אורתופדיה-פיזיותרפיה

פעילות גופנית מתונה מידי יום, או פעילות מאומצת 2-3 בשבוע קשורה בירידה מובהקת וניכרת בסיכון למחלות וסקולריות בנשים בגיל העמידה (Circulation )

הליכה פעילות גופנית

נשים בשנות ה-50 שלהן שקיימו פעילות גופנית מתונה לפחות מס’ ימים בשבוע, נטו להיפגע פחות ממחלות וסקולריות (שבץ, פקקת ורידים, מחלת לב כלילית)  בהשוואה לנשים תואמות לא פעילות כלל , בעת שהגיעו לגיל 60 או 70 שלהן. כך עולה מחחקר שכלל 1.2 מיליון נשים בגיל העמידה באנגליה.

למרות שהמחקר לא תוכנן בכדי לקבוע רמות אופטימליות של מאמץ גופני, נראה שפעילות גופנית מתונה (הליכה, עבודות בית או גינון) ב-4-6 ימים בשבוע הייתה קשורה עם סיכון נמוך יותר של בין 17%-25% למחלות וסקולריות בהשוואה לנשים לא פעילות, וזאת לאורך 9 שנות מעקב.  

בנשים שביצעו פעילות אינטנסיבית יותר (למשל, רכיבה על אופניים, ופעילויות שגרמו להאצת דופק או הזעה)  2-3 בשבוע נמצאה ירידה של 17%-19% למחלות וסקולריות בהשוואה לכאלה שלא עשו פעילות מאומצת כלל.  

מאידך, הקשר בין סיכון לאירועים ותדירות פעילות גופנית מתונה או אינטנסיבית היה בצורת U , וזאת עבור מחלות כלי דם במוח ופקקת. תרגילי מאמץ מפרכים מידי יום נמצאו כמנטרלים את התועלת שנמצאה בפעילות מאומצת בתדירות של 2-3 פעמים בשבוע בלבד. כך שבהשוואה לרמה אופטימלית של ביצוע פעילות מאומצת 2-2 בשבוע, נשים שקיימו פעילות מאומצת מידי יום היו בסיכון מוגבר מובהק למחלת כלי דם במוח, מחלת לב כלילית ופקקת .

החוקרים ממליצים לרופאים לעודד נשים בגיל העמידה שלא מקיימות כל פעילות לבצע פעילות מתונה קבועה או מאומצת 2-3 בשבוע. החוקרים מדגישים כי הפעילות אינה חייבת להיות בהכרח פעילות ספורטיבית או התעמלות שכן אפילו פעילות יום יומית של עבודה בגינה והליכה נמצאו קשורים באופן מובהק לסיכון מופחת בנשים אלה.

באנליזה שבוצעה החוקרים ניתחו מידע מנשים שעברו סקירה לסרטן שד באנגליה וסקוטלנד בין 1996-2001 ושהיו בגילים בין 50-64 (הגיל הממוצע היה 56), בעת שגוייסו למחקר מיליון הנשים. בזמן הגיוס מילאו הנשים שאלון שבו פירטו את פעילותן הגופנית.

בין 210-240 אלף נשים דיווחו על חוסר פעילות מוחלט או קיום פעילות נדיר, וכ-90,000 דיווחו על היותן אקטיביות בין 4-6 פעמים בשבוע (בעיקר בעבודות בית).

במהלך 9 שנות המעקב, 49,113 נשים פיתחו מחלת לב כלילית, 17,822 נשים עברו שבץ ו-14,550 נשים פיתחו פקקת ורידים.

בהשוואה בין נשים פעילות ללא פעילות (הליכה של פחות משעה בשבוע, ללא גינון או רכיבה על אופניים, ופחות מ-3 שעות עבודות בית בשבוע) אלו שהיו פעילות בין 4-6 פעמים בשבוע היו בסיכון מופחת של 25% למחלת לב כלילית, 17% למחלת כלי דם במוח , ו-18% לפקקת, וזאת לאחר התאמות לגיל, מצב סוציו-אקונומי, BMI , וצריכת אלכוהול. הירידות הללו  בסיכון היו מובהקות.

לדעת החוקרים נתונים אלה צריכים לעודד נשים בגיל העמידה לקיים פעילות יום יומית מתונה כלשהיא או פעילות מאומצת של 2-3 בשבוע.

Circulation2015; DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010296

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • מה בין סוג הסוכרת ובין הסיכון לאירוע מוחי איסכמי או המורגי?

    מה בין סוג הסוכרת ובין הסיכון לאירוע מוחי איסכמי או המורגי?

    בחולים עם סוכרת מסוג 1 תועדה עליה של למעלה מכפליים בסיכון לאירוע מוחי איסכמי ועליה של 88% בסיכון לאירוע מוחי המורגי בהשוואה לביקורות, בעוד שבאלו עם סוכרת מסוג 2 נרשמה עליה של 37% בסיכון לאירוע מוחי איסכמי ולא תואר הבדל משמעותי בסיכון לאירוע מוחי המורגי, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Neurology. מחקר העוקבה […]

  • שעון חכם מעודד חולי סוכרת להקפיד על פעילות גופנית

    שעון חכם מעודד חולי סוכרת להקפיד על פעילות גופנית

    במאמר שפורסם בכתב העת BMJ Open מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי התערבות ביתית להקפדה על פעילות גופנית בתמיכת טכנולוגיית רפואית נישאת עשויה לסייע לחולים עם אבחנה חדשה של סוכרת מסוג 2 להקפיד על שגרת פעילות גופנית, צעד העשוי להביא לשיפור באיזון משק הסוכר ולחץ הדם. במחקר האקראי-מבוקר ביקשו החוקרים לבחון את […]

  • האם קלופידוגרל טוב יותר מאספירין כטיפול ארוך-טווח לאור התערבות כלילית מילעורית? (The Lancet)

    האם קלופידוגרל טוב יותר מאספירין כטיפול ארוך-טווח לאור התערבות כלילית מילעורית? (The Lancet)

    בחולים בסיכון לאירוע לבבי לאחר התערבות כלילית מילעורית עם הנחת תומכן אשר קיבלו טיפול ארוך-טווח בקלופידוגרל תועד סיכון נמוך ב-29% לתמותה, בהשוואה לאלו שטופלו באספירין, כך עולה מתוצאות מחקר SMART-CHOICE 3, אשר פורסמו במהלך כנס ה-ACC Scientific Session בשיקגו ופורסמו במקביל בכתב העת The Lancet. ההנחיות הקליניות הנוכחיות מטעם ה-ACC/AHA מציעות טיפול באספירין ומעכב P2Y12 […]

  • עליה של עשרות אחוזים בשיעורי התמותה על-רקע היריון בשנים האחרונות בארצות הברית (JAMA Netw Open)

    עליה של עשרות אחוזים בשיעורי התמותה על-רקע היריון בשנים האחרונות בארצות הברית (JAMA Netw Open)

    בארצות הברית דווח על שיעורי התמותה על-רקע היריון הגבוהים ביותר מבין המדינות בעלות הכנסה-גבוהה, עם למעלה מ-6,000 מקרי תמותה מדווחים בין 2018 עד 2022, כך על-פי נתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. מניתוח הנתונים עלה כי בילידות אלסקה ובאמריקאיות ממוצא אינדיאני תועדו שיעורי התמותה הגבוהים ביותר. מחקר החתך התבסס על נתונים ארציים של המרכז […]

  • אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה מפחיתים סיכון להידרדרות תפקוד כלייתי בקשישים (J Am Society Nephrol)

    אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה מפחיתים סיכון להידרדרות תפקוד כלייתי בקשישים (J Am Society Nephrol)

    אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה (High-Intensity Interval Training, או HIIT) תחת השגחה לאורך חמש שנים עשויים להפחית את הסיכון להידרדרות מהירה בקצב הפינוי הגלומרולארי המשוער בקשישים בגילאי 70-77 שנים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of the American Society of Nephrology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות היתרונות הבריאותיים הרבים של פעילות גופנית, אין […]

  • מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר את Tenecteplase  לטיפול באירוע מוחי איסכמי חד (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר את Tenecteplase  לטיפול באירוע מוחי איסכמי חד (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי (Food and Drug Administration) הודיע על אישור התכשיר התרומבוליטי Tenecteplase  לטיפול במבוגרים עם אירוע מוחי איסכמי חד. התרופה ניתנת כבולוס תוך-ורידי יחיד לאורך חמש שניות – מתן מהיר ופשוט יותר לעומת עירוי סטנדרטי של 60 דקות של Alteplase. Tenecteplase  מאושר כיום לשימוש במבוגרים עם אבחנה של אוטם לבבי עם עליות מקטע […]

  • פעילות גופנית בעצימות גבוהה אפשרית ובטוחה בחולים עם קרדיומיופתיה היפרטרופית (Eur Heart J)

    פעילות גופנית בעצימות גבוהה אפשרית ובטוחה בחולים עם קרדיומיופתיה היפרטרופית (Eur Heart J)

    תכנית אימונים בעצימות גבוהה תחת השגחה לאורך 12 שבועות הוכחה כישימה עבור חולים עם קרדיומיופתיה היפרטרופית והובילה לשיפור בסיבולת לב-ריאה, גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם ותוצאים פסיכולוגיים, ללא עליה בסיכון להפרעות קצב לב, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת European Heart Journal. במחקר בחנו החוקרים את הישימות וההשפעה של תכנית אימונים אינדיבידואלית […]

  • דימום רחמי חריג במהלך מעבר למנופאוזה מלווה בסיכון מוגבר לתשישות (Menopause)

    דימום רחמי חריג במהלך מעבר למנופאוזה מלווה בסיכון מוגבר לתשישות (Menopause)

    בנשים החוות שלושה אירועי דמם רחמי כבד ומעלה במהלך המעבר למנופאוזה תועד סיכון גבוה ב-62% לתחושת תשישות ולאות, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Menopause. החוקרים קוראים להגברת תשומת הלב לשינויים בדימומים ותסמיני תשישות נלווים. במסגרת המחקר נאספו נתוני יומן מחזורי ווסת של 2,329 נשים שלקחו חלק במחקר Study of Women’s Health Across the […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך