אנדוקרינולוגיה ילדים

בלי תרופות: ההרגל הפשוט שיכול לחזק את מערכת החיסון ולהעצים את ההגנה הטבעית של הגוף/מאמר אורח מאת ד”ר שי פסטרנק

לאורך כל ההיסטוריה חיפש האדם דרכים לחזק את מערכות ההגנה בגופו, להפחית את הסיכון לפתח מחלות שונות ובאופן כללי להאריך את החיים הבריאים. השאיפה הזאת אף הפכה משמעותית יותר בשנים האחרונות, עם כניסת נגיף הקורונה והווריאנטים השונים שלו לחיינו. באופן די מדהים, ככל שהאנושות מתקדמת ולומדת יותר על הדרכים לשיפור הבריאות, כך מתחדדת ההבנה שחלק ניכר מהכלים שיעזרו לנו לעשות זאת היו סביבנו כל הזמן.

אחד הכלים האלו, שבשנים האחרונות זוכה ליותר ויותר תמיכה מצד מדענים, רופאים ומטפלים הוא תרגול מדיטציה, ובאופן ספציפי יותר מדיטציה טרנסנדנטלית. בהקשר של חיזוק מערכת החיסון, מחקר שבוצע בספרד מצא כי בקרב אנשים שתרגלו באופן קבוע מדיטציה טרנסנדנטלית, רמת ה לויקוציטים בדם, כלומר תאי הדם הלבנים שהם ה”חיילים” של מערכת החיסון, עלתה במידה ניכרת. והמחקר הזה הוא רק אחד מבין שורה של עבודות אקדמיות שמראות עד כמה התרגול הפשוט לכאורה, משפיע לטובה על הגוף והנפש בשורה ארוכה של היבטים.

לצופה מהצד, השפעה כזאת יכולה להיראות משונה, אך לא למי שמכיר היטב את עולם המדיטציה. כדי להבין למה בדיוק נוצרת ההשפעה הזאת, כדאי לעצור לרגע ולבחון את פעילות מערכת החיסון שלנו מזווית רחבה יותר. מומחים יודעים כבר זמן רב כי מערכת החיסון מושפעת בין היתר גם מרמת הסטרס. כפי שמראה המחקר הזה

הורמון הסטרס שמדכא את מערכת החיסון שלנו

אם נסכם את ממצאי המחקרים  בקצרה אפשר להגיד שסטרס, חרדה, דיכאון, בדידות ורגשות קשים נוספים גורמים בין השאר להפרשה מוגברת של הורמון בשם “קורטיזול”, או בשמו המוכר יותר “הורמון הסטרס”. לחשיפה ממושכת להורמון הזה יש תופעות לוואי לא נעימות, אשר בין היתר גורמות לדיכוי של מערכת החיסון.

כיום מבינים שכדי לחזק את מערכת החיסון, חייבים להסתכל על התפקוד שלה כחלק מתמונה רחבה יותר. במילים פשוטות, חשוב להתייחס לגוף כמערכת מורכבת שבה תהליכים שונים משפיעים זה על זה . כלומר, כדי לשפר את פעילות מערכת החיסון, יש לבצע פעולות שונות שישפיעו לטובה גם על היבטים נוספים בחיינו כמו תזונה נכונה, פעילות גופנית וכמובן צמצום הלחץ הנפשי והחרדה.

לעצור הכל ולצלול פנימה

ד”ר דיוויד אורם-ג’ונסון הוא מומחה אמריקאי לפסיכולוגיה שלאורך השנים פרסם יותר ממאה מחקרים שבוחנים את האופן שבו מדיטציה טרנסנדנטלית משפיעה על הבריאות בהיבטים שונים. באחד המאמרים שפרסם בנושא, הוא הציג מחקר מרתק ששפך אור נוסף על הקשר בין מדיטציה ומערכת החיסון.

המחקר נערך על נשאי HIV, שכידוע סובלים מירידה בתפקוד מערכת החיסון. ממצאי המחקר הראו כי תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית הביא לעלייה ב פעילות תאי הדם הלבנים בדמם של הנשאים, תאים שכאמור מסייעים בשיפור יכולות ההגנה של הגוף. ד”ר אורם-ג’ונסון סיפר שהתרגול הפחית את שיעור האשפוזים בקרב הנשאים והפחית ב-73% בממוצע את התחלואה שלהם במחלות בדרכי הנשימה.

מחקרים רבים, שנעשו על המדיטציה הטרנסנדנטלית, אמנם לא בדקו באופן ישיר את השפעתה על מערכת החיסון, אולם בדקו את השפעתה על הבריאות הכללית. לדוגמא, מחקר בן 5 שנים שבדק סטטיסטיקות של חברת ביטוחי בריאות בארה”ב על 2000 מתרגלי המדיטציה הטרנסנדנטלית ושפורסם בכתב העת המדעי Psychosomatic Medicine מצא הפחתה ממוצעת של 50% באשפוזים אצל מתרגלי המדיטציה הטרנסנדנטלית. מחקר נוסף מצא שההוצאות הרפואיות של אנשים מעל גיל 65 פחתו לאחר לימוד טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בכ-15% כל שנה והגיעו להפחתה של 70% לאחר 5 שנים בלבד.

להערכתו של ד”ר אורם-ג’ונסון, ייקח עוד זמן עד שנבין בדיוק כיצד תרגול מדיטציה משפיע על ההתמודדות עם נגיף הקורונה, אך אם לשפוט על פי הממצאים על מחלות ויראליות אחרות בהחלט יש מקום לאופטימיות. ובאופן כללי, כבר ניתן לקבוע  שתרגול קבוע של המדיטציה הטרנסנדנטלית משפר את היציבות הנפשית, משפיע לטובה על מערכות היחסים בחיינו ובאופן כללי מאפשר חיים מלאים, מאושרים ומשמעותיים יותר, שתורמים גם הם לחסינות הגוף.

בנוסף, כל אחד יכול לתרגל מדיטציה טרנסנדנטלית בעצמו לאחר תהליך למידה קצר. כל מה שצריך לעשות זה לפנות שני חלונות זמן במהלך היום בבוקר ואחה”צ, בכדי להעניק לגוף מנוחה עמוקה יותר משנת הלילה, שבאמצעותה אנו משתחררים מהמתחים, הפחדים והלחצים, שלפעמים מרגישים כחלק בלתי נפרד מחבילת החיים המודרניים.

רוצים להתחיל לתרגל מדיטציה טרנסנדנטלית? להרצאת מבוא בחינם לחצו כאן

ד”ר שי פסטרנק – רופא העוסק ברפואה משלימה

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • מכבי ממליצה לגברים שעונים לקריטריונים להגיע ולהתחסן כנגד אבעבועות הקוף

    מכבי ממליצה לגברים שעונים לקריטריונים להגיע ולהתחסן כנגד אבעבועות הקוף

    ראש חטיבת הבריאות של מכבי שירותי בריאות: ״ממליצים לגברים שעונים על הקריטריונים להגיע ולהתחסן נגד אבעבועות הקוף״ לאור התפרצות אבעבועות הקוף בישראל ועם קבלת החיסונים נגד אבעבועות הקוף ברחבי הארץ, מכבי שירותי בריאות החלה במתן החיסונים בהתאם להנחיות משרד הבריאות. מכבי פתחה עמדות חיסונים במספר מוקדים ברחבי הארץ: חיפה, תל מונד, באר שבע, ראשון לציון, […]

  • החל מהיום קופות החולים מאפשרות קביעת תורים לחיסוני פעוטות נגד קורונה מגיל 6 חודשים עד 5 שנים

    החל מהיום קופות החולים מאפשרות קביעת תורים לחיסוני פעוטות נגד קורונה מגיל 6 חודשים עד 5 שנים

    הודעת מטה ההסברה למאבק בקורונה: משרד הבריאות מודיע, כי החל מהיום (יום ראשון 31.7) קופות החולים מאפשרות קביעת תורים לחיסוני פעוטות מגיל 6 חודשים עד 5 שנים. כלל ארגוני הבריאות האמריקאים הרלוונטיים (CDC, FDA, האיגוד האמריקאי לרפואת ילדים – AAP), שהם מהחשובים בתחומם בעולם, ממליצים על התחסנות ילדים ופעוטות. משרד הבריאות ממליץ לחסן פעוטות הנמצאים […]

  • היפוגליקמיה מובילה להשפעות פרו-דלקתיות בחולים עם וללא סוכרת מסוג 2 (Diabetes)

    היפוגליקמיה מובילה להשפעות פרו-דלקתיות בחולים עם וללא סוכרת מסוג 2 (Diabetes)

      במאמר שפורסם בכתב העת Diabetes מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי היפוגליקמיה מובילה לתגובה פרו-דלקתית ברמת התאים וברמת החלבונים, אשר נותרת לאורך שבוע אחד בחולים עם סוכרת מסוג 2 ובביקורות. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי היפוגליקמיה יאטרוגנית מובילה להפעלת מערכת החיסון ומלווה בסיכון מוגבר למחלה טרשתית. כעת הם ביקשו לקבוע את […]

  • נוגדנים כנגד Rituximab אינם משפיעים משמעותית על תוצאות הטיפול בתרופה בחולים עם פמפיגוס (JAMA Dermatology)

    נוגדנים כנגד Rituximab אינם משפיעים משמעותית על תוצאות הטיפול בתרופה בחולים עם פמפיגוס (JAMA Dermatology)

    מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Dermatology עולה כי נוגדנים כנגד Rituximab (מבטרה) מופיעים בשכיחות גבוהה בחולים עם פמפיגוס אשר טופלו ב- Rituximab, אך אלו אינם משפיעים משמעותית על תוצאות הטיפול במעכב CD20 בחולים אלו. במטרה לקבוע את שכיחות נוגדנים כנגד Rituximab בקרב חולים עם פמפיגוס אשר טופלו ב- Rituximab, החוקרים בחנו את הנתונים ב-42 חולים […]

  • מי הילדים הנמצאים בקבוצות הסיכון שלהם מומלץ במיוחד החיסון נגד קורונה ? (הודעת האיגוד לרפואת ילדים)

    מי הילדים הנמצאים בקבוצות הסיכון שלהם מומלץ במיוחד החיסון נגד קורונה ? (הודעת האיגוד לרפואת ילדים)

    הודעת האיגוד לרפואת ילדים בדיוני הצט”מ אודות חיסוני תינוקות בני חצי שנה עד חמש שנים כנגד קורונה, הומלץ במיוחד לחסן כאלה הנמצאים בקבוצות סיכון לפתח קורונה קשה. ועדת הקורונה של האיגוד לרפואת ילדים, בראשות ד”ר מיכל שטיין, יושבת הראש של החוג למחלות זיהומיות בילדים, סקרה את הספרות בנושא ולהלן.  מצורף המסמך העדכני אודות מהן קבוצות […]

  • השפעות תרגילי טאי-צ'י בחולים עם סוכרת מסוג 2 (J Diabetes Res)

    השפעות תרגילי טאי-צ'י בחולים עם סוכרת מסוג 2 (J Diabetes Res)

    במאמר שפורסם בכתב העת Journal of Diabetes Research מדווחים חוקרים על תוצאות סקירה שיטתית חדשה, מהן עולה כי אימוני טאי צ’י מהווים טיפול משלים בטוח ויעיל בחולים עם סוכרת מסוג 2. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי אימוני טאי צ’י עשויים לסייע בטיפול בחולים עם סוכרת מסוג 2. מטרת הסקירה הנוכחית הייתה לבחון באופן שיטתי את […]

  • כללית תחל זימון יזום של מטופלים בסיכון אשר חלפו 4 חודשים ממועד קבלת מנה ראשונה של טיפול באבושילד

    כללית תחל זימון יזום של מטופלים בסיכון אשר חלפו 4 חודשים ממועד קבלת מנה ראשונה של טיפול באבושילד

    הודעת דוברות כללית: כללית תחל במתן המנה השנייה של הטיפול באבושילד למטופלים עם דיכוי חיסוני כדי לספק מעטפת הגנה נוספת מפני הקורונה. בהתאם להמלצת משרד הבריאות, כללית תחל בזימון יזום של מטופלים בסיכון (חולים אונקולוגים, מושתלי איברים ומדוכאי חיסון) אשר חלפו 4 חודשים ממועד קבלת מנה ראשונה של טיפול באבושילד. בנוסף, למטופלים עם דיכוי חיסוני […]

  • מנת החיסון הרביעית קשורה לירידה של 72% בתמותה מאומיקורן בקרב קשישים (JAMA Intern Med)

    מנת החיסון הרביעית קשורה לירידה של 72% בתמותה מאומיקורן בקרב קשישים (JAMA Intern Med)

    ע”פ מחקר ישראלי שכלל כ-45,000 קשישים (גיל ממוצע 80) המתגוררים בבתי אבות ודיור מוגן, אשר פורסם לאחרונה ב-JAMA , מנת החיסון הרביעית כנגד קורונה הובילה לירידה בסיכון לתמותה בקרב קשישים ב-72%, בהשוואה למחוסנים ב-3 מנות בלבד, וזאת במהלך התקופה שבה הזן השולט בישראל היה האומיקורן. . בנוסף לכך מנת החיסון הרביעית הפחיתה הסיכון להדבקות בכ-34% […]

  • בעקבות הצלחת מבצע החיסונים נגד פוליו עד גיל שנה, המבצע יימשך עד גיל 6 בלבד

    בעקבות הצלחת מבצע החיסונים נגד פוליו עד גיל שנה, המבצע יימשך עד גיל 6 בלבד

    הודעת משרד הבריאות בעקבות הירידה בממצאי הפוליו בביובים ולאור התחסנות מרשימה (99%) בגילאים הרגישים במיוחד – מהיום החיסון עד גיל 6   בעקבות מבצע החיסונים אנו עדים לירידה משמעותית בנגיף הפוליו בבדיקות הביוב, רמת התחסנות גבוהה בגילאים 6 שבועות עד שנה וחצי שעומד על 99%  וכיסוי חיסוני ארצי העומד על 85%,  הוחלט במשרד הבריאות להמשיך […]