משפחה

ספירת צעדים עשויה להעלות פעילות גופנית יותר מזמן הליכה אצל נשים המרבות בישיבה (Med Sci Sports Exerc)

הנחיית נשים המרבות בישיבה ללכת 10,000 צעדים ליום יעילה יותר בהעלאת פעילות גופנית ליום בהשוואה להנחייה ללכת 30 דקות ברוב ימות השבוע, על פי תוצאות מחקר אקראי שפורסם בגיליון אפריל של Medicine and Science in Sports and Exercise.

עם שכיחות גבוהה של חוסר פעילות גופנית, אחריות חשובה של מומחים בתחום הבריאות והכושר היא ליצור תוכניות פעילות שהן ברות ביצוע, נותנות מוטיבציה ויעילות, כותבת ד”ר האלטקויסט מאונ’ טנסי בנוקסוויל ושותפיה. בעוד שמחקרים הראו כי עליה בפעילות גופנית קשורה ליתרונות מספר לבריאות הכללית, ממשיך הויכוח בנושא ההמלצות לפעילות אופטימלית.

לצורך ההערכת הפעילות הגופנית הבסיסית לבשו הנבדקים פדומטר אטום למשך שבועיים, ו-58 נשים סדנטריות (גיל ממוצע 45.0 ± 6.0 שנים; </= 7,000 צעדים ליום) חולקו באקראי לקבוצת 10K או לקבוצת 30 דקות למשך 4 שבועות. הקבוצה הראשונה הונחתה ללכת 10,000 צעדים ליום, והשניה הונחתה להליכות של 30 דקות ליום רוב או כל ימות השבוע. כל הנשים לבשו פדומטר אטום לאיסוף מידע, ונשים בקבוצת 10K לבשו גם פדומטר שני לצפיית מספר הצעדים היומי.

למרות ששתי הקבוצות היו דומות (P > .05) במספר הצעדים בהתחלה, קבוצת 30 הדקות הלכה 8,270 ± 354 צעדים ליום בהשוואה לקבוצת 10Kשצעדה 10,159 ± 292 צעדים ליום (P < .005). בקבוצת 30 דקות, מספר צעדים ממוצע ליום היה 9,505 ± 326 צעדים ליום בימי הצעידה, ו-5,597 ± 363 צעדים ליום בימים ללא צעידה (P < .05). ממוצע קבוצת 10K היה 11,775 ± 207 צעדים ליום צעידה של 10,000 צעדים לפחות ו-7,780 ± 231 צעדים ליום בימים שלא הושגה מטרה זו (P < .05).

4 הנשים שנשרו היו מקבוצת 30 דקות. 3 מהן הצהירו שלא אכפת להן מההמלצות ולכן אינן מעוניינות להמשיך.

נשים הולכות יותר כשנאמר להן לצעוד 10,000 צעדים ביום לעומת אלו שמונחות לצעוד 30 דקות ביום. בימים שהנשים הלכו 30 דקות, ממוצע הצעדים היה קרוב ל-10,000.

מיגבלות המחקר כללו חוסר עוצמת אימות; שימוש בקבוצות הומוגניות של גיל העמידה, משקל עודף, ונשים סדנטריות; חוסר הערכת פעילות אחרת מלבד הליכה; חוסר מידע בנושא רמת ההשכלה והמצב הסוציואקונומי; ומשך מוגבל של 4 שבועות.

בחיפוש אחר שיטות להעלאת פעילות גופנית יומית, יש לשקול שימוש בפדומטר. נושאים חשובים למחקר עתידי כוללים נושאים הקשורים לעוצמת אימון, השפעת גישות שונות על דבקות לטווח ארוך ונושאים בריאותיים.

Med Sci Sports Exerc. 2005;37:676-683

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • מדדים אקו-קרדיוגרפיים מנבאים תמותה בחולים עם תסחיף ריאתי

    מדדים אקו-קרדיוגרפיים מנבאים תמותה בחולים עם תסחיף ריאתי

    במאמר שפורסם בכתב העת American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי מדדי RVGLS (או Right Ventricular Global Longitudinal Strain) ומדד RVOT VTI (או Right Ventricular Outflow Tract Velocity Time Integral) עשויים לנבא את הסיכון לתמותה בחולים במצב קריטי עם תסחיף ריאתי. מדד RVGLS נקשר באופן […]

  • ההשלכות ארוכות הטווח של שינויים במבנה הלב בקרב טייסים

    ההשלכות ארוכות הטווח של שינויים במבנה הלב בקרב טייסים

    גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם ומחלות רקע מתועדים בשכיחות גבוהה בטייסי מטוסים אסימפטומטיים שהופנו לבדיקות סקר רפואיות, אך אוכלוסייה זו לרוב מייצגת אוכלוסייה בריאה עם יכולת תפקודית טובה. עם זאת, מתוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת Heart עולה כי יש לשים לב לשכיחות הגבוהה של שינויים במבנה הלב, דוגמת הרחבת אבי עורקים. ברקע למחקר מסבירים […]

  • טיפול במעכבי JAK אינו מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם לעומת מעכבי TNF בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית

    טיפול במעכבי JAK אינו מלווה בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם לעומת מעכבי TNF בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית

    בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית (Rheumatoid Arthritis) שטופלו במעכבי JAK לא תועדה היארעות מוגברת של סיבוכים קרדיווסקולאריים מג’וריים, בהשוואה לאלו שטופלו במעכבי TNF או תרופות ביולוגיות עם מנגנוני פעולה אחרים במהלך השנתיים הראשונות לטיפול, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Arthritis & Rheumatology. החוקרים בחנו את הנתונים מ-15 מאגרים להשוואת היארעות סיבוכים קרדיווסקולאריים מג’וריים […]

  • ההשפעה של היפופאראתירואידיזם כרוני על בריאות הלב

    ההשפעה של היפופאראתירואידיזם כרוני על בריאות הלב

    בחולים עם היפופאראתירואידיזם כרוני סיכון מוגבר משמעותית למחלות לב וכלי דם ותמותה עקב מחלות לב וכלי דם, בהשוואה לביקורות ללא מחלה זו, כאשר ההשפעה בולטת במיוחד בנשים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. החוקרים השלימו מחקר שכלל נתונים ממאגרים מבוססי-אוכלוסייה בשבדיה להערכת הסיכון למחלות […]

  • מדידות לחץ דם ביתיות גבוהות מלוות בהתקדמות מהירה יותר של הרחבת אבי עורקים עולה

    מדידות לחץ דם ביתיות גבוהות מלוות בהתקדמות מהירה יותר של הרחבת אבי עורקים עולה

    במאמר שפורסם בכתב העת Heart מדווחים חוקרים משבדיה על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי לרוב חלה התקדמות איטית של הרחבת אבי עורקים עולה, אך בנוכחות מדידות לחץ דם סיסטולי ביתיות גבוהות יותר לאורך שבעה ימים נרשמה התקדמות מהירה יותר של הרחבת אבי עורקים. מדגם המחקר כלל 74 משתתפים (גיל ממוצע של 59 שנים, 22% […]

  • התועלת של טיפול בחסר ברזל בחולים עם אי-ספיקת לב

    התועלת של טיפול בחסר ברזל בחולים עם אי-ספיקת לב

    בחולים עם אי-ספיקת לב וחסר ברזל שקיבלו טיפול תוך-ורידי בברזל תועדו שיעורים נמוכים יותר של תמותה קרדיווסקולארית או אשפז בשל אי-ספיקת לב, אך תוצאות מחקר FAIR-HF2 לא היו מובהקים סטטיסטית, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסם בכתב העת JAMA. עם זאת, כאשר ממצאי המחקר שולבו במטה-אנליזה עם תוצאות חמישה מחקרים קודמים, תועדו יתרונות חשובים למטופלים, כך […]

© ‫ e-Med
 כל הזכויות שמורות

 

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך
עדיין לא נרשמת? באפשרותך לבצע רישום כאן
להרשמה לאתר