אימונים גופניים בבוקר מלווים במדדי מסת גוף והיקף מותניים נמוכים יותר במבוגרים (Obesity)

בקרב מבוגרים שהקפידו על פעילות גופנית בשעות הבוקר תועדו מדדי מסת גוף והיקף מותניים נמוכים יותר, בהשוואה לאלו שערכי אימונים גופניים באמצע היום או בשעות הערב, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Obesity.

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ישנה תועלת לפעילות גופנית בכל שעה של היום, אך אין נתונים אודות הזמן הטוב ביותר לביצוע אימונים גופניים. הם אספו נתונים ממדי האצה של 5,285 מבוגרים בגילאי 20 שנים ומעלה שלקחו חלק בסקרי NHANES (או National Health and Nutrition Examination Survey) לשנים 2003-2004 ו-2005-2006. המשתתפים נשאו מד האצה בירך ימין למשך שבעה ימים עוקבים לאחר בדיקה באתר. נתוני מדי ההאצה שימשו לסיווג פעילות גופנית כהתנהגות יושבנית, פעילות בעצימות קלה או פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת.

על-סמך הנתונים, המשתתפים סווגו לשלוש קבוצות: פעילות גופנית בבוקר (642 משתתפים), פעילות גופנית באמצע היום (2,456 משתתפים) ופעילות גופנית בשעות הערב (2,187 משתתפים), תוך הערכת מדד מסת הגוף והיקף המותניים.

בקרב מבוגרים שענו על היקף פעילות גופנית המומלץ של 150 דקות פעילות מתונה-עד-מאומצת בכל שבוע לא זוהו הבדלים בהיקף פעילות גופנית מתונה-עד-מאומצת בין הקבוצות השונות לפי מועד ביצוע הפעילות הגופנית. בקרב אלו שלא ענו על ההמלצות, היקף פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-אינטנסיבית היה גבוה יותר באמצע היום ובערב, בהשוואה לשעות הבוקר.

במבוגרים שהקפידו על פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת בשעות הבוקר תועד מדד מסת גוף ממוצע של 27.4 ק"ג/מ2, בהשוואה למדד מסת גוף של 28.4 ק"ג/מ2 בקרב אלו שערכו פעילות גופנית באמצע היום ומדד מסת גוף ממוצע של 28.2 ק"ג/מ2 באלו שערכו פעילות גופנית בשעות הערב. בקרב אלו שערכו אימונים בבוקר תועד היקף מותניים ממוצע של 95.9 ק"מ, בהשוואה להיקף מותניים ממוצע של 97.9 ס"מ באלו שערכו פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת באמצע היום והיקף מותניים של 97.3 ס"מ במבוגרים שערכו פעילות גופנית בשעות הערב.

הממצאים נותרו ללא שינוי לאחר תקנון לגורמים תזונתיים וסך פעילות גופנית. בניתוח רגישות שכלל תת-מדגם של מבוגרים לאל מחלה כרונית, נחלשה ההשפעה של השעה ביום של פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת על מדד מסת הגוף והיקף המותנים.

החוקרים קוראים להשלים מחקרים אקראיים ומבוקרים לאישור החשיבות של השעה ביום של ביצוע פעילות גופנית על מדד מסת הגוף והיקף המותניים.

Obesity, Sep 4, 2023

לידיעה ב-Healio

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • ההשפעה של צריכת קפה ומשקאות אחרים בגיל ההתבגרות על הסיכון לסוכרת מסוג 2 בבגרות (Eur J Epidemiol)

    ההשפעה של צריכת קפה ומשקאות אחרים בגיל ההתבגרות על הסיכון לסוכרת מסוג 2 בבגרות (Eur J Epidemiol)

    במאמר שפורסם בכתב העת European Journal of Epidemiology מדווחים חוקרים מאוניברסיטת הרווארד בבוסטון על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי צריכת קפה או מיץ תפוזים בגיל ההתבגרות עשויה להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 בבגרות, בעוד שצריכת סודה רגילה או תה קרה מלווה בסיכון מוגבר להפרעה במשק הסוכר. עוד דווח כי העלייה בצריכת קפה לאורך […]

  • מגמות רישום תרופות לטיפול בהשמנת יתר במערכת הבריאות הצבאית

    מגמות רישום תרופות לטיפול בהשמנת יתר במערכת הבריאות הצבאית

    Phentermine (המשווקת בישראל תחת השם המסחרי רזין) הייתה התרופה הנפוצה ביותר שנרשמה מבין התרופות לירידה במשקל בין השנים 2023 – 2018 המאמר עוסק בשכיחות המרשמים לתרופות לירידה במשקל בקרב חיילים בשירות פעיל בצבא ארצות הברית בין השנים 2018 – 2023. המחקר מצא כי מאז אישור השימוש בתרופות אלו ב – 2018, חלה עלייה של פי […]

  • תוספי קינמון עשויים להקל על תסמיני מנופאוזה מוקדמים (Menopause)

    תוספי קינמון עשויים להקל על תסמיני מנופאוזה מוקדמים (Menopause)

    מנתונים שפורסמו בכתב העת Menopause עולה כי צריכת קינמון בנשים לאחר-מנופאוזה עשויה להביא לשיפור בחומרת תסמיני מנופאוזה, בפרט בהיבט הפסיכולוגי. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למנופאוזה השפעה משמעותית על הפן הגופני, הנפשי והרגשי בנשים. מרבית הנשים חוות תסמינים במהלך מנופאוזה, להם השפעה על איכות החיים במשך עשור ומעלה. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את ההשפעה […]

  • ישיבה במשך למעלה מעשר שעות ביום מעלה את הסיכון למחלת לב (J Am Coll Cardiol)

    ישיבה במשך למעלה מעשר שעות ביום מעלה את הסיכון למחלת לב (J Am Coll Cardiol)

    פעילות יושבנית במשך למעלה מ-10.6 שעות ביום מלווה בסיכון מוגבר לפרפור פרוזדורים, אי-ספיקת לב, אוטם לבבי ותמותה קרדיווסקולארית, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of the American College of Cardiology. הסיכון נותר מוגבר גם באלו שהקפידו על פעילות גופנית בהיקף המומלץ. החוקרים התבסס על גישת לימוד-מכונה תקפה להערכת הקשר בין התנהגות יושבנית ובין […]

  • שבירת מיתוסים עם פרופ' רז: האם יש חשיבות בהורדת נתרן גם באנשים בריאים?

    שבירת מיתוסים עם פרופ' רז: האם יש חשיבות בהורדת נתרן גם באנשים בריאים?

    שלום וברוכים הבאים לעוד פרק של "שבירת מיתוסים" היום נדון בשאלה שנוגעת לכולנו – האם כדאי להוריד את צריכת הנתרן גם אם אנחנו בריאים? נתרן, הוא מרכיב מרכזי במזון שלנו, ורבים מהאנשים עם יתר לחץ דם מתבקשים להוריד בצריכה שלו. אבל – האם יש חשיבות להפחתת נתרן גם באנשים בריאים? בפרק הזה ננסה לשבור כמה […]

  • האם מדד מסת הגוף מספק תת-הערכה של הסיכון לסרטן שד בנשים לאחר-מנופאוזה? (Journal of Epidemiology and Community Health)

    האם מדד מסת הגוף מספק תת-הערכה של הסיכון לסרטן שד בנשים לאחר-מנופאוזה? (Journal of Epidemiology and Community Health)

    עודף שומן גוף בנשים לאחר-מנופאוזה מלווה בסיכון מוגבר לסרטן שד, כאשר מדד CUN-BAE (או Clinica Universidad de Navarra-Body Adiposity Estimator) הדגים קשר בולט יותר ממדד מסת הגוף, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Journal of Epidemiology and Community Health. החוקרים השלימו מחקר מקרה-ביקורת שכלל 1,033 נשים עם סרטן שד ו-1,143 ביקורות לאחר-מנופאוזה ממחקר MCC-Spain Study. […]

  • משלב Topiramate עם Metformin יעיל להפחתת משקל בנשים עם PCOS (מתוך J Clin Endocrinol Metab)

    משלב Topiramate עם Metformin יעיל להפחתת משקל בנשים עם PCOS (מתוך J Clin Endocrinol Metab)

    בנשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (Polycystic Ovary Syndrome, או PCOS) עם עודף-משקל או השמנת יתר, משלב Topiramate עם Metformin בשילוב עם דיאטה דלת-קלוריות עשוי להביא לירידה משמעותית במשקל הגוף ולשיפור פרופיל אנדרוגנים, רמות שומנים בדם ומצב פסיכו-סוציאלי, ללא אירועים חריגים חמורים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. החוקרים […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה