תרגילים אירוביים להקלה על תסמיני מנופאוזה (Menopause)

מתוצאות מחקר חדש מפינלנד עולה כי הקפדה על תרגילים אירוביים למשך חצי שנה, זמן קצר לאחר התחלת המנופאוזה, עשויה להקל על הזעות לילה, שינויים במצב הרוח ואי-שקט.

לדברי החוקרים, מהתוצאות עולה כי פעילות גופנית עשויה לשמש כחלופה לטיפול הורמונאלי חליפי להקלה על תסמיני מנופאוזה. למרות שלא כל המחקרים מסכימים בנושא, מחקרים מוקדמים הראו כי פעילות גופנית עשויה להקל על נשים אלו. 

במחקר האחרון, שפורסם בכתב העת Menopause, החוקרים בחנו תסמינים אחרים של מנופאוזה. במסגרת המחקר חולקו באקראי 74 נשים בגילאי 45-63 שנים, זמן קצר לאחר מנופאוזה,  שסבלו כולן מתסמינים, לפעילות גופנית למשך חמישים דקות ביום, ארבעה ימים בשבוע, למשך 24 שעות. קבוצת ביקורת כללה 77 נשים שבמקום זאת השתתפו בהרצאות בנושאים בריאותיים.

בקבוצת ההתערבות נערכו לפחות שני מפגשים בשבוע שכללו הליכה. בשני המפגשים האחרים נכללו פעילויות דוגמת הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, תרגילים אירוביים, או פעילויות אחרות.

הנשים דיווחו על תסמיני מנופאוזה פעמיים ביום, באמצעות שאלונים בטלפונים הניידים.

פעילות גופנית ארבע פעמים בשבוע דורשת מוטיבציה. עם זאת, הנשים במחקר סבלו מתסמינים ולכן היו בעלות מוטיבציה גבוהה להקפיד על משטר הטיפול. בחלק מהמקרים, הייתה תועלת ברורה לפעילות הגופנית.

לאחר שישה חודשים, שיעור הנשים בקבוצת ההתערבות שדיווחו על שינויים במצב הרוח ואי-שקט ירדו מכ-20% ל-10%. שיעור הנשים שדיווחו על הזעות לילה ירד גם כן, מ-0% בתחילת המחקר ל-50% לאחר מכן. שינויים אלו היו משמעותיים יותר מהשינויים שנרשמו בקבוצת הביקורת.

לא חל שיפור בתסמינים אחרים, דוגמת דיכאון, כאבי ראש, הפרעות במתן שתן ויובש בנרתיק.

החוקרים מציינים כי ההשפעות של פעילות גופנית על מצב הרוח היו ברורות וכמעט-מיידיות, וזהו ככל הנראה ההסבר לשיפור המדווח בתסמינים. עם זאת, לא ניתן לשלול כי לפעילות גופנית השפעה פיזיולוגית, כאשר פעילות גופנית עשויה לסייע לנשים לשלוט טוב יותר בחום הגוף, להקל במידה מסוימת על הזעות הלילה או גלי חום.

החוקרים מזהירים כי עם התחלת תכנית פעילות גופנית, המאמץ עשוי לעורר הופעת גלי חום, אך במהלך הזמן חל שיפור בגלי החום.

Menopause 2012

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • ההשפעה של המחזור החודשי על החמרת אטופיק דרמטיטיס (Clinical and Experimental Dermatology)

    ההשפעה של המחזור החודשי על החמרת אטופיק דרמטיטיס (Clinical and Experimental Dermatology)

    מתוצאות סקירה שיטתית שפורסמו בכתב העת Clinical and Experimental Dermatology עולה שכיחות גבוהה של התלקחות אטופיק דרמטיטיס לפני מחזורי ווסת חודשי בנשים. החוקרים השלימו סקירה שיטתית של 16 מחקרים אודות הקשר בין מחזור חודשי ואטופיק דרמטיטיס, תוך הקפדה על הנחיות PRISMA (או Preferred Reporting Items for Systematic reviews and Meta-Analysis). סקירת הספרות כללה חיפוש במאגרי […]

  • עליה של עשרות אחוזים בשיעורי התמותה על-רקע היריון בשנים האחרונות בארצות הברית (JAMA Netw Open)

    עליה של עשרות אחוזים בשיעורי התמותה על-רקע היריון בשנים האחרונות בארצות הברית (JAMA Netw Open)

    בארצות הברית דווח על שיעורי התמותה על-רקע היריון הגבוהים ביותר מבין המדינות בעלות הכנסה-גבוהה, עם למעלה מ-6,000 מקרי תמותה מדווחים בין 2018 עד 2022, כך על-פי נתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. מניתוח הנתונים עלה כי בילידות אלסקה ובאמריקאיות ממוצא אינדיאני תועדו שיעורי התמותה הגבוהים ביותר. מחקר החתך התבסס על נתונים ארציים של המרכז […]

  • אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה מפחיתים סיכון להידרדרות תפקוד כלייתי בקשישים (J Am Society Nephrol)

    אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה מפחיתים סיכון להידרדרות תפקוד כלייתי בקשישים (J Am Society Nephrol)

    אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה (High-Intensity Interval Training, או HIIT) תחת השגחה לאורך חמש שנים עשויים להפחית את הסיכון להידרדרות מהירה בקצב הפינוי הגלומרולארי המשוער בקשישים בגילאי 70-77 שנים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of the American Society of Nephrology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות היתרונות הבריאותיים הרבים של פעילות גופנית, אין […]

  • עליה בשיעורי קרע רחם במקרים של ניסיון לידה לאחר ניתוח קיסרי (Obstetrics & Gynecology)

    עליה בשיעורי קרע רחם במקרים של ניסיון לידה לאחר ניתוח קיסרי (Obstetrics & Gynecology)

    מנתונים חדשים מארצות הברית שפורסמו בכתב העת Obstetrics & Gynecology עולה כי חלה עליה בשיעורים הארציים של קרע רחם בעקבות ניסיון לידה לאחר ניתוח קיסרי מ-0.20% בשנת 2010 ל-0.37% בשנת 2022, עם שיעור עליה שנתי של 6.2%. החוקרים השלימו ניתוח חתך חוזר שהתבסס על נתונים ממערכת National Vital Statistics System ובחנו נתונים בין 2010 עד […]

  • דימום רחמי חריג במהלך מעבר למנופאוזה מלווה בסיכון מוגבר לתשישות (Menopause)

    דימום רחמי חריג במהלך מעבר למנופאוזה מלווה בסיכון מוגבר לתשישות (Menopause)

    בנשים החוות שלושה אירועי דמם רחמי כבד ומעלה במהלך המעבר למנופאוזה תועד סיכון גבוה ב-62% לתחושת תשישות ולאות, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Menopause. החוקרים קוראים להגברת תשומת הלב לשינויים בדימומים ותסמיני תשישות נלווים. במסגרת המחקר נאספו נתוני יומן מחזורי ווסת של 2,329 נשים שלקחו חלק במחקר Study of Women’s Health Across the […]

  • וריאביליות במדידות לחץ דם מלווה בסיכון מוגבר לסיבוכים סביב הלידה (Pregnancy Hypertension)

    וריאביליות במדידות לחץ דם מלווה בסיכון מוגבר לסיבוכים סביב הלידה (Pregnancy Hypertension)

    שונות מביקור לביקור במדידות לחץ דם מלווה בסיכון מוגבר לסיבוכים פרינטאליים, כולל הפרעה בגדילת עובר ולידה מוקדמת בהריונות בסיכון גבוה, כך עולה מתוצאות מחקר חדש ממנצ'סטר, בריטניה, שפורסמו בכתב העת Pregnancy Hypertension. במסגרת המחקר הרטרוספקטיבי בחנו החוקרים נתונים אודות 996 נשים הרות (גיל ממוצע של 33.8 שנים) עם יתר לחץ דם או גורמי סיכון ליתר […]

  • טיפול בדוקסילין לאחר יחסי מין מפחית סיכון לזיהום בדרכי מין במטופלים ב-PrEP (מתוך JAMA Intern Med)

    טיפול בדוקסילין לאחר יחסי מין מפחית סיכון לזיהום בדרכי מין במטופלים ב-PrEP (מתוך JAMA Intern Med)

    בקרב מבוגרים תחת טיפול מונע לפני-חשיפה ל-HIV (Pre-Exposure Prophylaxis, או PREP), מתן דוקסילין לאחר-חשיפה מלווה בירידה משמעותית בשיעורי היארעות כלמידיה וסיפיליס, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Internal Medicine. מחקר העוקבה הרטרוספקטיבי התבסס על נתונים ממערכת בריאות גדולה בקליפורניה להערכת שימוש בדוקסילין לאחר חשיפה ושינויים בהיארעות זיהומים חיידקיים המועברים במגע מיני לפני ואחרי […]

  • טיפול ב-Fezolinetant יעיל ובטוח להקלה על תסמינים וזומוטוריים משנית למנופאוזה בנשים שאינן מתאימות לטיפול הורמונלי

    טיפול ב-Fezolinetant יעיל ובטוח להקלה על תסמינים וזומוטוריים משנית למנופאוזה בנשים שאינן מתאימות לטיפול הורמונלי

    במאמר שפורסם בכתב העת The BMJ מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, התומכות בבטיחות ויעילות Fezolinetant להקלה על תסמינים וזומוטוריים בדרגה בינונית עד חמורה בנשים לאחר מנופאוזה שאינן מתאימות לטיפול הורמונאלי. ממצאי המחקר מעידים על ירידה משמעותית בתדירות ועוצמת גלי חום וכן על שיפור באיכות השינה, ללא עליה ניכרת בשיעור תופעות הלוואי לעומת טיפול דמה. […]

  • האם טיפול כימו-קרינתי משפר הישרדות בנשים עם סרטן רירית רחם? (J Clin Oncol)

    האם טיפול כימו-קרינתי משפר הישרדות בנשים עם סרטן רירית רחם? (J Clin Oncol)

    בהשוואה לטיפול כימותרפי בלבד, הוספת טיפול קרינתי לכימותרפיה לא הוביל לשיפור הישרדות כוללת או הישרדות ללא-הישנות של נשים עם סרטן רירית רחם מתקדם-מקומית, כך עולה מתוצאות מחקר בשלב 3 שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Oncology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי טיפול קרינתי וכימותרפי משמש לטיפול בנשים עם סרטן רירית רחם בשלב III; עם זאת, […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה