פסיכיאטריה

מהן 8 המיומנויות לחיזוק חשיבה חיובית שעשויות לשפר איכות ותוחלת חיים, גם של חולים במחלות כרוניות וחשוכות מרפא ? (ניו יורק טיימס)

האם התמדה בקיום ותרגול יומי של לפחות אחת מ-8 המיומניות הבאות קשורה להארכת תוחלת חיים ?


  • זהה בכל יום אירוע חיובי שקרה.


  • התענג על האירוע ותעד אותו ביומן, או ספר עליו למישהו.


  • התחל לנהל יומן יומי, שבו תכיר תודה על דברים שונים.


  • ציין נקודת חוזק אישית שלך ותאר כיצד השתמשת בה.


  • הצב לעצמך מטרה בת?השגה ותאר את ההתקדמות שלך לקראת השגתה.


  • דווח על אירוע כלשהו שגרם לך למצוקה קטנה יחסית וציין דרכים להתייחס אליו באופן חיובי.


  • זהה ותרגל מדי יום מעשים קטנים של טוב לב.


  • תרגל מודעות קשובה (מיינדפולנס), תוך התמקדות במה שקורה כאן ועכשיו, במקום בעבר או בעתיד.

  • ע”פ מס’ מחקרים שבהם השתתפו נשאי איידס, קשישים ועוד – למחשבות חיוביות ואופטימיות ואורח חיים המחזק גישה חיובית יש השפעה חיובית על תוחלת החיים, וכמובן גם על איכות החיים.

    במאמר המתפרסם בניו יורק טיימס סוקרת המחברת ג’יין ברודי מס’ מחקרים שבחנו גישה זו בקבוצות מטופלים שונות, לרבות גם חולים במחלות סופניות, וזיהו השפעה בריאותית חיובית.   

    התועלת מוסברת גם בהקשר הפסיכולוגי , היינו ההשפעה על ההיענות הגבוהה יותר של המטופל לטיפולים, וגם בהקשר הפיזי – שבא למשל לידי ביטוי בירידה בערכי CRP , מה שמעיד על ירידה ברמת הדלקתיות הקשורה לתחלואת לב וכלי דם, בקרב קבוצת האנשים שיישמה מיומנויות אלה.

    למאמר בניו יורק טיימס

    למאמר המתורגם ב”הארץ”

    0 תגובות

    השאירו תגובה

    רוצה להצטרף לדיון?
    תרגישו חופשי לתרום!

    כתיבת תגובה

    מידע נוסף לעיונך

    כתבות בנושאים דומים

    • דלקת סיסטמית בדרגה נמוכה מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות פסוריאזיס

      דלקת סיסטמית בדרגה נמוכה מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות פסוריאזיס

      דלקת סיסטמית בדרגה נמוכה, כפי שמתבטא ברמות מוגברות של מדד SII (או Systemic Immune-Inflammation Index), יחס NLR (או Neutrophil-to-Lymphocyte Ratio) ו-CRP, מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות פסוריאזיס, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת British Journal of Dermatology. החוקרים בחנו את הנתונים אודות 105,418 משתתפים (גיל חציוני של 58 שנים, 55% נשים) שנכללו במחקר Copenhagen General Population […]

    • טיפול ממושך בנוגדי-דלקת שאינם סטרואידים מלווים בסיכון מופחת לדמנציה

      טיפול ממושך בנוגדי-דלקת שאינם סטרואידים מלווים בסיכון מופחת לדמנציה

      שימוש ממושך בתרופות ממשפחת נוגדי-דלקת שאינם סטרואידים (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs, או NSAID) מלווה בירידה של 12% בסיכון לדמנציה, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Journal of the American Geriatrics Society. מנגד, שימוש לטווח קצר או בינוני בתרופות אלו לא הדגים השפעה מגנה מפני דמנציה. מדגם המחקר כלל למעלה מ-11,700 מבוגרים ללא-דמנציה (גיל ממוצע […]

    • השמנה ואיכות תזונה ירודה נפוצים בחולים עם הפרעה פסיכיאטרית חמורה

      השמנה ואיכות תזונה ירודה נפוצים בחולים עם הפרעה פסיכיאטרית חמורה

      מסקר במבוגרים עם מחלות פסיכיאטריות חמורות שתוצאותיו פורסמו בכתב העת Nutrients עולה כי השמנה מדווחת ב-42% מהמשתתפים, לצד איכות תזונה ירודה והתערבויות לא יעילות להפחתת משקל למרות המאמצים, עדות לפערים בגישות לטיפול במשקל העודף באוכלוסייה זו. החוקרים השלימו סקר שכלל שאלונים באינטרנט, בדואר ובסיוע חוקרים והופנו ל-529 מבוגרים (גיל ממוצע של 49.3 שנים, 58% גברים) […]

    • טיפול באגוניסטים לקולטן ל-GLP-1 אינו צפוי להביא לעליה בסיכון לאובדנות

      טיפול באגוניסטים לקולטן ל-GLP-1 אינו צפוי להביא לעליה בסיכון לאובדנות

      במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Psychiatry מדווחים חוקרים על תוצאות מטה-אנליזה של מחקרים אקראיים ומבוקרים עם קרוב ל-60,000 מטופלים עם סוכרת או השמנת-יתר, מהן עולה כי אין הבדל מובהק סטטיסטית בסיכון לאובדנות בין אלו שטופלו בתרופות ממשפחת אגוניסטים לקולטן ל-GLP-1 ואלו בזרוע הפלסבו. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי דיווחים ראשוניים אודות סיכון מוגבר לאובדנות בקרב […]

    • ריכוז נמוך של sNRP-1 מנבא דיכאון בחולים עם אבחנה חדשה של סוכרת מסוג 2

      ריכוז נמוך של sNRP-1 מנבא דיכאון בחולים עם אבחנה חדשה של סוכרת מסוג 2

      מנתונים שפורסמו בכתב העת Diabetes, Obesity and Metabolism עולה כי רמות נמוכות של sNRP-1 (או Soluble Neuropilin-1) נקשרו עם דיכאון בחולים עם אבחנה חדשה של סוכרת מסוג 2, כאשר הקשר נותר עקבי בכל קבוצות הגיל. מחקר החתך נועד לבחון את הקשר בין רמות sNRP-1 ובין דיכאון ב-837 מבוגרים עם אבחנה חדשה של סוכרת מסוג 2 […]

    • שילוב ADHD עם מחלות רקע עשוי להביא לעליה בסיכון להתנהגות פושעת

      שילוב ADHD עם מחלות רקע עשוי להביא לעליה בסיכון להתנהגות פושעת

      הפרעת קשב, ריכוז/היפראקטיביות (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, או ADHD) במבוגרים מלווה בסיכון מוגבר להתנהגות פושעת, בעיקר בגברים ובאלו עם מחלות רקע, דוגמת הפרעת שימוש באלכוהול, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת International Journal of Law and Psychiatry. מחקר החתך כלל 308 מבוגרים שאובחנו עם ADHD (גיל ממוצע של 34 שנים, 66% גברים), אשר עברו הערכה […]

    • שינויים במחזורי שינה-ערות עשויים להעיד על דמנציה בנשים מבוגרות

      שינויים במחזורי שינה-ערות עשויים להעיד על דמנציה בנשים מבוגרות

      עליה בישנוניות לאורך 24 שעות בנשים בשנות ה-80 לחייהן מלווה בסיכון גבוה כפליים לדמנציה, בהשוואה לנשים בגיל דומה עם דפוסי שינה יציבים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Neurology. מדגם המחקר כלל 733 נשים ללא ליקוי קוגניטיבי (גיל ממוצע של 82.5 שנים, 91% לבנות) אשר לקחו חלק במחקר Study of Osteoporotic Fractures. המשתתפים […]

    • עדויות חדשות קושרות בין סוכרת אימהית ובין אוטיזם

      עדויות חדשות קושרות בין סוכרת אימהית ובין אוטיזם

      במאמר שפורסם בכתב העת The Lancet Diabetes & Endocrinology מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולות עדויות התומכות בקשר בין סוכרת במהלך היריון ובין סיכון מוגבר להפרעות בתפקוד המוח ומערכת העצבים בילדים, כולל אוטיזם. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי סוכרת מתוארת ב-9% מההריונות בארצות הברית, כאשר ההיארעות מצויה במגמת עליה על-פי המרכז לבקרת מחלות […]

    התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

    אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך