Sport Medicine

ארבעה שלבים עשויים לסייע למחלימי קורונה לשוב בהדרגה לפעילות גופנית (BMJ)

הליכה פעילות גופנית

לאחר שחולים שנדבקו בקורונה נותרו ללא תסמינים במשך לפחות שבעה ימים, רופאים יכולים להשלים הערכה של הסיכון שלהם להתחיל במשטר אימונים ולסייע להם לשוב לאימונים בהדרגה. במאמר שפורסם בכתב העת BMJ מספקים מומחים הנחיות לרופאים כיצד להדריך מחלימים לשוב בבטחה לאימונים לאחר זיהום בנגיף הקורונה.

הכותבים ממליצים על גישה בת ארבעה שלבים באלו עם זיהום בדרגה קלה-עד-בינונית. במאמרם התמקדו הכותבים במחלימים ללא תחלואה ממושכת לאחר הזיהום הנגיפי. ההנחיות מבוססות על העדויות הזמינות, הצהרות קונצנזוס והניסיון של המומחים ברפואת ספורט ואימונים גופניים, שיקום ורפואה ראשונית.

בשלב 1, המומחים ממליצים על שבעה ימים של פעילות בעצימות קלה מאוד, עם תרגילי גמישות ונשימה. הפעילויות עשויות לכלול משימות במשק הבית וגינון קל, הליכה, תרגילי כוח קלים, מתיחות ותרגילי שיווי משקל ויוגה.

בשלב 2, ההמלצה היא לבצע פעילות בעצימות קלה במשך שבעה ימים, דוגמת הליכה ותרגילי יוגה בדרגה קלה, עם עליה של 10-15 דקות ביום באותה דרגת עצימות ובהתאם לסיבולת. בשני השלבים הללו, על המחלימים להצליח לקיים שיחה מלאה ללא קושי בזמן האימון.

בשלב 3 ניתן לכלול מקבצים בני 5 דקות של הליכה מהירה, עליה וירידה במדרגות, ריצה, שחיה, או רכיבה על אופניים עם מקבצים של הפוגה. המטופלים צריכים להיות מסוגלים לקיים שיחה בזמן הפעילויות.

בשלב 4 מומלץ לכלול פעילויות המשלבות קואורדינציה, כוח ושיווי משקל דוגמת ריצה עם אך בכיוונים משתנים. שלב זה יכול לכלול אימונים על-בסיס משקל הגוף או אימונים מעגליים, אך האימונים לא צריכים להרגיש קשים למטופל.

בכל אחד מהשלבים הללו יש לעקוב אחר חוסר יכולת להתאוששות לאחר שעה מהפסקת הפעילות הגופנית וביום למחרת, קוצר נשימה חריג, קצב לב חריג, עייפות או חולשה מוגזמים וסמני הפרעה בבריאות הנפשית.

סיבוכים פסיכיאטריים, דוגמת פסיכוזה, זוהו כמאפיין אפשרי של COVID-19 וסיבוכים אפשריים כוללים תסמונת דחק בתר-חבלתית, חרדה ודיכאון. במידה ואחד מהסמנים הללו מופיע, על המטופל לשוב לשלב מוקדם יותר ולפנות לייעוץ רפואי.

לאחר השלמת ארבעת השלבים, המטופלים עשויים לחוש מוכנים לשוב לפחות לדרגת הפעילות שלהם טרם הזיהום הנגיפי. עם זאת, הכותבים מזהירים כי החלמה מלאה עשויה לארוך זמן רב מהצפוי.

BMJ 2021

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • האם יש עדיפות לביצוע פעילות גופנית בשעות הערב? (Diabetes Care)

    האם יש עדיפות לביצוע פעילות גופנית בשעות הערב? (Diabetes Care)

    פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית או גבוהה המבוצעת בשעות הערב מלווה בסיכון הנמוך ביותר לתמותה, תחלואה קרדיווסקולארית ותחלואה מיקרווסקולארית במבוגרים עם השמנת-יתר, כולל אלו עם סוכרת מסוג 2, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Diabetes Care. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ידוע כי פרצי פעילות אירובית מתונה עד מאומצת משפרת גורמי סיכון קרדיו-מטבוליים, אך […]

  • ניתוח ארתרוסקופי עשוי להשפיע לטובה על המהלך הטבעי של אוסטיאוארתריטיס בחולים עם תסמונת צביטת הירך (Am J Sports Med)

    ניתוח ארתרוסקופי עשוי להשפיע לטובה על המהלך הטבעי של אוסטיאוארתריטיס בחולים עם תסמונת צביטת הירך (Am J Sports Med)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת American Journal of Sports Medicine עולה כי תיקון ארתרוסקופי מלווה בתוצאות טובות יותר בחולים עם תסמונת צביטת הירך (Femoroacetabular Impingement) למרות התקדמות דומה של אוסטיאוארתריטיס לעומת חולים לאחר טיפול לא-שמרני. החוקרים בחנו את הנתונים אודות 100 חולים (200 ירכיים) לאחר ניתוח ארתרוסקופי ראשוני חד-צדדי של הירך (100 ירכיים) או טיפול […]

  • סיכון מוגבר לתחלואה קרדיווסקולארית ותמותה במבוגרים עם סיפיליס (Eur Heart J)

    סיכון מוגבר לתחלואה קרדיווסקולארית ותמותה במבוגרים עם סיפיליס (Eur Heart J)

    בחולים עם אבחנה של סיפיליס שיעורים גבוהים יותר של אירועים קרדיווסקולאריים, דוגמת אירוע מוחי, אוטם לבבי ותמותה, בהשוואה לביקורות תואמות, כך עולה מתוצאות מחקר עולם-אמיתי חדש שפורסמו בכתב העת European Heart Journal. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחקרים קודמים הדגימו קשר בין סיפיליס ובין סיבוכים קרדיווסקולאריים. עם זאת, נתונים אלו מבוססים בעיקר על דיווחי מקרים […]

  • מדוע רבים לא מתייחסים למחלות לב בחולי סוכרת מסוג 1? (NEJM)

    מדוע רבים לא מתייחסים למחלות לב בחולי סוכרת מסוג 1? (NEJM)

    ניהול מחלות לב וכלי דם הוא היבט שלעתים קרובות נזנח, אך הוא קריטי כשמדובר בטיפול באנשים עם סוכרת מסוג 1, כך אמרו מחברי סקירה חדשה שפורסמה ב-The New England Journal of Medicine. מחלות לב וכלי דם הן סיבת המוות השכיחה ביותר בקרב חולים בסוכרת מסוג 1, בדומה לאלו עם סוכרת מסוג 2. עם זאת, אין […]

  • שימוש במד מלח לטיפול ביתר לחץ דם (WCN)

    שימוש במד מלח לטיפול ביתר לחץ דם (WCN)

    שימוש במד מלח או חיישן במזון עצמו יכול לסייע בהפחתת צריכת הנתרן ולשיפור השליטה על יתר לחץ דם בקהילה, כך על פי מחקר שתוצאותיו הוצגו בקונגרס העולמי לנפרולוגיה

  • ההשפעה של תפקוד הלב ונוקשות עורקים על הסיכון למחלה צרברווסקולארית (Int J Cardiol)

    ההשפעה של תפקוד הלב ונוקשות עורקים על הסיכון למחלה צרברווסקולארית (Int J Cardiol)

    מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת International Journal of Cardiology עולה כי הפרעה בתפקוד הלב וכלי הדם מלווה בסיכון מוגבר לאטרופיה מוחית אזורית ובשכיחות מחלה צרברווסקולארית לאור נוקשות כלי דם, בפרט באלו עם רמת השכלה נמוכה. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי אות מוגבר בחומר הלבן מעיד על מחלת כלי דם קטנים דיפוזית המערבת את כלי […]

  • סיגריות אלקטרוניות עלולות להביא לעליה בסיכון לאי-ספיקת לב (מתוך כנס ה-American College of Cardiology)

    סיגריות אלקטרוניות עלולות להביא לעליה בסיכון לאי-ספיקת לב (מתוך כנס ה-American College of Cardiology)

    בקרב מבוגרים עם היסטוריה של סיגריות אלקטרוניות ייתכן סיכון מוגבר להיארעות אי-ספיקת לב, ללא תלות בשימוש מקביל בסיגריות, נרגילות, או סיגריות ללא-עשן, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו במהלך כנס ה-American College of Cardiology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי עוד ועוד מחקרים מצביעים על סיכון לנזקים משנית לשימוש בסיגריות אלקטרוניות ומעידים כי אלו אינן בטוחות לשימוש […]

  • הבטיחות והיעילות של Apixaban במבוגרים עם מחלת לב מולדת והפרעות קצב לב עלייתיות (Int J Cardiol)

    הבטיחות והיעילות של Apixaban במבוגרים עם מחלת לב מולדת והפרעות קצב לב עלייתיות (Int J Cardiol)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת International Journal of Cardiology עולה כי במבוגרים עם מחלת לב מולדת והפרעות קצב לב עלייתיות, טיפול ב-Apixaban (אליקוויס) אינו-נחות לעומת אנטגוניסטים לוויטמין K במניעת אירועים מוחיים או תרומבואמבוליזם ורידי, לצד שיעור דומה של אירועי דמם מג’ורי. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי במבוגרים עם מחלת לב מולדת והפרעות קצב לב עלייתיות […]

  • חיסון כנגד קורונה מספק הגנה מתונה מפני התפתחות Long COVID בילדים (Pediatrics)

    חיסון כנגד קורונה מספק הגנה מתונה מפני התפתחות Long COVID בילדים (Pediatrics)

    במאמר שפורסם בכתב העת Pediatrics מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי לחיסון כנגד נגיף קורונה השפעה מגנה מתונה מפני Long COVID. ההשפעה המגנה של החיסון גדולה יותר במתבגרים בסיכון מוגבר להתפתחות Long COVID ופוחתת עם הזמן. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי חיסון מפחית את הסיכון לזיהום בקורונה בילדים, אך ההשפעה של החיסון […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה