Physical Activity

הרמת משקולות בגיל מבוגר עשויה להאריך את תוחלת החיים (British Journal of Sports Medicine)

בקרב מבוגרים המקפידים על הרמת משקולות, בשילוב או ללא פעילות גופנית אירובית בדרגה מתונה-עד-מאומצת, תועדה ירידה משמעותית בשיעורי התמותה מכל-סיבה ותמותה עקב מחלות לב וכלי דם, כאשר ההשפעה הבולטת ביותר תועדו עם שילוב שתי שיטות האימון, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת British Journal of Sports Medicine.

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ההנחיות ממליצות הן על פעילות אירובית והן על פעילות לחיזוק שרירים, אך התועלת של הרמת משקולות מבחינת שיעורי התמותה היא מוגבלת. במחקר Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian Cancer Screening Trial הושלם ניתוח סטטיסטי להערכת הקשר בין הרמת משקולות ותמותה, תוך תקנון למשתנים דמוגרפיים, אורחות חיים וגורמי סיכון.

מדגם המחקר כלל 99,713 מבוגרים (גיל ממוצע של 71.3 שנים, 52.6% נשים) שהשלימו את שאלון המעקב להערכת אימוני הרמת משקולות, אשר היו בהמשך במעקב עד שנת 2016 להערכת שיעורי התמותה.

מהנתונים עולה כי הרמת משקולות לוותה בסיכון נמוך ב-9% לתמותה מכל-סיבה (יחס סיכון של 0.91, רווח בר-סמך 95% של 0.88-0.94) ותמותה קרדיווסקולארית (יחס סיכון של 0.91, רווח בר-סמך 95% של 0.86-0.97) לאחר תקנון פעילות גופנית אירובית בדרגה מתונה-עד-מאומצת.

החוקרים מדווחים כי במבוגרים שהקפידו על ההמלצות לפעילות גופנית אירובית אך לא הרימו משקולות תועדה ירידה של 32% בסיכון לתמותה מכל-סיבה (יחס סיכון של 0.68, רווח בר-סמך 95% של 0.65-0.70), בעוד שבאלו שדיווחו גם על הרמת משקולות בתדירות של 1-2 פעמים/שבוע תועדה ירידה של 41% בסיכון לתמותה מכל-סיבה (יחס סיכון של 0.59, רווח בר-סמך 95% של 0.54-0.64), בהשוואה למבוגרים שלא עסקו בפעילות אירובית או הרמת משקולות.

ללא תקנון לפעילות גופנית אירובית, הרמת משקולות לוותה בסיכון נמוך יותר לתמותה עקב מחלה ממארת (יחס סיכון של 0.85, רווח בר-סמך 95% של 0.80-0.91).

החוקרים מסכמים וכותבים כי הרמת משקולות ופעילות גופנית אירובית בדרגה מתונה-עד-מאומצת מלווה בסיכון מופחת לתמותה מכל-סיבה ותמותה קרדיווסקולארית, אך אינה מגנה מפני תמותה עקב ממאירות. במבוגרים שהקפידו על פעילות אירובית והרמת משקולות בהתאם להמלצות תועדה תועלת גדולה יותר.

 

British Journal of Sports Medicine, 27 September 2022

 

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • חשיבות טיפול מוקדם לאיזון יתר לחץ דם

    חשיבות טיפול מוקדם לאיזון יתר לחץ דם

    בחולים עם יתר לחץ דם לא-מטופל או לא-מאוזן שהחלו טיפול תרופתי מונותרפי לאיזון לחץ דם במהלך החודש הראשון לאחר האבחנה תועד סיכוי גבוה יותר להשגת איזון לחץ דם בתוך שישה חודשים, בהשוואה לאלו שהחלו בטיפול בשלב מאוחר יותר, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Hypertension. למרות שאיזון לחץ הדם נשמר לאורך 30 חודשים, בלמעלה מ-30% […]

  • טיפול ניתוחי משפר תוצאות בקרב חולים עם קישיון מלא של המרפק

    טיפול ניתוחי משפר תוצאות בקרב חולים עם קישיון מלא של המרפק

    בחולים עם התגרמות הטרוטופית חמורה סביב המרפק עם קישיון של המרפק תועדה תועלת להתערבות ניתוחית בשילוב עם תכנית שיקום, כאשר למעלה מ-75% מהחולים שמרו על טווח תנועה של לפחות 100 מעלות לאחר שנתיים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו במהלך הכנס השנתי מטעם ה-American Academy of Orthopedic Surgeons. במסגרת המחקר בחנו החוקרים באופן רטרוספקטיבי את […]

  • האם ישנה חשיבות למועד נטילת תרופות לאיזון לחץ דם?

    האם ישנה חשיבות למועד נטילת תרופות לאיזון לחץ דם?

    מועד נטילת תרופות לאיזון לחץ הדם במבוגרים עם יתר לחץ דם לא השפיע על הסיכון או התועלת של הטיפול התרופתי, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA. לנוכח תוצאות אלו, החוקרים קובעים כי ההחלטה אם ליטול את הטיפול התרופתי בבוקר או בשעות הלילה תתבסס על העדפות המטופלים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי שני מחקרים קודמים […]

  • מדדים אקו-קרדיוגרפיים מנבאים תמותה בחולים עם תסחיף ריאתי

    מדדים אקו-קרדיוגרפיים מנבאים תמותה בחולים עם תסחיף ריאתי

    במאמר שפורסם בכתב העת American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי מדדי RVGLS (או Right Ventricular Global Longitudinal Strain) ומדד RVOT VTI (או Right Ventricular Outflow Tract Velocity Time Integral) עשויים לנבא את הסיכון לתמותה בחולים במצב קריטי עם תסחיף ריאתי. מדד RVGLS נקשר באופן […]

  • ההשלכות ארוכות הטווח של שינויים במבנה הלב בקרב טייסים

    ההשלכות ארוכות הטווח של שינויים במבנה הלב בקרב טייסים

    גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם ומחלות רקע מתועדים בשכיחות גבוהה בטייסי מטוסים אסימפטומטיים שהופנו לבדיקות סקר רפואיות, אך אוכלוסייה זו לרוב מייצגת אוכלוסייה בריאה עם יכולת תפקודית טובה. עם זאת, מתוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת Heart עולה כי יש לשים לב לשכיחות הגבוהה של שינויים במבנה הלב, דוגמת הרחבת אבי עורקים. ברקע למחקר מסבירים […]

  • טיפול במעכבי JAK אינו מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם לעומת מעכבי TNF בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית

    טיפול במעכבי JAK אינו מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם לעומת מעכבי TNF בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית

    בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) שטופלו במעכבי JAK לא תועדה היארעות מוגברת של סיבוכים קרדיווסקולאריים מג’וריים, בהשוואה לאלו שטופלו במעכבי TNF או תרופות ביולוגיות עם מנגנוני פעולה אחרים במהלך השנתיים הראשונות לטיפול, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Arthritis & Rheumatology. החוקרים בחנו את הנתונים מ-15 מאגרים להשוואת היארעות סיבוכים קרדיווסקולאריים מג’וריים […]

  • ההשפעה של היפופאראתירואידיזם כרוני על בריאות הלב

    ההשפעה של היפופאראתירואידיזם כרוני על בריאות הלב

    בחולים עם היפופאראתירואידיזם כרוני סיכון מוגבר משמעותית למחלות לב וכלי דם ותמותה עקב מחלות לב וכלי דם, בהשוואה לביקורות ללא מחלה זו, כאשר ההשפעה בולטת במיוחד בנשים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. החוקרים השלימו מחקר שכלל נתונים ממאגרים מבוססי-אוכלוסייה בשבדיה להערכת הסיכון למחלות […]

  • מדידות לחץ דם ביתיות גבוהות מלוות בהתקדמות מהירה יותר של הרחבת אבי עורקים עולה

    מדידות לחץ דם ביתיות גבוהות מלוות בהתקדמות מהירה יותר של הרחבת אבי עורקים עולה

    במאמר שפורסם בכתב העת Heart מדווחים חוקרים משבדיה על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי לרוב חלה התקדמות איטית של הרחבת אבי עורקים עולה, אך בנוכחות מדידות לחץ דם סיסטולי ביתיות גבוהות יותר לאורך שבעה ימים נרשמה התקדמות מהירה יותר של הרחבת אבי עורקים. מדגם המחקר כלל 74 משתתפים (גיל ממוצע של 59 שנים, 22% […]

© ‫ e-Med
 כל הזכויות שמורות

 

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך
עדיין לא נרשמת? באפשרותך לבצע רישום כאן
להרשמה לאתר