האם כדאי להגזים בפעילות גופנית? (Circulation)

מחקר חדש שפורסם ב- Circulationמציע שביצוע פעילות גופנית מעבר להנחיות הנוכחיות לגבי רמות פעילות גופנית מתונה ונמרצת רצויה עשוי להאריך חיים

מחקר חדש שפורסם ב-Circulation מציע שביצוע פעילות גופנית מעבר להנחיות הנוכחיות לגבי רמות פעילות גופנית מתונה ונמרצת עשוי להאריך חיים. לאמריקאים מומלץ לעשות מינימום של 150 עד 300 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה או 75 עד 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת, או שילוב שווה ערך של שניהם, על פי הנחיות הפעילות הגופנית של משרד הבריאות האמריקאי. תוצאות של מחקר שכלל יותר מ-100,000 מבוגרים בארה”ב שנבדקו במשך 30 שנה הראו כי אנשים שביצעו כפול מהזמן המומלץ כיום של פעילות גופנית מתונה או נמרצת מדי שבוע, היו בעלי הסיכון הנמוך ביותר לתמותה בטווח הארוך. יחד עם זאת, מבוגרים שדיווחו שהשלימו פי ארבע מרמות הפעילות המינימליות המומלצות לא ראו תועלת מצטברת ברורה לתמותה, אך גם לא נזק. המחקר הנוכחי כלל 116,221 משתתפים במחקר הבריאות של האחיות ובמחקר המעקב של אנשי מקצועות הבריאות בין השנים 1988 ו-2018, אשר מילאו עד 15 (חציון, 11) שאלונים על בריאותם ופעילות גופנית בשעות הפנאי שעודכנו כל שנתיים. רובם היו לבנים (96%), 63% היו נשים, והגיל הממוצע וה-BMI במהלך המעקב היה 66 שנים ו-26 ק”ג/מ”ר. במהלך 30 שנות מעקב, היו 47,596 מקרי מוות.

הניתוח מצא שאנשים שעמדו בהנחיות לפעילות גופנית נמרצת ארוכת טווח (75-150 דקות/שבוע) הורידו את הסיכון המתואם שלהם למוות ממחלות לב וכלי דם (CVD) ב-31%, מסיבות שאינן CVD ב-15%, ומכל הסיבות ב-19%. אלו שהשלימו פי 2 עד 4 מהמינימום המומלץ (150-299 דקות/שבוע) היה סיכון נמוך ב-27%-33% לתמותה מ-CVD, סיכון נמוך ב-19% לתמותה ללא CVD וסיכון נמוך ב-21%-23% לתמותה מכל הסיבות. בנוסף, 300-374 דקות/שבוע של פעילות גופנית נמרצת היו קשורים לסיכון נמוך ב-32% למוות CVD, סיכון נמוך ב-18% למוות ללא CVD, וסיכון נמוך ב-22% למוות מכל סיבה שהיא. הניתוח מצא גם כי אנשים שעמדו בהנחיות לפעילות גופנית מתונה היו בעלי סיכוני CVD נמוכים יותר, וסיכוני תמותה מכל סיבה נמוכים יותר, בין אם הם היו פעילים 150-244 דקות בשבוע (22%, ו-20%, בהתאמה ) או 225-299 דקות/שבוע (21%, ו-20%, בהתאמה), בהשוואה לאלו שכמעט לא ביצעו פעילות מתונה לטווח ארוך.

לכתבה ב-Medscape

למאמר ב-Circulation

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • כלב טיפולי מסייע בהרגעת ילדים בחדרי מיון

    כלב טיפולי מסייע בהרגעת ילדים בחדרי מיון

    במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Network Open מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי אינטראקציה בת עשר דקות עם כלבים טיפוליים, לצד טיפול תומך, הפחיתו את רמת החרדה בקרב ילדים במהלך ביקורים בחדרי מיון. המחקר החד-מרכזי, אקראי, כלל 80 ילדים (גיל ממוצע של 10.9 שנים) עם חרדה בדרגה בינונית-עד-גבוהה (מדד של 6 ומעלה […]

  • עליה בהיארעות הופעה מוקדמת של סרטן מעי גס בבריטניה

    עליה בהיארעות הופעה מוקדמת של סרטן מעי גס בבריטניה

    מנתונים חדשים מבריטניה שפורסמו בכתב העת American Journal of Gastroenterology עולה כי ההיארעות הכוללת של ממאירות מעי גס ורקטום בבריטניה התייצבה סביב 6.74 מקרים ל-100,000 שנות-אדם בין שנת 2000 עד 2021, עם שיפור קל בהישרדות הכוללת, בפרט באלו בגילאי 60-69 שנים; עם זאת, היארעות הופעה מוקדמת של סרטן מעי גס ורקטום הדגימה מגמת עליה במהלך […]

  • שעון חכם מעודד חולי סוכרת להקפיד על פעילות גופנית

    שעון חכם מעודד חולי סוכרת להקפיד על פעילות גופנית

    במאמר שפורסם בכתב העת BMJ Open מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי התערבות ביתית להקפדה על פעילות גופנית בתמיכת טכנולוגיית רפואית נישאת עשויה לסייע לחולים עם אבחנה חדשה של סוכרת מסוג 2 להקפיד על שגרת פעילות גופנית, צעד העשוי להביא לשיפור באיזון משק הסוכר ולחץ הדם. במחקר האקראי-מבוקר ביקשו החוקרים לבחון את […]

  • חשיפה לעשן שריפה מלווה בסיכון מוגבר לביקורים בחדרי מיון בשל הפרעות פסיכיאטריות (JAMA Netw Open)

    חשיפה לעשן שריפה מלווה בסיכון מוגבר לביקורים בחדרי מיון בשל הפרעות פסיכיאטריות (JAMA Netw Open)

    חשיפה לחומר חלקיקי עדין (חומר חלקיקי קטן מ-2.5 מיקרומטר) עקב השריפות שפרצו בקליפורניה במהלך שנת 2020 לוותה בעליה בהיקף הפניות לחדרי מיון בשל הפרעות פסיכיאטריות בתוך שבוע מהחשיפה, כולל עליה של 8% בהיקף הפניות על-רקע בריאות הנפש, עליה של 15% בשיעור הפניות בשל דיכאון ועליה של 29% בהפרעות מצב רוח אחרות, כך עולה מנתונים חדשים […]

  • האם תבחין נשימה עשוי לסייע בזיהוי סרטן ריאות? (Ann Oncol)

    האם תבחין נשימה עשוי לסייע בזיהוי סרטן ריאות? (Ann Oncol)

    מחקר פרוספקטיבי רב-מרכזי אישר כי אף אלקטרוני עשוי לזהות בצורה מדויקת סרטן ריאות בחולים הסובלים מהמחלה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Annals of Oncology. במדגם הוולידציה, מודל אף אלקטרוני חדש הדגים רגישות של 94% וסגוליות של 63% לזיהוי ממאירויות ריאתיות. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מערכת אף אלקטרוני מציעה כלי מבטיח, לא-פולשני, לזיהוי […]

  • מעכבי IL-5 עשויים לשמש כחלופה לסטרואידים בטיפול בחולים עם תסמונת DRESS (מתוך JAMA Dermatol)

    מעכבי IL-5 עשויים לשמש כחלופה לסטרואידים בטיפול בחולים עם תסמונת DRESS (מתוך JAMA Dermatol)

    מסדרת מקרים רטרוספקטיבית עולה כי טיפול במעכבי IL-5 הפחית את רמות אאזנופילים ולווה בשיפור התוצאות הקליניות בחולים עם אבחנה של תסמונת DRESS (או Drug Reaction with Eosinophilia and Systemic Symptoms), ללא אירועים חריגים או סיבוכים אוטואימוניים ארוכי-טווח, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Dermatology. החוקרים השלימו סדרת מקרים רטרוספקטיבית שכללה 16 חולים שטופלו […]

  • שימוש בקנאביס בחולים עם גסטרופרזיס מלווה בעליה בהיקף הפניות לקבלת שירותים רפואיים (Am J Gastroenterol)

    שימוש בקנאביס בחולים עם גסטרופרזיס מלווה בעליה בהיקף הפניות לקבלת שירותים רפואיים (Am J Gastroenterol)

    מנתונים שפורסמו בכתב העת American Journal of Gastroenterology עולה כי נרשמה עליה בהיקף השימוש בקנאביס בחולים עם גסטרופרזיס ומלווה בסיכון מוגבר לביקורים בחדרי מיון ואשפוזים, אך לצד ירידה בשיעור בדיקות גסטרוסקופיה. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי אין עדויות רבות באשר לתועלת האפשרית של קנבינואידים להקלה על תסמיני גסטרופרזיס, כאשר הבטיחות שלהם לא נבחנה היטב, למרות […]

  • חשיפה לאוזון בגיל צעיר מלווה בסיכון מוגבר לאסתמה בילדים (JAMA Netw Open)

    חשיפה לאוזון בגיל צעיר מלווה בסיכון מוגבר לאסתמה בילדים (JAMA Netw Open)

    חשיפה רבה לאוזון במהלך השנתיים הראשונות לחייהם מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות אסתמה וצפצופים בגילאי 4-6 שנים, גם באזורים עם ריכוזים יחסית נמוכים של אוזון, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. החוקרים השלימו ניתוח רב-מרכזי שהתבסס על נתונים מתכנית להערכת ההשפעה של השפעות סביבתיות על בריאות הילד; 1,188 ילדים משש ערים בארצות […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך