שתיית מים קרים מסייעת לירידה במשקל בקרב ילדים עם עודף משקל (International Journal of Obesity)

ממחקר ישראלי חדש עולה שלשתיית מיים יש חשיבות בשמירה על משקל תקין בקרב ילדים הן באספקט של חיסכון בקלוריות “ריקות” בהשוואה למשקאות ממותקים והן בהשפעה החיובית על  המטבוליזם וקצב חילוף החומרים.

החוקרים מציינים בפתח המחקר כי השמנת יתר בקרב ילדים ובני נוער היא בעיה כבדת משקל ברחבי העולם וגם בישראל מדובר בסוגיה אקוטית… בסקרים בשנים האחרונות, נראה שבני הנוער בישראל תופסים את המקום הראשון בעולם בצריכת משקאות ממותקים: כ- 40 אחוזים מהתלמידים בישראל דיווחו שהם שותים שתייה ממותקת לפחות פעם ביום.

המחקר שלהלן פורסם לאחרונה במגזין מוביל בתחום ההשמנה International Journal of Obesity (צוות החוקרים כלל את ד”ר גל דובנוב-רז ממרפאת ספורט, תזונה ואורח חיים בריא, בי”ח אדמונד ולילי ספרא לילדים בתל השומר, הגב’ הדס יריב, מנהלת תחום בריאות בתכנית “צ’ויסס ישראל”, ד”ר נעמה קונסטנטיני, מר שחר נייס מהמרכז לרפואת ספורט “הדסה אופטימל” בירושלים וד”ר ניבה שפירא מהמרכז לחקר התזונה במרכז הרפואי רבין).

במחקר זה, 21 ילדים בעלי עודף משקל נתבקשו לשתות 10 סמ”ק לק”ג משקל גוף של מי עדן – מים מינרליים טבעיים (קרים), הקצב המטבולי שלהם נמדד לפני ואחרי שתיית מים, במשך שעה.

כבר לאחר מספר דקות מזמן שתיית המים נצפתה עלייה בקצב חילוף החומרים של הגוף,       אשר הגיע לשיאו כעבור שעה והיה מוגבר ב25% מהערך ההתחלתי .

החוקרים חישבו ומצאו כי ע”י שתיית כמות מומלצת של מים באופן יומיומי, ניתן יהיה לחסוך עלייה ממוצעת של 1.2 ק”ג במשקל, בקרב ילדים בעלי עודף משקל, במהלך שנה.

לדעת החוקרים  ניתן להסיק ממחקר זה כי שתיית מים חיונית לשמירה על משקל גוף תקין ולשמירת המאזן האנרגתי, כלומר שתיית מים לא רק חוסכת מאות קלוריות ריקות, שמקורן בסוכרים אשר בשתייה הממותקת (חוסכת הכנסה אנרגתית) אלא אף מגבירה את קצב חילוף החומרים (מעלה את ההוצאה האנרגתית).

International Journal of Obesity (2011) 16

מחברת מי עדן שהמחקר עשה שימוש במיים המינרלים מתוצרתה, הועברו מס’ המלצות לקהל הרחב הנוגעות לשתיית מיים כחלק משמירה על אורח חיים בריא:

  • שתייה לאורך כל היום מסייעת בשמירה על מאזן נוזלים תקין בגוף.

  •  מרכזי הצמא והרעב במוח קרובים במיקומם, לעיתים כשאנו צמאים אנו נוטים לאכול במקום לשתות, שתייה מספקת של מים תפחית תופעות של אכילה לא מבוקרת.

  •  שתיית מים חיונית לפעילויות הגוף: מסייעת לחילוף החומרים, תקינות מערכת העיכול ושמירה על טמפרטורות הגוף.

  •  שתייה ממותקת מכילה כמויות סוכר רבות וכתוצאה מכך בעלת ערך קלורי רב, בכוס מיץ סטנדרטית יש בממוצע 90 קלוריות , שתיית מים ללא קלוריות תסייע בשמירה על משקלכם .

  •  צמצמו שתיית מיצים המכילים צבעי מאכל וממתיקים מלאכותיים שלא חיוניים לבריאותכם

  •  צמצמו שתייה מוגזת, בשל החומציות של שתייה זו עלולה להתפתח עששת וארוזיה ( הרס האמאייל של השן )

  • ואם כבר במים עסקינן, כדאי לשתות מים מינרליים טבעיים ולמה? כי  מדובר במים טבעיים, שאינם עוברים כל טיפול, הרכבם המינרלי קבוע ויציב, דלים במלחים ובחנקות, נקיים ממתכות רעילות, נקיים ממזהמים אורגניים וכימיים, עוברים בקרת איכות קפדנית וטעמם המשובח גורם לנו לשתות עוד ועוד מים ..
  • 0 תגובות

    השאירו תגובה

    רוצה להצטרף לדיון?
    תרגישו חופשי לתרום!

    כתיבת תגובה

    מידע נוסף לעיונך

    כתבות בנושאים דומים

    • תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

      תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

      מנתונים שהוצגו במהלך כנס ה-European Congress on Obesity שנערך במלגה, ספרד, עולה כי טיפול פומי חדש כנגד השמנה, SYNT-101, המחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה, נמצא בטוח, יעיל ונסבל היטב במחקר ראשון בבני אדם. במסגרת המחקר ניתנה מנה יחידה של התרופה המחקה את ההשפעה המטבולית של ניתוח מעקף קיבה לתשעה משתתפים בריאים בגילאי […]

    • צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

      צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

      צריכה שבועית של עוף בהיקף של מעל 300 גרם מלווה בסיכון מוגבר לתמותה מכל-סיבה וסיכון גבוה יותר מכפליים לתמותה עקב ממאירויות של מערכת העיכול בהשוואה לצריכה שבועית קטנה מ-100 גרם, כאשר הסיכון גבוה יותר בגברים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Nutrients. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי צריכת עוף, הנחשבת אפשרות בריאה יותר מבשר […]

    • היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

      היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

      היפרגליקמיה ממושכת ותנגודת מוגברת לאינסולין עלולים להביא לעליה בסיכון לפגיעה במבנה ותפקוד הלב בצעירים עם מדד מסת גוף תקין, כאשר בנשים ההשפעה חמורה יותר מגברים, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Diabetes Care. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי היפרגליקמיה ותנגודת לאינסולין הם מציבים מקדימים הופעת סוכרת מסוג 2 בצעירים ומלווים בשינויים במבנה הלב וכלי הדם, […]

    • דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

      דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

      דלקת משנית להרגלי תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב בחולים עם אבנים בצינור המרה המשותף, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי לבלב שומני עשוי להוות ביטוי מוקדם של תסמונת מטבולית ומלווה בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 וממאירות לבלב. כעת הם השלימו מחקר מקרה-ביקורת בין יולי 2022 […]

    • השמנה מלווה בסיכויים נמוכים יותר להשגת הפוגה בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית מוקדמת

      השמנה מלווה בסיכויים נמוכים יותר להשגת הפוגה בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית מוקדמת

      בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) והשמנת-יתר תועד סיכון מוגבר לכישלון מאמצים להשגת הפוגה במחלת המפרקים לאחר שישה חודשים מהתחלת טיפול במתוטרקסט, ללא תלות בנוכחות מחלות רקע אחרות, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת RMD Open. החוקרים בחנו את הנתונים ממחקר מקרה-ביקורת מבוסס-אוכלוסייה על-בסיס מאגר Swedish Rheumatology Quality Register להערכת הקשר בין […]

    • האם לעליה במשקל לאחר אבחנה של סרטן השפעה על סיכויי ההישרדות?

      האם לעליה במשקל לאחר אבחנה של סרטן השפעה על סיכויי ההישרדות?

      בנשים בהן נרשמה עליה גדולה יותר במשקל לאחר אבחנה של סרטן שד תועד סיכון מוגבר לתמותה עקב המחלה הממארת, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שהוצגו במהלך כנס ה-European Society for Medical Oncology.  עם זאת, הסיכון המוגבר לתמותה תקף רק בנשים עם עודף-משקל או משקל תקין טרם האבחנה ולא באלו עם השמנת-יתר לפני אבחנת ממאירות. החוקרים […]

    • משקאות ממותקי־סוכר מלווים בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים

      משקאות ממותקי־סוכר מלווים בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים

      מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Otolaryngology – Head & Neck Surgery עולה כי צריכה רבה יותר של משקאות ממותקי־סוכר מלווה בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים. עם זאת, למרות הסיכון המוגבר, הסיכון ברמת האוכלוסייה הוא נמוך ונע סביב שלושה מקרים ל־100,000 אנשים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מספר מחקרים קודמים הראו כי צריכה רבה יותר […]

    • שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

      שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

      כ-18% מהחולים עם מחלת מעי דלקתית, כולל 16.3% מאלו עם מחלה לא-פעילה, ענו על הקריטריונים לאבחנה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Inflammatory Bowel Diseases. בקרב חולים עם מחלת מעי דלקתית לא-פעילה, חרדה על-רקע תסמינים גסטרואינטסטינאליים הייתה הגורם המנבא היחיד של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה. בחולים עם מחלת […]

    • שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

      שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

      בחולים עם מחלת מעי דלקתית חוזק השריר נמוך משמעותית בהשוואה לביקורות בריאות תואמות, כאשר בנשים תועד מצב תזונתי גרוע במיוחד בכל הנוגע למסת גוף ללא שומן ומסת שריר, לצד היארעות גבוהה יותר של סרקופניה, כך מדווחים חוקרים מפולין במאמר שפורסם בכתב העת Nutrients. החוקרים השלימו מחקר מקרה-ביקורת להשוואת המצב התזונתי של 80 מבוגרים עם מחלת […]

    התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

    אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך