אימונים גופניים בבוקר מלווים במדדי מסת גוף והיקף מותניים נמוכים יותר במבוגרים (Obesity)

בקרב מבוגרים שהקפידו על פעילות גופנית בשעות הבוקר תועדו מדדי מסת גוף והיקף מותניים נמוכים יותר, בהשוואה לאלו שערכי אימונים גופניים באמצע היום או בשעות הערב, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Obesity.

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ישנה תועלת לפעילות גופנית בכל שעה של היום, אך אין נתונים אודות הזמן הטוב ביותר לביצוע אימונים גופניים. הם אספו נתונים ממדי האצה של 5,285 מבוגרים בגילאי 20 שנים ומעלה שלקחו חלק בסקרי NHANES (או National Health and Nutrition Examination Survey) לשנים 2003-2004 ו-2005-2006. המשתתפים נשאו מד האצה בירך ימין למשך שבעה ימים עוקבים לאחר בדיקה באתר. נתוני מדי ההאצה שימשו לסיווג פעילות גופנית כהתנהגות יושבנית, פעילות בעצימות קלה או פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת.

על-סמך הנתונים, המשתתפים סווגו לשלוש קבוצות: פעילות גופנית בבוקר (642 משתתפים), פעילות גופנית באמצע היום (2,456 משתתפים) ופעילות גופנית בשעות הערב (2,187 משתתפים), תוך הערכת מדד מסת הגוף והיקף המותניים.

בקרב מבוגרים שענו על היקף פעילות גופנית המומלץ של 150 דקות פעילות מתונה-עד-מאומצת בכל שבוע לא זוהו הבדלים בהיקף פעילות גופנית מתונה-עד-מאומצת בין הקבוצות השונות לפי מועד ביצוע הפעילות הגופנית. בקרב אלו שלא ענו על ההמלצות, היקף פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-אינטנסיבית היה גבוה יותר באמצע היום ובערב, בהשוואה לשעות הבוקר.

במבוגרים שהקפידו על פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת בשעות הבוקר תועד מדד מסת גוף ממוצע של 27.4 ק”ג/מ2, בהשוואה למדד מסת גוף של 28.4 ק”ג/מ2 בקרב אלו שערכו פעילות גופנית באמצע היום ומדד מסת גוף ממוצע של 28.2 ק”ג/מ2 באלו שערכו פעילות גופנית בשעות הערב. בקרב אלו שערכו אימונים בבוקר תועד היקף מותניים ממוצע של 95.9 ק”מ, בהשוואה להיקף מותניים ממוצע של 97.9 ס”מ באלו שערכו פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת באמצע היום והיקף מותניים של 97.3 ס”מ במבוגרים שערכו פעילות גופנית בשעות הערב.

הממצאים נותרו ללא שינוי לאחר תקנון לגורמים תזונתיים וסך פעילות גופנית. בניתוח רגישות שכלל תת-מדגם של מבוגרים לאל מחלה כרונית, נחלשה ההשפעה של השעה ביום של פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת על מדד מסת הגוף והיקף המותנים.

החוקרים קוראים להשלים מחקרים אקראיים ומבוקרים לאישור החשיבות של השעה ביום של ביצוע פעילות גופנית על מדד מסת הגוף והיקף המותניים.

Obesity, Sep 4, 2023

לידיעה ב-Healio

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • ההשפעה של שעות הארוחה ותדירות הארוחות על הסיכון להשמנת-יתר (Clinical Nutrition)

    ההשפעה של שעות הארוחה ותדירות הארוחות על הסיכון להשמנת-יתר (Clinical Nutrition)

    הקפדה על למעלה משלוש ארוחות ביום, אכילת ארוחות בשעה מוקדמת יותר והקפדה על ארוחת צהריים כארוחה הגודלה של היום הינם הרגלי אכילה המלווים במדד מסת גוף נמוך יותר וסיכון מופחת להשמנת-יתר, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסם בכתב העת Clinical Nutrition. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחקר שפורסם לאחרונה בנוגע לדפוס של הרגלי אכילה (Chrononutrition), הראה […]

  • צריכת פלבנואידים אינה מגנה מפני מחלת פרקינסון (J Neurol, Neurosurgery Psych)

    צריכת פלבנואידים אינה מגנה מפני מחלת פרקינסון (J Neurol, Neurosurgery Psych)

    צריכה גבוהה יותר של פלבנואידים לא נקשרה עם סיכון מופחת למחלת פרקינסון, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry.  ממצאים אלו סותרים דיווחים קודמים שהצביעו על קשר אפשרי בין פלבנואידים ובין הסיכון למחלת פרקינסון. החוקרים התבססו על נתונים ממחקרי Nurses’ Health Study ו-Health Professionals Follow-up Study, אשר כללו 80,701 […]

  • להשמנה השפעה תלוית-מינון על התוצאות ביילוד (מתוך כנס The Pregnancy Meeting)

    להשמנה השפעה תלוית-מינון על התוצאות ביילוד (מתוך כנס The Pregnancy Meeting)

    מדד מסת גוף גבוה יותר בתחילת ההיריון מלווה בסיכון מוגבר לסיבוכים אימהיים, כולל קדם-רעלת היריון וסיבוכים ביילוד, דוגמת תסמונת מצוקה נשימתית, עם עדויות לקשר תלוי-מינון בין העליה במשקל ובין הסיכון לסיבוכים, כך עולה מנתונים שפורסמו במהלך כנס The Pregnancy Meeting מטעם ה-Society for Maternal-Fetal Medicine. החוקרים השלימו מחקר רטרוספקטיבי שכלל 58,497 הריונות עם עובר יחיד […]

  • דיאטה מן הצומח עשויה לשפר תסמינים בדרכי מין ושתן בגברים עם סרטן ערמונית (Cancer)

    דיאטה מן הצומח עשויה לשפר תסמינים בדרכי מין ושתן בגברים עם סרטן ערמונית (Cancer)

    דיאטה מן הצומח, המבוססת על הפחתת צריכת מוצרי חלב ובשר ועתירה בצריכת פירות, ירקות, דגנים ואגוזים, עשויה לשפר את תפקוד דרכי מין ושתן והבריאות המינית בחולים תחת טיפול כנגד סרטן ערמונית מקומי, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Cancer. במסגרת המחקר בחנו החוקרים את הנתונים אודות למעלה מ-3,500 גברים עם סרטן ערמונית ממחקר Health […]

  • האם נטילת תוספי מולטי-ויטמינים עשויה להפחית את הסיכון לתמותה בחולים עם סרטן מעי גס ורקטום? (Cancer)

    האם נטילת תוספי מולטי-ויטמינים עשויה להפחית את הסיכון לתמותה בחולים עם סרטן מעי גס ורקטום? (Cancer)

    תוספי מולטי-ויטמינים במינונים מתונים עשויה להפחית את הסיכון לתמותה מכל-סיבה ותמותה עקב ממאירות בחולים עם סרטן מעי גס ורקטום; עם זאת, מינונים גבוהים של תוספים אלו עשויים להביא לעליה בסיכון לתמותה ספציפית עקב המחלה הממארת, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Cancer. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי חלק מהמחקרים הציעו כי תוספי מולטי-ויטמינים עשויים להביא […]

  • ניתוח מעקף קיבה מלווה בשיעורים גבוהים של הפוגה של סוכרת מסוג 2 גם לאחר עליה חוזרת במשקל (J Am Coll Surg)

    ניתוח מעקף קיבה מלווה בשיעורים גבוהים של הפוגה של סוכרת מסוג 2 גם לאחר עליה חוזרת במשקל (J Am Coll Surg)

    ניתוח מעקף קיבה מלווה בשיעורים גבוהים של הפוגה של סוכרת מסוג 2 חמש שנים לאחר הניתוח, גם לאחר עליה חוזרת משמעותית במשקל הגוף, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of the American College of Surgeons. בחולים עם עליה חוזרת במשקל הגוף לאחר הניתוח, סוכרת הייתה נפוצה יותר פי חמש באלו שעברו ניתוח שרוול […]

  • צריכה רבה של ניאצין בתזונה מלווה בסיכון מופחת למחלת ריאות חסימתית כרונית במבוגרים (Sci Rep)

    צריכה רבה של ניאצין בתזונה מלווה בסיכון מופחת למחלת ריאות חסימתית כרונית במבוגרים (Sci Rep)

    מתוצאות מוקדמות שפורסמו בכתב העת Scientific Reports עולה כי צריכה תזונתית רבה של ניאצין מלווה בשיעורי הימצאות מופחתים של מחלת ריאות חסימתית כרונית (Chronic Obstructive Pulmonary Disease). ברקע למחקר מסבירים החוקרים מסין כי מחקר קודם הראה כי לוויטמינים מסוימים, בעיקר ויטמינים A, C, D ו-E, השפעה חיובית על מחלת ריאות חסימתית כרונית. עם זאת, אין […]

  • צריכה רבה של סוכר מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון  (BMC Psychiatry)

    צריכה רבה של סוכר מלווה בסיכון מוגבר לדיכאון  (BMC Psychiatry)

    צריכה רבה יותר של סוכר בתזונה מלווה בשיעורי הימצאות גבוהים יותר של דיכאון, כאשר עליה בצריכה יומית של 100 גרם מלווה בעליה של 28% בשיעורי הימצאות דיכאון, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת BMC Psychiatry. מחקרים קודמים קשרו בין מרכיבים בתזונה, דוגמת קפאין, דגים וירקות, ובין הסיכון לדיכאון. עם זאת, מחקרים מעטים בחנו את הקשר […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה