Nutritional/Metabolic

הנחיות תזונתיות חדשות כוללות המלצות לתינוקות וילדים (מתוך הנחיות ה-USDA ו-HHS)

משרד הבריאות האמריקאי, בשיתוף עם משרד החקלאות האמריקאי, פרסמו הנחיות תזונתיות חדשות לציבור האמריקאי, אשר לראשונה כוללות גם התייחסות לדפוסים תזונתיים מומלצים בתינוקות ופעוטות. ההנחיות החדשות לא כללו המלצות חדשות להגבלת תוספי סוכרים או שתיית אלכוהול.

ההנחיות מעודדות אמריקאים לשקול כל ביס באמצעות ארבעה כלים:

·       הקפדה על דפוס תזונה בריאה בכל שלב בחיים.

·       התאמת בחירת משקאות ומזון עתיר-חומרי תזונה בהתאם להעדפות אישיות, תרבות ותקציב.

·       הקפדה על עמידה בצרכים התזונתיים מחמש קבוצות מזון ירקות, פירות, דגנים, מוצרי חלב ותחליפי סויה וחלבונים במסגרת הצריכה הקלורית המומלצת.

·       הגבלת מזון ומשקאות עתירים בתוספי סוכר, שומן רווי ונתרן, והגבלת צריכת משקאות אלכוהוליים.

המומחים סבורים כי ההנחיות עשויות לסייע לכל האמריקאים להקפיד על אורח חיים בריא יותר ע”י מחשבה לפני כל ביס שלוקחים.

ההנחיות השמיטו המלצה להפחתת צריכת תוספי סוכרים מפחות מ-10% מסך הקלוריות אל מתחת ל-6% מסך הצריכה הקלורית. עוד השמיטו ההנחיות המלצה כי גברים ונשים יגבילו את צריכת האלכוהול למשקה אחד ביום והותירו את ההנחיה מההנחיות הקודמות שהתירו לגברים לצרוך שתי משקאות ביום.

ההנחיות מייעצות עוד כי במהלך 6 החודשים הראשונים לחיים, תינוקות יקבלו רק חלב שד. תינוקות יכולים להמשיך לקבל חלב שד לפחות עד גיל שנה, ואף לאחר מכן במידה ומעוניינים בכך. יש להקפיד על בחירה בפורמולה מועשרת בברזל במהלך השנה לחיים, כאשר חלב אם אינו זמין, ועל תינוקות לקבל תוספי ויטמין D זמן קצר לאחר הלידה.

סביב גיל 6 חודשים יש להתחיל בחשיפת התינוקות למזון מוצק, כולל מזונות בעלי פוטנציאל אלרגני. על התינוקות לצרוך מזונות עתירי ברזל ואבץ, בפרט במידה וניזונים מחלב אם.

ההנחיות כוללות גם עצות בנוגע לתזונה וצריכה קלורית בנשים הרות ומניקות, עם כמות יומית או שבועית של מוצרי מזון מקבוצות שונות.

על-פי ההנחיות, מרכיבי הבסיס של תזונה בריאה כוללים צריכת ירקות מכל הסוגים, פירות, דגנים (אשר לפחות מחציתם דגנים מלאים), מוצרי חלב (כולל מוצרי חלב דל-שומן או ללא-שומן, יוגורט וגבינות; ומשקאות סויה מועשרים), חלבונים (כולל בשר רזה, עוף וביצים) ושמנים (כולל שמן ירקות ושמן במזון, דוגמת מאכלי ים ואגוזים).

ההנחיות קובעות גבול לצריכת תוספי סוכר, נתרן, שומן רווי ואלכוהול. ההמלצה היא להגביל את צריכת תוספי סוכר אל מתחת ל-10% מהצריכה הקלורית היומית החל מגיל שנתיים. לפני גיל שנתיים, יש להימנע ממזונות ומשקאות עם תוספי סוכר. יש להגביל את צריכת שומן רווי אל מתחת ל-10% מסך הצריכה הקלורית היומית בגיל שנתיים.

מתוך הנחיות ה-USDA ו-HHS

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

    תרופה פומית מבטיחה לטיפול בהשמנה מחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה

    מנתונים שהוצגו במהלך כנס ה-European Congress on Obesity שנערך במלגה, ספרד, עולה כי טיפול פומי חדש כנגד השמנה, SYNT-101, המחקה את ההשפעות המטבוליות של ניתוח מעקף קיבה, נמצא בטוח, יעיל ונסבל היטב במחקר ראשון בבני אדם. במסגרת המחקר ניתנה מנה יחידה של התרופה המחקה את ההשפעה המטבולית של ניתוח מעקף קיבה לתשעה משתתפים בריאים בגילאי […]

  • צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

    צריכה רבה של עוף מלווה בסיכון מוגבר לתמותה

    צריכה שבועית של עוף בהיקף של מעל 300 גרם מלווה בסיכון מוגבר לתמותה מכל-סיבה וסיכון גבוה יותר מכפליים לתמותה עקב ממאירויות של מערכת העיכול בהשוואה לצריכה שבועית קטנה מ-100 גרם, כאשר הסיכון גבוה יותר בגברים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Nutrients. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי צריכת עוף, הנחשבת אפשרות בריאה יותר מבשר […]

  • מגורים בשכונה ברמה סוציו-אקונומית נמוכה מלווים בסיכון מוגבר להידראדניטיס סופורטיבה

    מגורים בשכונה ברמה סוציו-אקונומית נמוכה מלווים בסיכון מוגבר להידראדניטיס סופורטיבה

    במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Dermatology מדווחים חוקרים מקליפורניה על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי בקרב אלו המתגוררים בשכונות ברמה סוציו-אקונומית נמוכה סיכון מוגבר להתפתחות הידראדניטיס סופורטיבה, קשר אשר תואר בקבוצות מרקע אתני שונה. מדגם המחקר כלל 65,766 משתתפים (גיל ממוצע של 50.4 שנים, 41.8% נשים) ממרפאות עור ברשת UCSF (או University of California […]

  • חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

    חשיפה להתעללות ואלימות כלפי האם בתקופת הילדות מנבאת התנהגות אלימה בבגרות

    בקרב גברים צעירים שנחשפו למעשי אלימות פיזית והתעללות של בן הזוג כלפי אימם נרשמה עליה של 45% בסיכון לכך שינקטו בעצמם במעשי אלימות כלפי בני או בנות זוגם, בהשוואה לאלו שלא נחשפו למעשי אלימות דומים, כך עולה מנתונים חדשים מבריטניה שפורסמו בכתב העת The Lancet Regional Health – Europe. החוקרים בחנו את הנתונים אודות זוגות […]

  • היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב בצעירים

    היפרגליקמיה ממושכת ותנגודת מוגברת לאינסולין עלולים להביא לעליה בסיכון לפגיעה במבנה ותפקוד הלב בצעירים עם מדד מסת גוף תקין, כאשר בנשים ההשפעה חמורה יותר מגברים, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Diabetes Care. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי היפרגליקמיה ותנגודת לאינסולין הם מציבים מקדימים הופעת סוכרת מסוג 2 בצעירים ומלווים בשינויים במבנה הלב וכלי הדם, […]

  • דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת על-רקע תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב

    דלקת משנית להרגלי תזונה מלווה בסיכון מוגבר להצטברות שומן בלבלב בחולים עם אבנים בצינור המרה המשותף, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Scientific Reports. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי לבלב שומני עשוי להוות ביטוי מוקדם של תסמונת מטבולית ומלווה בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2 וממאירות לבלב. כעת הם השלימו מחקר מקרה-ביקורת בין יולי 2022 […]

  • חשיפה לזיהום אוויר עשויה להביא לשינוי במבנה המוח

    חשיפה לזיהום אוויר עשויה להביא לשינוי במבנה המוח

    מנתונים שפורסמו בכתב העת Stroke עולה כי חשיפה ארוכת-טווח לחומר חלקיקי קטן מ-2.5 מיקרומטר באוויר, גם ברמות נמוכות יחסית, מלווה בשינויים מבניים במוח דוגמת ירידה בנפח רקמת המוח, עליה באטרופיה ופתולוגיה וסקולארית בקשישים. מחקר SNAC-K-MRI כלל קשישים ללא דמנציה שעברו בדיקת MRI בתחילת המחקר. בנוסף, משתתפים מתחת לגיל 78 שנין השלימו בדיקת MRI לאחר 6 […]

  • האם ניטור מרחוק עשוי להפחית אשפוזים בחולים עם מחלות ממאירות?

    האם ניטור מרחוק עשוי להפחית אשפוזים בחולים עם מחלות ממאירות?

    ניטור תסמינים מרחוק באמצעים אלקטרוניים להערכת תוצאים לפי דיווח מטופלים לווה בהפחתת היקף האשפוזים בשיעור של 19% לאחר שלושה חודשים ובהיקף של 13% לאחר שישה חודשים בחולים עם מחלה ממארת תחת טיפול סיסטמי, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. התועלת של אמצעי ניטור מרחוק תועדה במגוון אוכלוסיות חולים, כולל אלו המתגוררים […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך