לעבור את הצום בקלות – המלצות מומחי המרכז הרפואי סורוקה

המלצותיו של מרק מרגוליס מנהל היחידה לתזונה ולדיאטה בסורוקה:

לאנשים הנוטלים תרופות מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל האם מותר לצום וכיצד יש לנהוג בצום.

ההכנה לצוםההכנה לצום מתחילה יומיים שלושה לפני הצום:
• יש להקפיד לשתות כ? 12-10 כוסות של משקה לא ממותק, עדיף לשתות מים.
• כדי למנוע את כאבי הראש רצוי להוריד בהדרגה את צריכת הקפאין והתיאופילין  המצויים  בקפה, בתה, בקוקה?קולה, בשוקולד, בקקאו ובמשקאות דיאט. אין לצרוך מזונות אלו יום לפני הצום.
• יש להקפיד לאכול ארוחות מסודרות ומאוזנות.

יום לפני הצום• יש להקפיד על שתיית מים מרובה.
• רצוי להימנע  משתיית משקאות ממותקים ומרקים מלוחים הגורמים להרגשת צמא.
• מומלץ לאכול לעיתים קרובות ארוחות קטנות ובכל ארוחה יש להקפיד על אכילת פחמימות מורכבות כמו אורז, תפוחי?אדמה ופסטה עם מנת חלבון כמו ביצה, גבינה, דגים ובשר ותוספת של ירקות.
• יש להימנע מאכילת מזונות יוצרי גזים כמו קטניות, כרוב, כרובית ומשקאות מוגזים.

הארוחה המפסקת• יש להימנע  משתיית משקאות אלכוהוליים.
• יש להמשיך להימנע מאכילת מזונות יוצרי גזים.
• כדי למנוע בצום צרבת, טעמי לווי ותחושת צמא, יש להימנע  מאכילה של מזונות מלוחים וחריפים מתובלים מידי ומאכילת מזונות מטוגנים או עשירים בשומן.
כדי למנוע הרגשת כבדות, לחץ בקיבה ועייפות רצוי להימנע  מאכילה מרובה  בארוחה המפסקת – אם לא מעמיסים אוכל על הקיבה הצום עובר יותר בקלות.
• ההרכב המומלץ של הארוחה המפסקת:
           מרק צח
           פחמימות מורכבות:  אורז, תפוחי אדמה, ופסטה.

חלבונים: דג, עוף, הודו, בשר ולצמחוניים טופו, ביצים וגבינות לבנות. 

ירקות מבושלים מכל סוג. 

שומנים: שמן, אבוקדו, טחינה וחומוס  – אפשר להוסיף לסלט או כמנה נפרדת. 

שתייה: מים או תה .

בסיום הצום

חשוב לא להגזים בכמויות המזון שאוכלים מיד בסיום הצום ובארוחה כדי למנוע תחושות לא נעימות בבטן.
מיד לאחר סיום הצום רצוי לשתות משקה פושר מתוק כמו תה או מיץ ולאחר מכן לאכול ביסקוויטים עוגה או קרקרים. רק לאחר כשעה מומלץ לאכול ארוחה הדומה לארוחה המפסקת. יש להקפיד לשתות כדי להחזיר בהדרגה נוזלים לגוף. 

המלצותיו של פרופ’ אשר בשירי, מנהל יולדות ג’ בסורוקה, מומחה במיילדות וגינקולוגיה:

•  מומלץ לכל אישה הרה להתייעץ עם רופא נשים לקבלת הנחיות והוראות מתאימות לצום ואחריו.
•  ככלל, אישה הרה בריאה וללא סיבוכים בהריון יכולה לצום. 
•  אם האישה חשה לא בטוב, עליה לשתות מיד ואם אין שיפור במצבה, עליה להפסיק את הצום, לאכול                                       ולהגיע להערכה רפואית  ובדיקה במרכז רפואי.

• נשים הרות הנוטלות טיפול תרופתי קבוע, חייבות להמשיך בו גם בצום אלא אם הן קיבלו הנחיה אחרת מהרופא המטפל.

במהלך הצום חשוב לשים לב למספר שינויים שעלולים להופיע:

  צירים מובילים  לשינויים בצוואר הרחם ולהתקדמות הלידה. מומלץ לעקוב אחר  הצירים ותדירותם ואם ישנה   התגברות בצירים מומלץ להגיע למרכז רפואי  בהקדם. נשים שעברו ניתוח קיסרי בעבר  צריכות לנהוג ביתר זהירות ולהגיע למרכז רפואי  מיד עם הופעת  צירים.

• צירים מוקדמים (לפני השבוע ה?37) כ?50% מהמקרים של צירים מוקדמים מגיבים למתן נוזלים, ולכן יש להקפיד על שתייה. במקרה שהצירים לא חולפים לאחר השתייה מומלץ להגיע מיד למרכז רפואי  להערכה רפואית ולבדיקה.

• צום מאופיין בשכיחות גבוהה של כאב?ראש – מומלץ לאישה הרה להתייחס ברצינות לכאב? ראש המופיע  במהלך הצום משום שלעיתים הוא מהווה סימן לרעלת היריון.  לכן כאשר מופיע כאב?ראש, יש. למדוד את לחץ ?הדם ואם נמדדים ערכים של 140/90 או יותר, יש להגיע מיד למרכז רפואי להערכה רפואית ובדיקה.

חשוב לזכור שהכלל החשוב ביהדות הינו “ושמרתם לנפשותיכם מאד” , ולכן בכל מקרה שאישה הרה חשה לא בטוב, עליה להגיע מיד למרכז רפואי  ללא שיקולים הקשורים לנסיעה, לחילול החג וכיוצא בזה. 

צום קל וגמר חתימה טובה!

לפרטים נוספים:

ענבר גוטר, דוברת;יסמין עמוס, ע’ דוברת; שרון אדרי, ע’ דוברת;

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • משקאות ממותקי-סוכר מלווים בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים

    משקאות ממותקי-סוכר מלווים בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים

    מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Otolaryngology – Head & Neck Surgery עולה כי צריכה רבה יותר של משקאות ממותקי-סוכר מלווה בסיכון מוגבר לממאירות חלל הפה בנשים. עם זאת, למרות הסיכון המוגבר, הסיכון ברמת האוכלוסייה הוא נמוך ונע סביב שלושה מקרים ל-100,000 אנשים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מספר מחקרים קודמים הראו כי צריכה רבה יותר […]

  • שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

    שכיחות גבוהה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה בחולים עם מחלת מעי דלקתית

    כ-18% מהחולים עם מחלת מעי דלקתית, כולל 16.3% מאלו עם מחלה לא-פעילה, ענו על הקריטריונים לאבחנה של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder), כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Inflammatory Bowel Diseases. בקרב חולים עם מחלת מעי דלקתית לא-פעילה, חרדה על-רקע תסמינים גסטרואינטסטינאליים הייתה הגורם המנבא היחיד של הפרעת אכילה נמנעת/מגבילה. בחולים עם מחלת […]

  • שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

    שכיחות גבוהה של סרקופניה ומצב תזונתי ירוד בנשים עם מחלת מעי דלקתית

    בחולים עם מחלת מעי דלקתית חוזק השריר נמוך משמעותית בהשוואה לביקורות בריאות תואמות, כאשר בנשים תועד מצב תזונתי גרוע במיוחד בכל הנוגע למסת גוף ללא שומן ומסת שריר, לצד היארעות גבוהה יותר של סרקופניה, כך מדווחים חוקרים מפולין במאמר שפורסם בכתב העת Nutrients. החוקרים השלימו מחקר מקרה-ביקורת להשוואת המצב התזונתי של 80 מבוגרים עם מחלת […]

  • עליה בריכוזי וויטמין B6 ו-B2 לאחר פעילות גופנית בחולים עם טרשת נפוצה חמורה

    עליה בריכוזי וויטמין B6 ו-B2 לאחר פעילות גופנית בחולים עם טרשת נפוצה חמורה

    בחולים עם טרשת נפוצה זוהה קשר בין מדדי מוגבלות גבוהים יותר ובין ריכוזים נמוכים יותר של וויטמין B6; עם זאת, אימוני סיבולת הובילו לעליה בריכוזי וויטמין B6 ו-B2 בחולים עם מוגבלות חמורה יותר, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת The American Journal of Clinical Nutrition. מדגם המחקר כלל 106 חולים עם טרשת נפוצה שלקחו חלק […]

  • עדויות עולם-אמיתי תומכות ביעילות טיפול אימונותרפי פומי במבוגרים עם אלרגיה לבוטנים

    עדויות עולם-אמיתי תומכות ביעילות טיפול אימונותרפי פומי במבוגרים עם אלרגיה לבוטנים

    מתוצאות מחקר בשלב 2 שפורסמו בכתב העת Allergy, עולה כי טיפול אימונותרפי פומי (Oral Immunotherapy) במבוגרים עם אלרגיה לבוטנים הוביל לשיפור מדדי איכות חיים ולשינויים אימונולוגיים משמעותיים, כולל דיכוי תגובתיות תבחין עורי ועליה בריכוז נוגדנים ספציפיים כנגד בוטנים. המחקר בשלב 2 בחן את תוצאות טיפול אימונותרפי פומי במבוגרים עם אלרגיה לבוטנים על-בסיס עדויות עולם-אמיתי. במסגרת […]

  • פעילות באזופילים מנבאת תגובה לטיפול אימונותרפי תת-לשוני כנגד אלרגיה לבוטנים

    פעילות באזופילים מנבאת תגובה לטיפול אימונותרפי תת-לשוני כנגד אלרגיה לבוטנים

    בילדים עם אלרגיה לבוטנים שהשיגו הפוגה עם טיפול אימונותרפי (SLIT או Sublingual Immunotherapy) תועדה פעילות באזופילים נמוכה יותר לפני הטיפול ודיכוי משמעותי יותר של באזופילים לאחר שנה אחת, בהשוואה לאלו שחוו כישלון טיפול, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Journal of Allergy and Clinical Immunology. במסגרת המחקר בחנו החוקרים אם פעילות באזופילים מנבאת […]

  • השמנה ואיכות תזונה ירודה נפוצים בחולים עם הפרעה פסיכיאטרית חמורה

    השמנה ואיכות תזונה ירודה נפוצים בחולים עם הפרעה פסיכיאטרית חמורה

    מסקר במבוגרים עם מחלות פסיכיאטריות חמורות שתוצאותיו פורסמו בכתב העת Nutrients עולה כי השמנה מדווחת ב-42% מהמשתתפים, לצד איכות תזונה ירודה והתערבויות לא יעילות להפחתת משקל למרות המאמצים, עדות לפערים בגישות לטיפול במשקל העודף באוכלוסייה זו. החוקרים השלימו סקר שכלל שאלונים באינטרנט, בדואר ובסיוע חוקרים והופנו ל-529 מבוגרים (גיל ממוצע של 49.3 שנים, 58% גברים) […]

  • היקף מותניים עדיף על מדד מסת גוף בחיזוי ממאירות משנית להשמנה בגברים

    היקף מותניים עדיף על מדד מסת גוף בחיזוי ממאירות משנית להשמנה בגברים

    היקף מותניים הינו סמן טוב יותר ממדד מסת גוף לחיזוי הסיכון להתפתחות ממאירות על-רקע השמנה בגברים, אך לא בנשים, כך עולה מנתונים חדשים משבדיה שפורסמו בכתב העת Journal the National Cancer Institute. החוקרים אספו נתונים אודות מדד מסת הגוף והיקף מותניים אודות 339,190 משתתפים ממאגרים שונים בשבדיה; אבחנות של מחלות ממאירות נלקחו ממאגר Swedish Cancer […]

  • דיאטת DASH מלווה בסיכון מופחת לממאירות מעי גס ורקטום

    דיאטת DASH מלווה בסיכון מופחת לממאירות מעי גס ורקטום

    במאמר שפורסם בכתב העת BMC Gastroenterology מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי הקפדה על דיאטת DASH (או Dietary Approaches to Stop Hypertension) עם דגש על צריכת פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים ומוצרי חלב דלי-שומן – מלווה בירידה של 19% בסיכון לסרטן מעי גס ורקטום, עם השפעה מגנה בולטת יותר בגברים לעומת נשים. […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך