארוכת-טווח לחומר חלקיקי קטן מ-2.5 מיקרומטר באוויר, גם ברמות נמוכות יחסית, מלווה בשינויים מבניים במוח דוגמת ירידה בנפח רקמת המוח, עליה באטרופיה ופתולוגיה וסקולארית בקשישים. מחקר SNAC-K-MRI כלל קשישים ללא דמנציה שעברו בדיקת MRI בתחילת המחקר. בנוסף, משתתפים מתחת לגיל 78 שנין השלימו בדיקת MRI לאחר 6 […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך