Nutritional/Metabolic

הנחיות תזונתיות חדשות כוללות המלצות לתינוקות וילדים (מתוך הנחיות ה-USDA ו-HHS)

משרד הבריאות האמריקאי, בשיתוף עם משרד החקלאות האמריקאי, פרסמו הנחיות תזונתיות חדשות לציבור האמריקאי, אשר לראשונה כוללות גם התייחסות לדפוסים תזונתיים מומלצים בתינוקות ופעוטות. ההנחיות החדשות לא כללו המלצות חדשות להגבלת תוספי סוכרים או שתיית אלכוהול.

ההנחיות מעודדות אמריקאים לשקול כל ביס באמצעות ארבעה כלים:

·       הקפדה על דפוס תזונה בריאה בכל שלב בחיים.

·       התאמת בחירת משקאות ומזון עתיר-חומרי תזונה בהתאם להעדפות אישיות, תרבות ותקציב.

·       הקפדה על עמידה בצרכים התזונתיים מחמש קבוצות מזון ירקות, פירות, דגנים, מוצרי חלב ותחליפי סויה וחלבונים במסגרת הצריכה הקלורית המומלצת.

·       הגבלת מזון ומשקאות עתירים בתוספי סוכר, שומן רווי ונתרן, והגבלת צריכת משקאות אלכוהוליים.

המומחים סבורים כי ההנחיות עשויות לסייע לכל האמריקאים להקפיד על אורח חיים בריא יותר ע”י מחשבה לפני כל ביס שלוקחים.

ההנחיות השמיטו המלצה להפחתת צריכת תוספי סוכרים מפחות מ-10% מסך הקלוריות אל מתחת ל-6% מסך הצריכה הקלורית. עוד השמיטו ההנחיות המלצה כי גברים ונשים יגבילו את צריכת האלכוהול למשקה אחד ביום והותירו את ההנחיה מההנחיות הקודמות שהתירו לגברים לצרוך שתי משקאות ביום.

ההנחיות מייעצות עוד כי במהלך 6 החודשים הראשונים לחיים, תינוקות יקבלו רק חלב שד. תינוקות יכולים להמשיך לקבל חלב שד לפחות עד גיל שנה, ואף לאחר מכן במידה ומעוניינים בכך. יש להקפיד על בחירה בפורמולה מועשרת בברזל במהלך השנה לחיים, כאשר חלב אם אינו זמין, ועל תינוקות לקבל תוספי ויטמין D זמן קצר לאחר הלידה.

סביב גיל 6 חודשים יש להתחיל בחשיפת התינוקות למזון מוצק, כולל מזונות בעלי פוטנציאל אלרגני. על התינוקות לצרוך מזונות עתירי ברזל ואבץ, בפרט במידה וניזונים מחלב אם.

ההנחיות כוללות גם עצות בנוגע לתזונה וצריכה קלורית בנשים הרות ומניקות, עם כמות יומית או שבועית של מוצרי מזון מקבוצות שונות.

על-פי ההנחיות, מרכיבי הבסיס של תזונה בריאה כוללים צריכת ירקות מכל הסוגים, פירות, דגנים (אשר לפחות מחציתם דגנים מלאים), מוצרי חלב (כולל מוצרי חלב דל-שומן או ללא-שומן, יוגורט וגבינות; ומשקאות סויה מועשרים), חלבונים (כולל בשר רזה, עוף וביצים) ושמנים (כולל שמן ירקות ושמן במזון, דוגמת מאכלי ים ואגוזים).

ההנחיות קובעות גבול לצריכת תוספי סוכר, נתרן, שומן רווי ואלכוהול. ההמלצה היא להגביל את צריכת תוספי סוכר אל מתחת ל-10% מהצריכה הקלורית היומית החל מגיל שנתיים. לפני גיל שנתיים, יש להימנע ממזונות ומשקאות עם תוספי סוכר. יש להגביל את צריכת שומן רווי אל מתחת ל-10% מסך הצריכה הקלורית היומית בגיל שנתיים.

מתוך הנחיות ה-USDA ו-HHS

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • מגורים בשכונה ברמה סוציו-אקונומית נמוכה מלווים בסיכון מוגבר להידראדניטיס סופורטיבה

    מגורים בשכונה ברמה סוציו-אקונומית נמוכה מלווים בסיכון מוגבר להידראדניטיס סופורטיבה

    במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Dermatology מדווחים חוקרים מקליפורניה על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי בקרב אלו המתגוררים בשכונות ברמה סוציו-אקונומית נמוכה סיכון מוגבר להתפתחות הידראדניטיס סופורטיבה, קשר אשר תואר בקבוצות מרקע אתני שונה. מדגם המחקר כלל 65,766 משתתפים (גיל ממוצע של 50.4 שנים, 41.8% נשים) ממרפאות עור ברשת UCSF (או University of California […]

  • חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

    חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

    בקרב גברים צעירים שנחשפו למעשי אלימות פיזית והתעללות של בן הזוג כלפי אימם נרשמה עליה של 45% בסיכון לכך שינקטו בעצמם במעשי אלימות כלפי בני או בנות זוגם, בהשוואה לאלו שלא נחשפו למעשי אלימות דומים, כך עולה מנתונים חדשים מבריטניה שפורסמו בכתב העת The Lancet Regional Health – Europe. החוקרים בחנו את הנתונים אודות זוגות […]

  • היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת ותנגודת מוגברת לאינסולין עלולים להביא לעליה בסיכון לפגיעה במבנה ותפקוד הלב בצעירים עם מדד מסת גוף תקין, כאשר בנשים ההשפעה חמורה יותר מגברים, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Diabetes Care. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי היפרגליקמיה ותנגודת לאינסולין הם מציבים מקדימים הופעת סוכרת מסוג 2 בצעירים ומלווים בשינויים במבנה הלב וכלי הדם, […]

  • דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת משנית להרגלי תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב בחולים עם אבנים בצינור המרה המשותף, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי לבלב שומני עשוי להוות ביטוי מוקדם של תסמונת מטבולית ומלווה בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 וממאירות לבלב. כעת הם השלימו מחקר מקרה-ביקורת בין יולי 2022 […]

  • חשיפה לזיהום אוויר עשויה להביא לשינוי במבנה המוח

    חשיפה לזיהום אוויר עשויה להביא לשינוי במבנה המוח

    מנתונים שפורסמו בכתב העת Stroke עולה כי חשיפה ארוכת-טווח לחומר חלקיקי קטן מ-2.5 מיקרומטר באוויר, גם ברמות נמוכות יחסית, מלווה בשינויים מבניים במוח דוגמת ירידה בנפח רקמת המוח, עליה באטרופיה ופתולוגיה וסקולארית בקשישים. מחקר SNAC-K-MRI כלל קשישים ללא דמנציה שעברו בדיקת MRI בתחילת המחקר. בנוסף, משתתפים מתחת לגיל 78 שנין השלימו בדיקת MRI לאחר 6 […]

  • האם ניטור מרחוק עשוי להפחית אשפוזים בחולים עם מחלות ממאירות?

    האם ניטור מרחוק עשוי להפחית אשפוזים בחולים עם מחלות ממאירות?

    ניטור תסמינים מרחוק באמצעים אלקטרוניים להערכת תוצאים לפי דיווח מטופלים לווה בהפחתת היקף האשפוזים בשיעור של 19% לאחר שלושה חודשים ובהיקף של 13% לאחר שישה חודשים בחולים עם מחלה ממארת תחת טיפול סיסטמי, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. התועלת של אמצעי ניטור מרחוק תועדה במגוון אוכלוסיות חולים, כולל אלו המתגוררים […]

  • הגבלת זמן צפייה בטלוויזיה עשויה להפחית את הסיכון למחלה קרדיווסקולארית למרות נטייה גנטית לסוכרת מסוג 2

    הגבלת זמן צפייה בטלוויזיה עשויה להפחית את הסיכון למחלה קרדיווסקולארית למרות נטייה גנטית לסוכרת מסוג 2

    במבוגרים עם נטייה גנטית משמעותית לסוכרת מסוג 2 הצופים בטלוויזיה במשך פחות משעה ביום הסיכון למחלה קרדיווסקולארית טרשתית בתוך עשור היה נמוך יותר בהשוואה לאלו ללא נטייה גנטית משמעותית אשר צפו בטלוויזיה במשך שעתיים ויותר בכל יום, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Journal of the American Heart Association. מחקר העוקבה נועד לבחון את הקשר […]

  • ההשפעה של לופוס עורי על איכות החיים של החולים

    ההשפעה של לופוס עורי על איכות החיים של החולים

    מנתונים שפורסמו בכתב העת Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology עולה כי ללופוס עורי השפעה משמעותית על איכות החיים של החולים, באופן בלתי-תלוי ומצטבר בחולים עם SLE (או Systemic Lupus Erythematosus), עם עליה בדיווחים אודות הפרעות בבריאות הנפשית ומוגבלות חברתית. במטרה להבין טוב יותר את ההשפעה של אבחנה של לופוס עורי על […]

  • האם לעליה במשקל לאחר אבחנה של סרטן השפעה על סיכויי ההישרדות?

    האם לעליה במשקל לאחר אבחנה של סרטן השפעה על סיכויי ההישרדות?

    בנשים בהן נרשמה עליה גדולה יותר במשקל לאחר אבחנה של סרטן שד תועד סיכון מוגבר לתמותה עקב המחלה הממארת, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שהוצגו במהלך כנס ה-European Society for Medical Oncology.  עם זאת, הסיכון המוגבר לתמותה תקף רק בנשים עם עודף-משקל או משקל תקין טרם האבחנה ולא באלו עם השמנת-יתר לפני אבחנת ממאירות. החוקרים […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך