לעבור את הצום בקלות – המלצות מומחי המרכז הרפואי סורוקה

המלצותיו של מרק מרגוליס מנהל היחידה לתזונה ולדיאטה בסורוקה:

לאנשים הנוטלים תרופות מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל האם מותר לצום וכיצד יש לנהוג בצום.

ההכנה לצוםההכנה לצום מתחילה יומיים שלושה לפני הצום:
• יש להקפיד לשתות כ? 12-10 כוסות של משקה לא ממותק, עדיף לשתות מים.
• כדי למנוע את כאבי הראש רצוי להוריד בהדרגה את צריכת הקפאין והתיאופילין  המצויים  בקפה, בתה, בקוקה?קולה, בשוקולד, בקקאו ובמשקאות דיאט. אין לצרוך מזונות אלו יום לפני הצום.
• יש להקפיד לאכול ארוחות מסודרות ומאוזנות.

יום לפני הצום• יש להקפיד על שתיית מים מרובה.
• רצוי להימנע  משתיית משקאות ממותקים ומרקים מלוחים הגורמים להרגשת צמא.
• מומלץ לאכול לעיתים קרובות ארוחות קטנות ובכל ארוחה יש להקפיד על אכילת פחמימות מורכבות כמו אורז, תפוחי?אדמה ופסטה עם מנת חלבון כמו ביצה, גבינה, דגים ובשר ותוספת של ירקות.
• יש להימנע מאכילת מזונות יוצרי גזים כמו קטניות, כרוב, כרובית ומשקאות מוגזים.

הארוחה המפסקת• יש להימנע  משתיית משקאות אלכוהוליים.
• יש להמשיך להימנע מאכילת מזונות יוצרי גזים.
• כדי למנוע בצום צרבת, טעמי לווי ותחושת צמא, יש להימנע  מאכילה של מזונות מלוחים וחריפים מתובלים מידי ומאכילת מזונות מטוגנים או עשירים בשומן.
כדי למנוע הרגשת כבדות, לחץ בקיבה ועייפות רצוי להימנע  מאכילה מרובה  בארוחה המפסקת – אם לא מעמיסים אוכל על הקיבה הצום עובר יותר בקלות.
• ההרכב המומלץ של הארוחה המפסקת:
           מרק צח
           פחמימות מורכבות:  אורז, תפוחי אדמה, ופסטה.

חלבונים: דג, עוף, הודו, בשר ולצמחוניים טופו, ביצים וגבינות לבנות. 

ירקות מבושלים מכל סוג. 

שומנים: שמן, אבוקדו, טחינה וחומוס  – אפשר להוסיף לסלט או כמנה נפרדת. 

שתייה: מים או תה .

בסיום הצום

חשוב לא להגזים בכמויות המזון שאוכלים מיד בסיום הצום ובארוחה כדי למנוע תחושות לא נעימות בבטן.
מיד לאחר סיום הצום רצוי לשתות משקה פושר מתוק כמו תה או מיץ ולאחר מכן לאכול ביסקוויטים עוגה או קרקרים. רק לאחר כשעה מומלץ לאכול ארוחה הדומה לארוחה המפסקת. יש להקפיד לשתות כדי להחזיר בהדרגה נוזלים לגוף. 

המלצותיו של פרופ’ אשר בשירי, מנהל יולדות ג’ בסורוקה, מומחה במיילדות וגינקולוגיה:

•  מומלץ לכל אישה הרה להתייעץ עם רופא נשים לקבלת הנחיות והוראות מתאימות לצום ואחריו.
•  ככלל, אישה הרה בריאה וללא סיבוכים בהריון יכולה לצום. 
•  אם האישה חשה לא בטוב, עליה לשתות מיד ואם אין שיפור במצבה, עליה להפסיק את הצום, לאכול                                       ולהגיע להערכה רפואית  ובדיקה במרכז רפואי.

• נשים הרות הנוטלות טיפול תרופתי קבוע, חייבות להמשיך בו גם בצום אלא אם הן קיבלו הנחיה אחרת מהרופא המטפל.

במהלך הצום חשוב לשים לב למספר שינויים שעלולים להופיע:

  צירים מובילים  לשינויים בצוואר הרחם ולהתקדמות הלידה. מומלץ לעקוב אחר  הצירים ותדירותם ואם ישנה   התגברות בצירים מומלץ להגיע למרכז רפואי  בהקדם. נשים שעברו ניתוח קיסרי בעבר  צריכות לנהוג ביתר זהירות ולהגיע למרכז רפואי  מיד עם הופעת  צירים.

• צירים מוקדמים (לפני השבוע ה?37) כ?50% מהמקרים של צירים מוקדמים מגיבים למתן נוזלים, ולכן יש להקפיד על שתייה. במקרה שהצירים לא חולפים לאחר השתייה מומלץ להגיע מיד למרכז רפואי  להערכה רפואית ולבדיקה.

• צום מאופיין בשכיחות גבוהה של כאב?ראש – מומלץ לאישה הרה להתייחס ברצינות לכאב? ראש המופיע  במהלך הצום משום שלעיתים הוא מהווה סימן לרעלת היריון.  לכן כאשר מופיע כאב?ראש, יש. למדוד את לחץ ?הדם ואם נמדדים ערכים של 140/90 או יותר, יש להגיע מיד למרכז רפואי להערכה רפואית ובדיקה.

חשוב לזכור שהכלל החשוב ביהדות הינו “ושמרתם לנפשותיכם מאד” , ולכן בכל מקרה שאישה הרה חשה לא בטוב, עליה להגיע מיד למרכז רפואי  ללא שיקולים הקשורים לנסיעה, לחילול החג וכיוצא בזה. 

צום קל וגמר חתימה טובה!

לפרטים נוספים:

ענבר גוטר, דוברת;יסמין עמוס, ע’ דוברת; שרון אדרי, ע’ דוברת;

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • השמנה ואיכות תזונה ירודה נפוצים בחולים עם הפרעה פסיכיאטרית חמורה

    השמנה ואיכות תזונה ירודה נפוצים בחולים עם הפרעה פסיכיאטרית חמורה

    מסקר במבוגרים עם מחלות פסיכיאטריות חמורות שתוצאותיו פורסמו בכתב העת Nutrients עולה כי השמנה מדווחת ב-42% מהמשתתפים, לצד איכות תזונה ירודה והתערבויות לא יעילות להפחתת משקל למרות המאמצים, עדות לפערים בגישות לטיפול במשקל העודף באוכלוסייה זו. החוקרים השלימו סקר שכלל שאלונים באינטרנט, בדואר ובסיוע חוקרים והופנו ל-529 מבוגרים (גיל ממוצע של 49.3 שנים, 58% גברים) […]

  • היקף מותניים עדיף על מדד מסת גוף בחיזוי ממאירות משנית להשמנה בגברים

    היקף מותניים עדיף על מדד מסת גוף בחיזוי ממאירות משנית להשמנה בגברים

    היקף מותניים הינו סמן טוב יותר ממדד מסת גוף לחיזוי הסיכון להתפתחות ממאירות על-רקע השמנה בגברים, אך לא בנשים, כך עולה מנתונים חדשים משבדיה שפורסמו בכתב העת Journal the National Cancer Institute. החוקרים אספו נתונים אודות מדד מסת הגוף והיקף מותניים אודות 339,190 משתתפים ממאגרים שונים בשבדיה; אבחנות של מחלות ממאירות נלקחו ממאגר Swedish Cancer […]

  • דיאטת DASH מלווה בסיכון מופחת לממאירות מעי גס ורקטום

    דיאטת DASH מלווה בסיכון מופחת לממאירות מעי גס ורקטום

    במאמר שפורסם בכתב העת BMC Gastroenterology מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי הקפדה על דיאטת DASH (או Dietary Approaches to Stop Hypertension) עם דגש על צריכת פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים ומוצרי חלב דלי-שומן – מלווה בירידה של 19% בסיכון לסרטן מעי גס ורקטום, עם השפעה מגנה בולטת יותר בגברים לעומת נשים. […]

  • פורמולה מועשרת פרוביוטיקה עשוי להפחית את הסיכון לביטויים אלרגיים בילדים עם אלרגיה לחלב (Clinical Nutrition)

    פורמולה מועשרת פרוביוטיקה עשוי להפחית את הסיכון לביטויים אלרגיים בילדים עם אלרגיה לחלב (Clinical Nutrition)

    בילדים עם אלרגיה לחלב פרה אשר קיבלו פורמולה לאחר פירוק נרחב של קזאין ומועשרת ב-Lactobacillus rhamnosus GG תועדו שיעורי היארעות נמוכים יותר של ביטויים אלרגיים דוגמת אקזמה, אורטיקריה, אסתמה ותגובה עינית או אפית, לצד סיכוי גבוה יותר לפתח עמידות חיסונית לאלרגן, בהשוואה לאלו שקיבלו פורמולות אחרות, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Clinical […]

  • משלב דיאטה ים תיכונית עם פעילות גופנית משפר בריאות עצם בקשישים (JAMA Netw Open)

    משלב דיאטה ים תיכונית עם פעילות גופנית משפר בריאות עצם בקשישים (JAMA Netw Open)

    בהשוואה לדיאטה ים-תיכונית ללא הגבלה, דיאטה ים-תיכונית עם הגבלה קלורית בשילוב עם פעילות גופנית סייעה בשימור צפיפות עצם במהלך ירידה במשקל בנשים מבוגרות עם תסמונת מטבולית, כאשר התועלת הגדולה ביותר תועדה בעמוד שדרה מותני לאורך שלוש שנים, כך מדווחים חוקרים מספרד במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Network Open. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מבוגרים עם […]

  • עליה של עשרות אחוזים בשיעורי התמותה על-רקע היריון בשנים האחרונות בארצות הברית (JAMA Netw Open)

    עליה של עשרות אחוזים בשיעורי התמותה על-רקע היריון בשנים האחרונות בארצות הברית (JAMA Netw Open)

    בארצות הברית דווח על שיעורי התמותה על-רקע היריון הגבוהים ביותר מבין המדינות בעלות הכנסה-גבוהה, עם למעלה מ-6,000 מקרי תמותה מדווחים בין 2018 עד 2022, כך על-פי נתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. מניתוח הנתונים עלה כי בילידות אלסקה ובאמריקאיות ממוצא אינדיאני תועדו שיעורי התמותה הגבוהים ביותר. מחקר החתך התבסס על נתונים ארציים של המרכז […]

  • תערובת פרוביוטית מקצרת משך חום בילדים עם זיהומים בדרכי הנשימה העליונות (JAMA Netw Open)

    תערובת פרוביוטית מקצרת משך חום בילדים עם זיהומים בדרכי הנשימה העליונות (JAMA Netw Open)

    במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Network Open מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש מהן עולה כי תערובת פרוביוטית המכילה שלושה זנים ספציפיים הפחיתה את משך החום ביומיים בילדים עם זיהומים בדרכי נשימה עליונות, כאשר חציון משך החום עמד על שלושה ימים בקבוצת טיפול פרוביוטי לעומת חמישה ימים בקבוצת הפלסבו. המחקר נערך במחלקה לרפואה דחופה לילדים […]

  • אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה מפחיתים סיכון להידרדרות תפקוד כלייתי בקשישים (J Am Society Nephrol)

    אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה מפחיתים סיכון להידרדרות תפקוד כלייתי בקשישים (J Am Society Nephrol)

    אימוני אינטרוול בעצימות גבוהה (High-Intensity Interval Training, או HIIT) תחת השגחה לאורך חמש שנים עשויים להפחית את הסיכון להידרדרות מהירה בקצב הפינוי הגלומרולארי המשוער בקשישים בגילאי 70-77 שנים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of the American Society of Nephrology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות היתרונות הבריאותיים הרבים של פעילות גופנית, אין […]

  • מתן Ursodeoxycholate מברברין עשוי לסייע בשיפור איזון גליקמי בחולים עם סוכרת מסוג 2 (JAMA Netw Open)

    מתן Ursodeoxycholate מברברין עשוי לסייע בשיפור איזון גליקמי בחולים עם סוכרת מסוג 2 (JAMA Netw Open)

    מתן Ursodeoxycholate מברברין (HTD1801) הוכח כאמצעי העשוי להפחית המוגלובין מסוכרר ורמות סוכר בדם בצום בחולים עם סוכרת מסוג 2, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Network Open. הטיפול נסבל היטב, עם אירועים חריגים בדרגה קלה-עד-מתונה. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי יש צורך רב בתרופות כנגד סוכרת המכוונות לגורמי סיכון מטבוליים לצד שיפור איזון […]

התכנים המוצגים באתר זה מיועדים לאנשי צוות רפואי בלבד

אם כבר נרשמת, יש להקליד את פרטי הזיהוי שלך