בקרב מבוגרים עם מדדי לחץ דם בטווח קדם-יתר לחץ דם, אימוני טאי צ’י לאורך שנה הפחיתו משמעותית את מדדי לחץ דם סיסטולי במרפאה בהיקף ממוצע של 2.4 מ”מ כספית יותר מפעילות אירובית, לצד ירידה גדולה יותר במדדי לחץ דם סיסטולי אמבולטורי במהלך 24 שעות ובשעות הלילה, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open.
ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי אימוני טאי צ’י מהווים אימון גוף-נפש בעצימות בינונית והתערבות בטוחה המתאימה לחולים בכל הגילאים ובכל המצבים הגופניים.
במחקר פרוספקטיבי, אקראי, החוקרים בחנו את הנתונים אודות 342 מבוגרים עם קדם-יתר לחץ דם, אשר הוגדר כלחץ דם סיסטולי של 120 מ”מ כספית עד 139 מ”מ כספית ו/או לחץ דם דיאסטולי בטווח של 80 מ”מ כספית עד 89 מ”מ כספית. גיל המשתתפים הממוצע עמד על 49 שנים, מעט פחות ממחצית (48.5%) היו גברים.
החוקרים חילקו באקראי את המשתתפים לקבוצת אימוני טאי צ’י (173 חולים) או פעילות גופנית אירובית (169 חולים). המשתתפים בשתי הקבוצות השלימו ארבעה מפגשים שבועיים בני 60 דקות, שנערכו תחת השגחה למשך שנה אחת.
בשתי הקבוצות, כל אימון כלל 10 דקות חימום, 40 דקות אימוני ליבה ו-10 דקות תרגילי שחרור. תכנית אימוני טאי צ’י בסגנון יאנג, הכולל 24 תנועות סטנדרטיות, שימשה בקבוצת ההתערבות. אימון אירובי כלל טיפוס מדרגות, ריצה, הליכה מהירה ורכיבה.
התוצא העיקרי היה מדידות לחץ דם סיסטולי במרפאה לאחר 12 חודשים; תוצאי סיום משניים כללו מדידות לחץ דם סיסטולי אמבולטוריות ובמרפאה לאחר 6 חודשים ו-12 חודשים.
לאחר 12 חודשים, לחץ דם סיסטולי ירד בממוצע ב-7.01 מ”מ כספית בקרב משתתפים בקבוצת טאי צ’י ובממוצע ב-4.61 מ”מ כספית בקרב אלו בקבוצת אימון אירובי (הבדל של 2.4- מ”מ כספית, P=0.02).
ההבדל בין הקבוצות היה דומה לאחר שישה חודשים ונטה גם כן לטובת אימוני טאי צ’י (2.31- מ”מ כספית, p=0.006).הירידה הממוצעת בלחץ דם סיסטולי אמבולטורי לאורך 24 שעות לאחר שנה אחת הייתה גדולה יותר בקבוצת אימוני טאי צ’י לעומת אימון אירובי (2.16- מ”מ כספית, p=0.01), כמו גם מדדי לחץ דם סיסטולי בשעות הלילה (4.08 מ”מ כספית, p=0.002).
שיעורי ההשתתפות הכוללים בקבוצת טאי צ’י ובקבוצת אימון אירובי במהלך 12 חודשי ההתערבות עמדו על 87.3% ו-85.7%, בהתאמה.
ממצאי המחקר מעידים על ירידה משמעותית בלחץ דם סיסטולי אמבולטורי בניטור לאורך 24 שעות ובניטור לילי עם אימוני טאי צ’י. אחד ההסברים האפשריים נוגע לכך שאימוני טאי צ’י עשויים לשחק תפקיד חשוב בהפחתת עוררות סימפתטית.
JAMA Netw Open, Feb 9, 2024
e-Med Tools
קצר קולע וממוקד
e-Med סמינרים
אי-מד תחקירים
Medscape Tools
Journal Club
מרכזי מידע ושירות
Facebook
מידע למפרסם
מאגר תרופות
מאגר אנשי המקצוע
אינדקס שימושי
חדשות משה"ב
eMed HealthClub
מחקרים קליניים
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!